ćwiczenia

nie wiem,bo mi się obrazek nie wyswietla ale jeśli to jakas maszyna to przysiady ze sztangą bedą efektywniejsze i dadzą Ci wiećej niż ćwiczenia na tej maszynie

Prawdopodobnie chodzi Ci o tą maszynę: Hmm, ćwiczenia ze sztangą wolną są bardziej efektywniejsze, a dodatkowo łapiesz technikę. A tam technikę za Ciebie odwala maszyna ; p

Czemu rwania/podrzuty nie są wykonywane jako pierwsze ćwiczenia?

[...] :siła wraz ze wzrostem masy, dynamika, szybkość (ogólnie rozwój) Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale z przerwami kilkumiesięcznymi, i ponad rokiem bawienia się a nie ćwiczenia Uprawiane inne sporty : 1x góra 2x w tygodniu gram z kolegami w rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia, [...]

ogolnie to ciezaru duzego nie mialem i bylem skupiony na poprawnym wykonywaniu cwiczenia... chcialbym wiedziec czy cos takiego da sie wyleczyc a nie ze za 2-3 tygodnie przystapie do cwiczen i znowu cos takiego sie stanie bo wtedy to juz pewnie koniec z treningami na zawsze :/ podejrzewam ze nie jestem pierwszy na swiecie ktoremu sie cos takiego [...]

Do Durma 1331 wiem ze biceps jest do bani ale wcale mi nie idzie nawet do 38 cm nie moge dobic moze cos na to poradzicie?? jakie robic cwiczenia na bicepsa i ile jaki ciezar? CZY KTOS MI POWIE WKACU JAK TA WCINKE SIE ROBI? Zmieniony przez - PAN RRR 84 w dniu 2008-11-06 11:57:45

Czytałem coś o tym , wiem niby jak trzeba podzielić , ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia dać , w tym problem

tak, mam jeszcze pare problemów, ale jak pisałem mogę ćwiczyć tylko muszę dbać w niektórych ćwiczeniach by była idealna technika i uważać z ciężarem, głównie chodzi o wyciskania na klatkę, bary, no i martwy ciąg, mam też zalecone ćwiczenia rozciągające

[...] typ sylwetki. Musisz jeść dużo kcal. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj z 300kcal na początek. Jeśli nie będzie efektów dodaj więcej. Makro to 1.8-2g białka, 1gtłuszczu, reszta wegle. Najlepsze będą ćwiczenia wielostawowe, bo angażują więcej grup mięśniowych jednocześnie.

Szkoda że wykonując ćwiczenia na plecy i na drążku nie da się tego naprawić :(

1. dobra rozgrzewka 2. powolne systematyczne ćwiczenia 3. RTG biodra pod kątem dysplazji stawów biodrowych

ja tez poprosze cwiczenia bo raczej tez mam problem z biodrami

Tak, cwiczenia są troche inne, głównie wykonujesz półruchy oraz cwiczysz nie tylko na wolnych cięzarach ale takrze na wyciągach, z urzyciem pasów, zresztą zajrzyj tutaj http://www.armpower.net/index.php?page=armpowermagazine jest sporo cwiczeń opisanych

mniej wiecej tak wyglada moj plan treningowy, masz w nim trening wszystich partii miesniowych (pomijajac nogi) z nachyleniem na armwrestling. Jesli odpowiednio dobierzesz ilosc serii i powtorzen w treningu to bedziesz nabieral masy, ale jak juz pisalem to trudne przy polaczeniu z armwrestlingiem (ze wzgledu na cwiczenia w konice 90 stopni). [...]

jeść tłuszcze wysiłek najlepiej siłownia duzy wyzyt do krwi testosteronu daja przysiady oraz inne cwiczenia na duze grupy miesni trening musi byc intensywny

Robisz te 3 ćwiczenia w ramach FBW ?

Kształty, pełność naszych mięśni jest zapiana w głównej mierze w genach, to że ktoś ma bardzo kuliste bicepsy oznacza, że matka natura go takiego stworzyła, oczywiście są ćwiczenia które mogą w jakiś sposób zmienić kształt mięśni, ale i tak osoba z genem nie robiąc nic specjalnego będzie miała lepszy wygląd tych mięśni

No ok a co do ćwiczeń? Na jakie ćwiczenia kłaść nacisk? Więcej aerobów? Czy z nimi nie przesadzać też?

O hmb I L-KARNITYNIE SA ROZNE POGLADY.NAJLEPSZE NA SPALENIE TLUSZCZU SA CWICZENIA I DOBRA DIETA TO JEST NIE ZAWODNE POLACZENIE

unoszenie tułowia z opadu na "dzień dobry". chociaż jeszce nie wiem, być może bede mial mozliwosc robienia tego cwiczenia.i przy wyciskaniu na barki sztangielki zamienie na sztange ponieważ na silownii w mojej szkole jest mało hantli;/ pytanko : co mozna robnic zamiast uginania nog lezac?? bo u mnie nie ma takiej maszyny.. Reszta ćwiczeń [...]