ćwiczenia

Wiem robiłem już w zimie trening domatora :D .. ale nie wiem które ćwiczenia z tego treningu są skuteczne i które robić po ile serii i powtórzeń

ej bo widze że się znasz , są jakieś ćwiczenia same na drążek regulowany ?

Dopiero dziś jako tako założyłam tutaj konto uważam że na wszystko przyjdzie pora z uzupełnianiem niestety troszek byłam zajeta wiec nie pgranialam tego tak szczegółowo. Acz kolwiek dane owszem sa prawidłowe nie po to zakładalam tu konto by podawac nieprawidlowe dane. Sposob odżywiania hehe wlasnie to jest u mnie ciezke brak regularnosci i trosze [...]

High pulle laczysz z ciagami? Dodatkowo po ciagach? Dasz rade zrobic HP po ciagach? Ja tez lacze, ale raczej robie HP jako wstep do ciezkich ciagow... Na odwrot sobie tego osobiscie nie wyobrazam... Dodatkowo nie bez powodu, ktos kiedys wymyslil, by cwiczenia dynamiczne dac na poczatek treningu.

[...] 90 cm i pozniej zwiększenie co najwyżej ilość serii do 4 i powtorzeń do 8), z tego co wyczytałem tu i ówdzie wydawało mi się że na tym (między innymi) polega specyfika tego ćwiczenia. Skoro jednak Capus napisał, że program działa,( serie, powtórzenia, ale także kolejność ćwiczeń, których wykonywanie zalecane jest w konkretnej kolejności), to [...]

no dobra, ale jakie ćwiczenia(plan treningowy) do tego??

jeśli chodzi o ćwiczenia to nie ten dział

a jakie ćwiczenia stosujesz? ..

jak na 6 tyg to ja ci proponuje zacząc tym treningiem co ci napisałem bo jest tam mniej serii, i stopniowo bedziesz sobie dokłada co 4miechy po 1 serii na kazdą partie. co do pompek w podporze tyłem to tu gdzie dał ci niwix pod G są one wytłumaczone owocnych treningów http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps a tu masz wszystkie [...]

no chirurg pomoze owszem.. a my jestesmy panem owym lekarzem? spytaj sie jego jakie cwiczenia mozesz wykonywac Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-19 22:34:59

Ułoż sobie plan domatora - Czyli trening z użyciem własnego ciała. Cwiczenia znajdziesz w linku który podał kolega. :D

[...] _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę [...]

Tylko nie wiem czy ćwiczenia z hantlami starczą . Na początek chyba będzie w porządku . Zmieniony przez - Przemkos29 w dniu 2013-10-28 19:58:14

rękami, niestety przesadziłem rok temu z bieganiem i przeniosłem się na ćwiczenia rąk, nogi odpadają z treningu bo staw biodrowy odzywa się zbyt często. Mam inne przyrządy ale wolę ćwiczyć godzinę, nawet dwie wytrzymałościowo a taki rotor daje mi dobry wycisk.

a spróbuj po prostu pominąć to ćwiczenie na te chociaż 2 tygodnie i sam ocenisz ;) ćwiczenia oddechowe tez sobie możesz zrobić tak jak mówi kolega wyżej,nawet dla rozluznienia po treningu ;) np zrób sobie leżąc na plecach przenoszenie piłki lekarskiej/talerza 5kg/ za głowe. Przy wymahu za głowe robisz wdech nosem a przy powrocie wydech ustami ;) [...]

ogolnie 16 kilo zjechalem ale z dieta roznie u mnie - potrzymam z 3 tyg i potem idzie w odstawke bo tak sie układa. Mysle o amatorskich strong man na przyszly rok, ale to tylko plan moj treing wyglada tak dwie grupy miesniowe na trening z 3 cwiczenia na grupe rozgrzewam grupe z 20 powtorzeniami, a potem z 3-4 powtorzen z maksymalnie duzym ciezarem [...]

krzych jeszcze małe pytanko w związku z regresją robiłem ją wczoraj na klatke płasko sztanga-4 serie regresji skos hantle-3 serie regresji rozpietki-3 serie stałym obciążeniem dobrze spuchłem, zakwaski też są dość duże, będe stosował te metode. Czy ja moge stosowac regresje w każdym ćwiczeniu? (tzn: że jak robie 3 cwiczenia np na biceps, czy [...]

witam ! mam problem . potrzebuje pomocy. Moja lewa lydka jest bardziej umiesniona od prawej ! probuje cwiczyc prawa np wzniesienia na palcach ale wogole nie czuje pracy miesnia .. za to kiedy to samo cwiczenie wykonuje lewa lydka znacznie odczuwam jak napreza sie miesien .. co mam zrobic by to wyrownac ? sa jakies skuteczne cwiczenia ? moze mozna [...]

Trzeba rozciągnąć przykurczone mięśnie a potem można myśleć o gorsecie (choć ja słyszałem opinie że gorsety tylko usztywniają kregosłup) czy jakieś tam ćwiczenia na utrzymywanie prawidłowej postawy (więc raczej to drugie ) z ćwiczeniami na wzmocnienie osłabionych mięśni. Także da się wyleczyć, a jak jesteś w młodym wieku to jeszcze lepiej. Także [...]

Bylem dzis na silowni zrobilem to fbw nie wiem czy poprawne Przysiad ze sztangą 3 serie x10 Wiosłowanie sztangą 4 serie x10 Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 Wyciskanie na barki 3x10 Podciąganie na drążku podchwytem 2x10 i 3 seria to tak na raty. Nie dalem rady dokonczyc jakos tego. Teraz odczuwam bol kregoslupa. Czy to objawa zle wykonywanego [...]