ćwiczenia

wypelnij ankiete ale powiem Ci ze MC,wioslowanie sztanga i podciaganie na drazku szeroko to najlepsze cwiczenia na plecy jak dla mnie:)

[...] dla poczatkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy [...]

Ludzie oglądają różne rzeczy raczej z zainteresowania, a nie dla ćwiczenia wytrwałości. Niezły film, w dość pełny sposób przedstawiający system xinyi liuhequan.

tak jak wcześniej, ewentualnie inne ćwiczenia. lece na salke, wróce to Ci odpowiem

Przecież od fizjoterapeuty na pewno masz ćwiczenia na nogę, nawet prawdopodobne już możesz ćwiczyć z obciążeniem.

t odobrze juz mysalem ze to wynika ze zelgo cwiczenia mam jeszce jedno pytanie czy robienie plecow pomoze w zakryciu odstajacych lopatek :/

nie wiem co wtedy ale prawdopodobnie będziesz musiał przejść przez jakąś korekte tzn ćwiczenia korygujące lub coś takiego... ale do lekarza idź.

najlepiej by było jakbyś rozpisał całą dietę z dokładym rozpisem b/t/w i do tego te ćwiczenia co podałeś nic nie dadzą, jeśli nie dołożysz aerobów :)

ale zauwaz to ze po odpowiedziach z tego forum wynika ze dieta jest najwazniejsza i ze bez diety nie mozna cwiczyc.. normalnie dieta góruje nad checia do cwiczenia.. a ciekawy jestm kto wyjdzie lepiej ktos kto trzyma diete przez 5 lat czy ktos kto cwiczy porzadnie przez 5 lat.. bo czasami czytajac porady niektorych zaczynajace sie od slowa dieta [...]

[...] regeneracji. Robisz to A6W codziennie, gdzie ona jest ? Dodasz plan siłowy w którym brzuch mocno pracuje i to one go budują, dodasz A6W, będziesz robił go codziennie + ćwiczenia wielostawowe, gdzie regeneracja ? Takie coś kończy się kontuzją i zahamowaniem efektów jeśli wiesz jaką rolę pełnią mięśnie brzucha w czasie ćwiczeń i za co [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz ćwiczenia i na jakie mięśnie działają

Przejdź do atlasu ćwiczeń. Tam masz ćwiczenia z hantlami

14 lat. mozesz zaczac lekko cwiczyc zacznij czytac forum. posty podwieszone. pierwsza wizyte jasia na forum. nie odradzam cwiczenia bo po przeczytaniu moze zrozumiesz wszystko czy chcesz brnac w ten sport. ja zaczalem w wieku 14 wiec nie odradzam. pzdr.

Tak , ćwiczenia aerobowe to podstawa podczas redukcji , lecz myśle , że jednak 15 minut to za krótko

jak masz krótki stażto tego ćwiczenia lepiej nie wykonuj zła technika i za duży cieżar może doprowadzić do ciężkiej kontuzji

Brak jakiejkolwiek formy przysiadu. Na bica za dużo ćwiczeń, w porównaniu np. do klatki. Brak konkretnego ćwiczenia na dolny grzbiet. Pompki na końcu zbędne

Po co 3 wiosłowania? daj 1 wiosłowanie i zmieniaj co jakis czas rodzaj :) martwy daj na poczatek pozniej wioslo 4x pozniej daj drazek szeroko 4 serie i na kaptury ze 2 cwiczenia po 3-4serie i wystarczy , ewentualnie rozciaganie po treningu

czyli cwiczenia nie potrzebne ? pompki , brzuszki , przysiady ?

to sie nie zrozumieliśmy... myślałem ze Ci chodzi o same ćwiczenia na brzuch które pomoga zrzucić kilka kg... na pewno nie zaszkodzą śmiało możesz zacząć ćwiczyć... jeżeli to bedzie pierwszy kontakt z tym sportem to etap 2 z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html dostęp do siłowni- sztanga hantle czyli [...]

jw. sporty ogólnorozwojowe,sztuki walki... ewentualnie ćwiczenia z obc ciała