ćwiczenia

ja tez mam, i na mnie to dobrze wplywa, bo wiem ze trening byl dobry i klatka mi dobrze rosnie, choć zakwasy nie moga byc wyznacznikiem dobrego treningu. normalne ze cie pali, zobacz ze podczas cwiczenia na dany mięsień jest on cieply zawsze.

a jakie ćwiczenia na siłowni robić? triceps,biceps itd.. i jakie sierie

Wiek : 18lat Waga : 75kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: 6miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Futbol Amerykański 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenia na niektóre składniki w suplementach np. kreatyna Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcca Mega [...]

Jedno zdjęcie, to trochę mało, ale mam wrażenie, że masz słabiej rozwiniętą dolną część mięśnia prostego brzucha, niż górną. Słabo również widać środkową część mięśnia skośnego. Jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch? Btw. dodaj jeszcze zdj pleców.

[...] przerw. uloz nowy plan- mozesz np dac wyciskanie głową w dół- operujesz tam wikeszymi ciezarami wiec placebo zrobi swoje po częsci mozesz poprostu dodac wiecej serii owego ćwiczenia. czy sprobowac -jesli zalezy ci tylko na wzroscie sily klatki - zrobic tylko wyciskanie na lawce plaskiej po 5-7 serii na trening, a wykonywac go 2x tydzien. [...]

Zacznij od odbudowania podstaw w oparciu o podstawowe złożone ćwiczenia. Prosty plan: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Nie zaniedbuj nóg. Nogi to połowa ciała, trenując je organizm wydziela więcej potrzebnych hormonów niż klata bic i tric razem wzięte.

a wracajac do tematu polecacie jakies konkretne cwiczenia albo tez ile razy mam jes cwiczyc no i te nogi to jednak sobie doloze

j.w proponuje zdecydować się na ławkę z oddzielnymi stojakami taki zestaw będzie dużo bardziej funkcjonalny i dzięki temu wykonasz wszystkie podstawowe ćwiczenia moja propozycja: 2012 | Zestaw 10 | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html pamiętaj [...]

Ćwiczenia z programów na wyskok(SD II, Air Alert) wzmacniają nogi.

A co jeśli w grę wchodzą tylko te dwa ćwiczenia?

ten miesiac to naprawde krotko, nic nie powinno sie stac przy dobrej technice itd. to raczej nie to/nie tylko to przesledzil bym tez ćwiczenia na barki, w poszukiwaniu wyciskan sztangi "kulturystycznych", zza szyi np, z przed jutro mniej szkodliwe, czy tez podciagania sztangi wzdłuż tulowia itd. Zmieniony przez - Jodełko w dniu [...]

wyciskanie wąskim uchwytem bardziej angażuje triceps. zwiększ rozstaw rąk. wyrzuć albo dipsy albo skos w dół. rób również ćwiczenia hantlami nie tylko sztangą. i zadbaj o dietę!

Sory żle nacisnołem juz pisze ćwiczenia. :)

2-3 treningi personalne i jak trener bedzie uczciwy to poznasz wszystkie pdostawoe cwiczenia, jak i sprzety na silowni;-) (nie mowie tutaj o wyuczeniu techniki)

2-3 treningi personalne i jak trener bedzie uczciwy to poznasz wszystkie pdostawoe cwiczenia, jak i sprzety na silowni;-) (nie mowie tutaj o wyuczeniu techniki) o słuszna uwaga :-)

Bieganie na pewno nie zaszkodzi, ćwiczenia siłowe już owszem.

Łatwo nie będzie. Odpowiednia dieta, ćwiczenia patrz np. atlas ćwiczeń. to wszystko znajdziesz na forum wystarczy tylko poszukać.

Tak jak poprzednik, polecam basen, i ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu: - pompki,brzuszki,podciąganie na drążku. Zobacz na trening domatora w atlasie ćwiczeń.

Czasami po intensywnym treningu brzucha czy pleców(gdy sie robi np. martwy ciąg bez pasa) mogą wystepować bóle w okolicy pachwiny. Jeżeli nie chcesz opuszczać treningów to cwicz ale z mniejsza intensywnościąi jeżeli ten ból wystapił po treningu brzucha to odpuść sobie narazie ćwiczenia na tą partie do czasu aż ból ustapi.

kali11 mam do ciebie pytanie jakie ćwiczenia wykonywałeś na taką rzeźbę ciała jaką masz? proszę o odpowiedź , z góry dzięki!