problemy z biodrami

pytalem sie tez trenera co moze byc spowodowane ze mnie bola biodra on mi powiedzial ze kosc udowa wchodzi do takiego czego to sie chyba nazywa miednica i to jest polaczone ta chrzastka i to wlasnie trzeba rozruszac(rozbic) biodra pozprez cwiczenia rozne i pokazal mi te cwiczenia

coś w tym rodzaju.

Tymonek to opisz pokrutce te ćwiczenia bo sam jestem ciekawy czy mi też sie uda to rozruszać i pliska czy ktoś może mi zmniejszyć to zdjęcie do ramki żebym go miał przy niku

też jestem ciekawy ćwiczeń
przy okazji zrobiłem ci avatra

ja tez poprosze cwiczenia bo raczej tez mam problem z biodrami

to tak. siadasz na ziemi w siadzie plotkarskim i poszezasz kat miedzy nogami musi byc jak najwiekszy. drugie cwiczonko to to co jest na zdjeciu. tylko miedzy lydka a udem musi byc kat prosty stopni, i w takiej pozie nalezy przesuwac tulow do tylu i do przodu. a trzecie cwiczonko ciezko opisac :] ale postaram sie. wiec tak stajesz w srednim rozkroku, tak aby tulow byl w pionie i zeby ci tak fest tylek nie wystawal :]. i w tej pozycji skrecasz tolowo 90 stopni w prawo albo i wiecej(ale musi byc ciagle w pionie) a nastepnie w lewo tak samo. mysle ze zrozumiales :] bo to strasznie ciezko wyjasnic.

dobra masz soga,ogarne te cwiczenia niedlugo i zobaczymy jak efekty,dzieki

thx za soga . ja ci powiem ze wydaje mi sie ze mi to pomoglo troche ale nie wiem jak na was zadziala najlepiej mi pomaga ta cwiczenie w tym srednim rozkroku :-]