ćwiczenia

zmień... ale na jakie ? ... A własnie o jeszcze jedno bym zapytał, są jakieś specialne rękawiczki na ręce do cwiczenia na siłowni ? bo mam sztange domowej roboty i troche sie slizga :P

Jak od 5 miesiecy robisz non stop to samo na klate to zmien cwiczenia. Mam nadzieje ze diete masz :>

No to jakie mam ćwiczenia robić ? codziennie robię pompki

nie mam drazka i maszyny do cwiczenia nog Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-08-26 14:10:15

Ale zrozum, że nie da się zrobic na raz priorytetu na tyle partii..to się wyklucza. Można robic biceps 2 razy w tyg., oczywiscie, ale mając wiedzę na temat treningu, diety i regeneracji. A ty tym planem co napisałes to zakatowałbys biceps, klate trenował ok, plecy za słabo a barki wręcz tragicznie. To jest bezsensu. Skoro już masz wylewac poty na [...]

[...] dołoże jakieś 20 min po 2 lżejszych treningach w tyg żeby nie robić na aero osobnych dni jak w treningu na rzeźbe. I myślę że na mniejsze partię zastosuje mocne złożone ćwiczenia 10-8pow. w pierwszym ćwiczeniu a na drugie dam izolacje do 12pow. a Na większe partie też po 2 podstawowe złożone i na końcu jakąś izolacje. Chodzi mi tu o raczej [...]

Nie, nie jest, ale lepiej wyjdziesz na dużej ilości złożonych ćwiczeń. Problem polega na tym, że układ nerwowy szybko się regeneruje i z tego tytułu początkujący powinni robić nawet 3 x w tygodniu te same ćwiczenia- Ty będziesz ćwiczył za rzadko, żeby notować dobry progres. Za długa przerwa, żeby trafić w okres superkompensacji.

Celem ogółem jest schudnięcie + dotychczasowe ćwiczenia.

Ją spędzam całe dnie przy komputerze i na ból pleców zdecydowanie pomagają ćwiczenia na wioślarzu. Porozciagągaj się trochę, a z pewnością chęteniej wysiedzisz w jednym miejscu i wykonasz swoje zadania bez wiercenia się :)

właśnie nie wiem albo od naciągniecia albo od cwiczenia bez rozgrzewki napewno nie od stłuczenia !!nie wiem co mam robic ?

siemka ja kupilem drazek 1,5 miecha temu i ssie podcigalem na poczatku po 3 razy teraz po niecalym miesiacu treningu podciagamsie 9-8 razy ale mam tez pytanie na klatke piersiowa cwiczenia jakim "stylem" sie podciagac szeroko wasko palce w moja strone w uchwycie czy przedemnie?? z gory dziki teraz podciagalem sie srdenio szeroko palce w [...]

"na klatke piersiowa cwiczenia jakim "stylem" sie podciagac" Ręce opadają, zero wiedzy o ludzkiej anatomii i ćwiczeniach siłowych. Zalecam lekturę.

"na klatke piersiowa cwiczenia jakim "stylem" sie podciagac" Myślę, że njlepszym stylem byłby styl od siekiery, musisz go po prostu wziąć w obie ręce, tylko tak żeby palce były do Ciebie(lol), następnie wziąć głęboki zamach puknąć się w łeb - tylko tak stylowo! - to nie będzie na klatke ale może nauczy Cię choć troszeczke [...]

"na klatke piersiowa cwiczenia jakim "stylem" sie podciagac" - a ja dam mu soga

Acha... Pomieszczenie udostepnione przez kolege Piotrka. Ciezary i sprzet przynosili ci,ktorzy zaczynali przygode z silownia.Kazdy cos od siebie dal,kazdy ma jakis wklad. Na tej silownii cwiczylem okolo 14-15 misiecy,a obecnie na innej.Zdarza mi sie wrocic na "stare smieci".To tu byly pierwsze cwiczenia,pierwsze przyrosty itd. Heh :) [...]

Split partia 2x w tyg, możesz dalej FBW jeśli jest progresja i dobrze na ciebie działa, tylko pozmieniać ćwiczenia. Pzdro

tluszcz mam tylko na bebechach (nie jest to jakis guwiany tluscz po kielbasie tylko po ryzu makronie oliwie jajach piersiach itd..) myslalem ze jak bym wzial stery to organizm bedzie czerpal skladniki wlasnie z tamtad i szybciej go spale wybaczcie jesli plece bzdury.. ciesze sie bardzo ze zanlzliscie czas zeby odpowiedziec duzo daly mi do [...]

[...] Porozmawiaj z trenerem + sprecyzuj co rozumiesz przez dynamikę. Jeżeli wykonanie technicznych elementów, to trening siłowy niekoniecznie będzie przekładał się na szybsze wykonanie ruchu. Standardowym treningiem uzupełniającym są elementy dwuboju i przysiady + ćwiczenia sprinterskie: plajometryka, różnego rodzaju skipy.

[...] można już zacząć wplatać siłownię jako jedną ze składowych treningu. W Twoim przypadku myślę, że wystarczy odpowiednio skomponowany trening obwodowy oparty o podstawowe ćwiczenia z wolnym ciężarem. Wzmocnienie mięśni jest wskazane. Ale jako, że koszykówka jest mi bardzo bliska - to uważam, że przede wszystkim nad dynamiką powinieneś pracować [...]

M@ster pytasz o rade a potem gadasz ze ktos sie ma niewypowiadac. Co do cwiczen, cwiczenia na mase nie wykonuje sie na przyrzadach typu maszyny(o takich gadasz-one sa bardziej na rzezbe albo do urozmaicenia treningu poprzez dodanie 1 serii na maszynie) Trening na mase robi sie na wolnych ciezarach typu ławeczka+sztanga, hantle itd itp ;). Nie [...]