gawron5

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

168

przeczytanych postów

8798

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Słupsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2026 (08:40)

Data rejestracji 21.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia proszę o sprawdzenie planu który właśnie ułożyłem. staż ponad 2 lata, cel: masa, dieta odpowiednia na masę:-d . ma być to plan na cykl monohydratem kreatyny. pon. klatka biceps wyciskanie hantli ławeczka płaska 4s wyciskanie sztangi	9	2012-11-03 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Więcej kalori ! chciałem się poradzić jaki produkt dodać, albo zamienić w mojej diecie aby zwiększyć jej kaloryczność. jem już naprawdę dużo jak na mnie, a chciałbym jeszcze dorzucić jakieś 500 kcal... nie mogę pić mleka i jeść za dużo jajek. myślałem o tym, żeby	4	2012-01-15 12:41
Pytania do obsługi sklepu	Połączenie zamówień 129977 i 130235.	18	2011-12-26 13:54
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr: 111254	3	2011-06-30 21:01
Trening dla początkujących	HST- kilka pytań i rozpiska progresji płeć : m wiek : 18 waga : 63 ekto cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : trochę ponad 1 rok dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak dieta : tak, staram się suplementacja przewidziana	7	2011-05-03 16:47
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia tak jak w temacie. trening przeznaczony na 4 tygodnie bo później wchodzie na split. staż 1 rok. a: wyciskanie leżąc płasko 4s rozpiętki 3s ściąganie drążka wyciągu górnego 3s wiosłowanie końcem sztangi 3s uginanie ramion ze sztangą	1	2011-03-06 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjazd 6 dni - co zabrać w następnym tygodniu wyjeżdżam za granicę na 6 dni. niestety, przez ten czas będę miał zapewniony tylko 1 pełnowartościowy posiłek dziennie. moje pytanie jakie produkty zabrać ze sobą, żeby się nie zepsuły, i stworzyły dobre ( pod względem	5	2010-09-09 20:11
Trening dla początkujących	Plan do poprawy tak jak w temacie. plan jest przeznaczony dla mnie na max. 3 tygodnie ze względu na dużą intensywność treningu. poniedziałek- klata: wyciskanie leżąc x 4s rozpiętki x 3s triceps: prostowanie ramion z linką wyciągu x 3s braki: wyciskanie	3	2010-08-24 23:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Johimbina- pare pytan.	2017-05-16 20:37
Odżywki i suplementy	Jaka jest obecnie najlepsza kreatyna na rynku?	2014-12-25 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-12-25 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 4000 Tysiące kalorii od chudzielca do pakera :D	2013-09-26 22:41
Informator POMORSKI	Siłownia Gdynia Centrum	2013-08-30 14:56
Informator POMORSKI	Siłownia Gdynia Centrum	2013-08-29 20:19
NUTRIFARM&OLIMP	DARMOWE PRÓBKI REDWEILERA WŁASNIE DLA CIEBIE!	2013-03-02 11:30
Trec	Trec - S.A.W.	2013-01-02 18:18
Informator POMORSKI	POWERPIT GDANSK	2012-11-06 18:19
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia	2012-11-03 21:17
Trening dla zaawansowanych	Jak poprawic dolny zarys klatki piersiowej	2012-11-03 15:59
Informator POMORSKI	Energy Club	2012-09-12 14:24
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2012-08-28 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOC !	2012-08-20 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Szkodliwe dodatki do odzywek sportowych	2012-08-19 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-20 19:24
Szybkie pytania bez logowania	matematyka	2012-05-17 16:12
Trec	Co ty ..... wiesz o SAW'ie ?	2012-05-16 11:14
ActivLab	Szybka masa ciała i masa mięsniowa. Jakie odżywki które przyniosą szybkie efekty?!?	2012-05-13 17:36
Scena MMA i K-1	KSW 19 - wyniki i dyskusja po gali	2012-05-13 13:09
Odżywki i suplementy	SFD - SFD PURE BCAA - 500 g czy ActivLab - BCAA Xtra - 500g	2012-05-12 11:34
Odżywki i suplementy	Kreatyna (cm3) + HMB + Białko	2012-05-05 15:39
Sztuki Walki	bjj postempy	2012-04-07 19:17
Sztuki Walki	WAT - Wojskowa Akademia Techniczna	2012-03-26 20:51
Sztuki Walki	WAT - Wojskowa Akademia Techniczna	2012-03-26 19:31
Usuniete tematy	Wzrost ceny o 49% , uzasadnienie ?	2012-03-24 22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bcaa	2012-02-28 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bcaa	2012-02-28 19:57
Trening dla początkujących	co robię źle ? ;)	2012-02-08 22:43
Trening dla początkujących	co robię źle ? ;)	2012-02-08 21:22