co brać na

Hm, a co powiedzielibyscie na to jakby brac 5g po treningu z gainerem, i 5g przed snem, a w dni bez treningowe 5g przed snem ???????? Czy ma to jakis sens ???

dzięki za tak dobrą odpowiedź- to po pierwsze jeszcze jedno jak długo bierzesz efkę bez przerwy czy robiąc masę 3*tydz i aeroby 2*tydz brać przed wszystkimi treningami czy tylko przed aerobami Trening oczywiście mając na celu masę teraz -masowy dieta ( też nie liczę gramatur staram się to robić instynktownie)też masowa ok W 3-4 B-2 T-1) co ty na [...]

[...] post na ten temat - ponad 100 lat ma twierdzenie 'tłuszcze spalają się w ogniu lecytyny'. A że lecytyna też się liczy do węgli, więc ktoś to uogólnił. Dlatego jak już coś brać przed aerobami, to fat burner (cholina i inozytol służą do syntezy lecytyny własnej). Organizm ma chyba ze 100g glikogenu w wątrobie, a ok. 1600g w mięśniach, co starcza [...]

w tren. mhmbolon może być- jednak tcm zmniejsz do 3-4 na porcję. w nietr. hmbolon rano i wieczorem po 3 , a tcm także dwa razy/może byc razem w porcji z powyższym/ w ilości 3-4 kaps. czy -i co- brac później to zdecydujemy za jakiś czas, gdy bedzie sz kończył cykl. jeżeli chodzi o trening/regresja/ to warto wejśc do działu Trening dla [...]

wienc ile brać masz dokładnie na opakowaniu nowości ci nie wymyslimy ale jeśli bedziesz wcinał te białka to już aminokwasy możesz sobie odpuścić nietrac nanie kasy ... wsumie to cięzko powiedzieć rozumie że cel masa i uzupełnienie diety wienc kupuj sobie białko niewydawaj kasy na aminy a te glutamine jak maż to już zjedz do końca tak jak pisze [...]

Po 1 primo kreatyna dla 14 to za wczesnie o kilka lat. Po drugie kreatyna stosowana jest przy ciezkich obciążeniach dla poprawienia sily. Samo branie kreatyny i czekanie na siłę nic nie da. Mysle ze jie ma co brac suplementów w tym wieku i w twojej sytuacji. Jesli chcesz sie poprawić to jedz zdrowo odstae fast foody i cwicz sobie 3 x w tyg [...]

od tego jest forum ;-) ślin będziesz zwiększał ? do ilu planujesz dojść j.m. ?? i dlaczego tylko dwa razy? jak bym miał wrócic do slinu to leciał bym do każdego posiłku przy 3*12-14 jm dziennie do 3 posiłków chodziłem jak zombi non stop spiacy co ladowales na podbicie cukru przy takich dawkach? cukry proste czy jakies vitargo? bo ja lecialem [...]

Aktualnie waze 100kg,bicek 41,obwud pasa 102,obwod w brzuchu 108 , klata 112, wyciskanie 125kg . Aktualnie jestem na redukcji. Po masteronie,winie,trenie,propie,clenox,....na bombie to moj pierwszy cylk... a konczy sie za tydz. Kiedy drogi? Moge zaczac i co brac

Cóż, moim zdaniem (ale nie mysl że jestem jakims ekspertem) większosc witamin i zwiazków mineralnych powinna pochodzic z dobrej diety, a gainer stanowić wyłącznie uzupełnienie (głownie kalorii i węglowodanów plus nieco białka). Nadmiar zarówno witamin jak i soli mineralnych tylko niepotrzebnie obciążałby organizm. Jesli wiec porcja niemieckiego [...]

[...] się poprawy po 30 kapsułkach, efekty aż tak szubko nie są zauważalnę, kupisz blister 30 kaps starczy Ci na ok tydzień i powiesz że nie widzisz żadnych efektów, więc po co brać, minimum te 8 tygodni by coś poczuć, a przy betaalaninie jeszcze dłużej, jak chcesz natychmiastowej poprawy na treningu to kawa lub kofeina w tabsch przed treningiem.

To tak jakbyś napisał : "co brać/jeść : ziemniaki/ryż/makaron czy aminokwasy?" Węglowodany to ty bierzesz na co dzień w postaci żarcia. Jeżeli ci chodzi gainera to wedle zapotrzebowania kalorycznego i makro. A aminy to ci się przydadzą przy dużej aktywności fizycznej, żeby "zabezpieczyć" twoje mięśnie przed skurczeniem. :)

[...] są specyficznymi sportami.W pozostałych sportach doping stosują tylko zawodowcy(złapano nawet szachistę),to w naszym sporcie praktykują to nawet trenujący rekreacyjnie.Dlatego utarł się taki stereotyp(oczywiście niesprawiedliwy),ćwiczysz tzn.bierzesz.Zresztą spojrzcie,ile na tych stronach jest pytań,jak i co brać i zawsze jest sporo odpowiedzi.

tylko pytanie czy masz pojecie na temat odzywiania i treningu bo jesli nie za suplementacje nie masz sie co brac co do samego pytania, pewnie ze mozna laczyc.. pzdr

Przerwa to minimum 2 tygodnie a jeszcze lepiej 4 tygodnie. Co brać żeby przytyć 5-6 kg w miesiąc? Tu można spróbować czegoś z tradycyjnej szkoły radzieckiej: wiadro kartofli dziennie i kilo słoniny - powinieneś zrobić spokojnie nawet do 19 kg w miesiąc! Jeśli jednak chodzi Ci o mięsnie to powiem Ci że to niemożliwe!!! Nawet po cyklach sterydowych [...]

Dopiero zaczynam, ale raczej defensywie. Wieć zaczynam redukować, z białkiem, dietą etc. trening redukcyjny. A co powiecie na thermo fata(firmy trec). Brać czy same treningi biegowe wystarczą?

Własnie jeszcze nic nie brałem,sama dieta i nie wiem jak co brac. bialka na dzien chialbym pic 100gr Ostrowi. Kiedy Cell pump?ile tego? No i ten rowerek +brzuszki po silowni,jesc odrazu jak wroce do domu czyli jakies 20 min po treningu? i pic bialko+ cell pump? czy po rowerku i po brzuszkach?

Co wy na to? - myśle że to dobry pomysł pod warunkiem że masz przynajmniej roczny staż treningowy!! Kupowac bialko czy nie?- jasne że kupować jak masz mało białka w diecie to kupuj śmiało (pamiętaj że musisz dostarczyć ponad 2g białka na /kg masy ciała!! ) A kreatyne to jaka najlepiej? - najlepiej z logiem creapure !! polecam firme olimp!! [...]

ok, a wiec 4 lata temu 2 cykle z deka, po 8 tygodni, tylko po 100mg na tydzien czyli prawie nic, miesnie ktore mam lapa 45cm praktycznie wyrobilem naturalna metoda ale chcial bym teraz pojsc dalej, mieszkam w bremen, nawet nie wiem gdzie cos kupic no i co. Chcialbym rzezbe, co brac?

Wiec ja Ci odpowiem tak!!!!!!! co masz na mysli mowiąc wytRzymalosc????? wytRzymalosc siłową, biegowa kReatyna jako suplement sprawdza sie w tym spoRcie tylko w okResie budowania siły na siłowni oraz okResie budowania szybkosci (ale i tu nie mozna jednoznacznie tego ocenic) w kazdym z tych okResów nalezy inaczej kreatyne dawkowac np w okResie [...]

dzięki kiryl hcg planowałem w 7 i 8 tygodniu 1000ui co 2dni i tak samo na koniec potem clom ( łatwiejsza wersja mam5000ui i nie wiem czy trzymać rozrobione tak długo. I jeszcze jedno czy ari brac na koniec równolegle z clomem jak tak to w jakich dawkach i jak długo ( z samopoczuciem sobie poradzę byle fatem się nie zalać zaraz po pct