Split 2xparia

Tu nie chodzi o zmeczenie miesnia zeby sie regenerowal przez tydzien. Przy takim podejsciu przetrenowalbys sie szybciej niz myslisz. Pamietaj, ze popularne "zakwasy" nie sa oznaka dobrego treningu! Trening jest tylko bodzcem, za wzrost miesni odpowiedzialne sa makroskladniki, ktore dostarczasz organizmowi.

Nie mówię o zakwasach ! nie potrafię zmęczyć klaty czy placów na tydzień , nie mówię o zakwasach

Nie rozumiem o czym piszesz, jak Ty chcesz miesnie zmeczyc "na tydzien" ? CO to znaczy??

że nie jestem jeszcze tak doświadczonym żeby trening partia raz w tygodniu dawała najlepsze wyniki , gdyż nie potrafię zrobić treningu aby mięsień potrzebował 7dni odpoczynku . Rozumiesz?

No to sam sobie odpowiadasz na pytanie. Jezeli nie lezy Ci split z partia raz w tygodniu, przejdz na 2x badz FBW.

A chciałbyś / mógłbyś mi jakoś pomóc z ułożeniem takiego splita?

Z reguly nie ukladam planow dla innych osob, a juz napewno nie przez internet.

Poczytaj o tej formie splitu, wklej do oceny wraz z pelna ankieta a postaram sie pomoc.

Czytałem coś o tym , wiem niby jak trzeba podzielić , ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia dać , w tym problem