ćwiczenia

[...] (z pozoru) czynności. Inna sprawa, że pływając stylami krytymi trzeba się nauczyć tego swobodnego oddechu, ale to też kwestia wytrenowania. Przy nerwowym oddechu pojawia się zadyszka i często nie ma ona wiele wspólnego z brakiem kondycji. Może trener powinien położyć nacisk na ten oddech i zastosować odpowiednie ćwiczenia. Warto go zapytać.

a co to jest sens ćwiczenia treningu brzucha? %)

No wlasnie...porzadnych przysiadow nie zastapi bo wiadomo nie pracuja przy cwiczeniu na suwnicy miesnie stabilizujace ruch.A co z wyciskaniem na klatke?Czy tez tak na prawde nie zastapi porzadnego wyciskania sztangi?Beda mniejsze korzysci z cwiczenia na takiej suwnicy niz na zwyklej sztandze?Niech ktos jeszcze sie wypowie prosze.

mysle ze jezeli chodzi ci o mase to wal tak : pon klata patelnia(biceps) wt: plecy triceps sroda wolne czwartek uda lydki piatek barki kaptury nie warto robic na 5 dni pamietaj ze miesnie musza odpoczywac a to najlepszy moment do ich rozrostu przedramie dorzuc sobie co drugi dzien wystarcza dwa cwiczenia

czemu mialbym cie klamac a dokladnie to jest 91 kg wytlumaczysz mi co to sa te izolowane cwiczenia zlozone bo nie kumamm myslisz ze bedzie dobrze robic lapy dwa razy zdaza sie z regenerowac

nie nie, łapy nie są 2x. po prostu nie wiem jak lepiej dla Ciebie, czy plecy z tricepsem czy z bicepsem. i to samo klatka. jak nie wiesz to co ćwiczenia złożone a co izolowane, to poczytaj podwieszone tematy w obu działach treningowych.. złożone = wielostawowe (martwy ciąg), izolowane = jednostawowe (rozpiętki). jeżeli 5 dni to albo: nogi klatka [...]

rozpisz cwiczenia na silownie, podciaganie mozesz wrzucic w swoj trening daj organizmowi troche odpoczac, wpisz podciaganie w google i wejdz w pierwsza strone i bedzie fajny trening na to

"Napisz moze z jakich podreczników albo jaki nauczyciel wykładowca o tym Ci powiedział? Mozemy dalej dyskutowac na ten temat jak poprzesz swoje wypowiedzi jakimis faktami." Korekcja wad postawy - pływanie i ćwiczenia w wodzie Autor- S. Owczarek.

Ja tu gdzieś kiedyś czytałem, że tłuszcz osadza się w "zakodowanych" miejscach w organizmie i ćwiczenia nie mają na to wpływu

Z tego co mi pisali tutaj na forum sila=masa . Mozesz spalic troche tluszczu w miejsce ktorego wejdzie masa miesniowa - tym sposobem masa wzrosnie lekko, a sila bardziej :D 5x5 takze bardzo dobrze masa powinna isc, poniewaz sa same ciezkie zlozone cwiczenia - przysiad na kazdej sesji , mc itp ;p

[...] przygotowanie do zawodów itp nie da się modyfikować odpowiednio diety po jednorazowej konsultacji, jeśli efekt ma być zadowalający, trzeba zmieniać intensywność treningową, ćwiczenia, ilość kalorii, makroskładników, suplementów itp. - budowa sylwetki to maraton, nie sprint ;-) Dobrze no to ja wybralem abonament np 6 miesiecy zaznaczylem sylwetka [...]

rzeźba - przewaga cwizeń izolowanych, oraz wieksza ilosc powtórzeń, ale tu i tak głownym czynnikiem jest dieta siła -cwiczenia wielostawowe, mała liczba powtórzeń... popatrz do atlasu tam jest popisane wszystko a najwazniejsze to uzyj szukajki

W treningu na sile powinienes stosowac same najciezsze cwiczenia. 0 izolacji. Same ciezkie podstawowe ruchy

ale o co w takim razie chodzi? jest atalas cwiczen i zobacz jakie cwiczenia sa na klate. po prostu trzeba cwiczyc. miesnie z ktorych jestes zadowolony przez miesiac ci sie nie wyrobily, bo miesiac to jest nic. wiec klata nie odstaje z powodu treningu.

BzykuDG czy moge wykorzystac twoj trening zamieszcony na twoim Blog-u?? I mam pytanie na jakiez zasadzie dobierales obcizenia dal kazdego cwiczenia? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-15 19:23:21

Wszystko jest kwestią Twojego metabolizmu, tego jak często i jakie dystanse przewidujesz, jeżeli masz tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej, umiarkowane ćwiczenia ala aero są wręcz wskazane. Jeżeli masz problemy z przybieraniem na masie nie jest to wskazane.

wpisz kazda z fraz na yt i wszystko bedziesz mial ladnie przedstawione, jak bedzie problem ze znalezieniem w polskiej wersji to wpisz po angielsku:-) teraz mlodziesz smiga po angielsku lepiej niz po poslku wiec nie bedzie to dla Ciebie problemem zerknij tez na nasz atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tam pogrupowane wszytskie [...]

Chyba tak a plywanie dodatkowo rzezbi miesnie i jest dobrym dodatkiem do cwiczenia.

Na tym etapie bezsensowne dywagacje. W moim FBW robie po 6-10 serii kazdego cwiczenia, z tego wiele na max ciezar + maks powt. Wiec pisanie o "3 seriach" jest ogolnie to bzdura dla mnie, bo mnimalna praca na wiekszych ciezarach to 5-7 serii. Jak chcesz to baw sie w obliczenia. Sile rozwinie najlepiej rampa.

wlasnie m.in. dlatego dobre sa rekoawiczki, bo wchlaniaja pot,przynajmniej moje i jest wiekszy komfort cwiczenia.