Bcaa

Witam, na siłownie chodzę już od około 6 miesięcy więc pomyslałem ze najwyzszy czas zacząc brac jakieś suple. Postanowiłem brać Bcaa Olimpu Mega Caps, teraz czy dawkowanie 3 kaps. przed treningiem i 3 po treningu jest odpowiedni by zatrzymać katabolizm i rozpad białek ?

Zdecydowanie za mało. Powinno się stosować dawkę 1g bcaa (lub więcej) na 10 kg masy ciała...

Czy ogólnie Bcaa ma wpływ na wątrobe ? no dobra dzięki wielkie, zwiększe dawke do 5kapsułek i zobacze. A jeszcze jedno czy przed treningiem brać tyle samo capsów jak po treningu ?

A powiedz mi jak wygląda kwestia diety? I powiedz po co kupiłeś kreatyne skoro nie masz o niej pojęcia?

Dieta ułożona przez mojego fizjoterapeute, stosuje sie do niej. Nie kupiłem kreatyny i nie moge jej brac. Jedyny suplement jaki moge brać to Bcaa lecz jak widac zle je dawkowalem.

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.

Wiek : 18lat
Waga : 75kg
Wzrost : 185cm
Staż treningowy: 6miesięcy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Futbol Amerykański 2 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenia na niektóre składniki w suplementach np. kreatyna
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcca Mega Caps Olimp
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
(typowy dzień)
Śniadanie 8:00
Smoothie z banana, kiwi, 50 g płatków owsianych
Przekąska 11:00
Sałatka z tuńczykiem
Obiad 13:00
Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem
Przekąska 16:00
4 – 6 lasek selera naciowego i łyżka masła orzechowego
Kolacja 18:00
Pieczony dorsz

Trening : Co sie tyczy treningu, przez ten okres 6 miesięcy robiłem FBW, teraz ze wzgledu że niedługo zaczyna sie sezon robie Splita, cwiczenia napisał mi doświadczony trener

Problem[: Brak wiedzy o dawkowaniu suplementów



Zmieniony przez - maksioremi w dniu 2012-02-28 21:01:55

Zmieniony przez - maksioremi w dniu 2012-02-28 21:02:13

Bcaa to aminokwasy rozgałęzione, nie przedawkujesz, będziesz brał jak CI radzimy będzie ok :)
Dawkowanie bierz 8g przed i 8 g po treningu, czyli 16g okołotreningowo.
Osobiście, poprawiłbym tutaj dietę.

https://www.sfd.pl/BCAA_-t813121.html

Tutaj masz najważniejsze informacje na temat BCAA. Co do twojego pytania o wątrobę, to nie jestem żadnym specem, ale wydaje mi się, że nie ma wpływu ponieważ bcaa jest bezpośrednio wchłaniane a nie trawione.

co nie zmienia faktu, że przy zwiększonej podaży może się podnieść ALAT bądź ASPAT, ale to nieznacznie.
Co do kreatyny - jak jest to możliwe, że jesteś na nią uczulony?

Ale nie zaszkodzi podniesiony poziom :) No w sumie faktycznie, nie doczytałem ? Jesteś uczulony na kreatynę?