[...] się jakąś tam w miarę dietę ułożyć, dam do oceny. Ale może ktoś mi napisać jak to powinno być % na Kcal b,t,w ? Muszę pozbyć się tego syfu z brzucha. No muszę ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5aa1f5c087947f6bcfc0c2b51af07ae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/075c9350b4dc40c4a7037d2a2b3b9ff9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd1a5d5738054f9eb378da0d09af4132.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sfd przegladam codziennie, moze i nawet dostalem bzika na punkcie mojego ciala, ale pomimo wielu godzin tutaj spedzonych (konto zalozylem wczoraj, ale przegladam juz od dawna) opinii jest tyle ile ludzi i miesza mi sie to wszystko. Jezeli potrzebne beda zdjecia to je tez tutaj wrzuce. Naprawde prosze o powazne podejscie do tematu i cierpliwosc
Czesc i czolem. Od dziecinstwa zmagam sie z wystajacymi trzonami klatki piersiowej oraz lekka klatka szewska (zapadniety mostek) - w zalaczniku przedstawiam zdjecia z roznych profilii. Moze nie widac tego z przodu, ale jest bardzo widoczne z boku. Przy 185cm wzrostu, moja waga to 80kg - chodze rowniez 3-5 razy w tygodniu na silownie od okolo roku [...]
Proszę poczekać aż dodam wszystkie zdjęcia Zmieniony przez - kingtomii w dniu 2008-12-03 21:55:46 Zmieniony przez - kingtomii w dniu 2008-12-03 21:56:12 Zmieniony przez - kingtomii w dniu 2008-12-03 21:56:46 Zmieniony przez - kingtomii w dniu 2008-12-03 21:57:21 Zmieniony przez - kingtomii w dniu 2008-12-03 21:57:51 Zmieniony przez - kingtomii w [...]
Witam, Mam na imię Mikołaj i ćwiczę od koło 2 może nawet 3 lat(ciężko powiedzieć ile dokładnie), przy czym treningi te były bardzo nieregularne i towarzyszyły im długie przerwy. Moja pierwsza przygoda z siłownią zaczęła się u kumpla w garażu gdzie to miał nie najgorszy sprzęt. Zaczynałem od planów wywieszonych przez innych użytkowników siłowni, [...]
Cześć. tym razem potrzebuje oceny tego co i jak aktualnie spożywam. Czy takie jedzonko można nazwać dietą zbilansowaną, czy coś trzeba koniecznie poprawić? Jestem w stanie niestety w 90% czasu spożywać jedynie 3 posiłki,ze względu na pracę. Dodam, że aktualnie, teraz w niedzielę kończę 2 tygodniowy okres odpoczynku na zerze kalorycznym (około [...]
[...] Dziennik mojego trenera http://www.sfd.pl/Aksel_redukcja_2014%2C_s.33_start!_-t973171.html Zapraszam do oglądania!! :) Zdjęcie z zawodów kulturystycznych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7c635bcea9b41a1a8c10cde8176c8d2.jpg Następne zdjęcia wstawię w ciągu 2/3 dni %-) Zmieniony przez - KoNdZiQ94 w dniu 2014-05-11 23:06:30 Zmieniony przez - [...]
https://i.imgur.com/kF7Eov9.jpg Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Yoel Romero sugeruje chęć stoczenia rewanżu z Israelem Adesanya Po długiej ciszy, rywalizujący w wadze średniej UFC Yoel Romero zabrał głos w sprawie swojej kolejnej walki. Wygląda na to, że były pretendent do tytułu chce zmierzyć się w rewanżu z mistrzem [...]
[...] najbardziej brzuch( zalezy bardzo na spaleniu go) Prosze o rady i jakies zmiany ja ktrzeba i jakies propozycje co doda itp... Pozdrawiam i dziekuje z gory :) P.s dodaje 2 zdjecia robione jakos kilka miesiecy wczesniej teraz wiecej kg co sie rowna wieksze zatluszczenie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf1267cb1a614267bb7d95cb5bd9e8ec.JPG [...]
[...] robilem cwiczen wielostawowych typu martwy, przysiad, wycisk nad glowe(bary) z powodu poglebionej lordozy, teraz jest lepiej i zacząłem je robic! oto zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1af3665c01ba4b769a917e7ff5e017c1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feaa356358274ccdb4ac914a7d9adf9e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d09f76a26b944f2b01a00123a267b96.JPG [...]
[...] Butterfly 1-2 tydzien 3x10, 3-4 tydzien 3x12, 4-5 tydzien 3x15 (3 serie 10x35kg) No i planuje dokonczyc do 12 tyg tym systemem, pozniej jak mniemam bedzie chwila regeneracji i co dalej?? Jam mam cwiczyc klate zeby ROSLA??!! Aha, zdjecia klaty moge wkleic jak to moze pomoc...ale sucha max jest :( Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-12-01 11:53:53
Wzrost 175 cm Waga 75 kg Kark 47 cm Ramiona L - 33 cm, P - 34 Przedramiona 29 cm Nadgarstki 17,5 cm Klatka piersiowa 99 cm Talia 85 cm Biodra 89 cm Uda L - 56 cm, P - 57 cm Łydki L - 38,5 cm, P - 39,5 Staw skokowy L - 22 cm, P - 23 cm Cel : Bycie jak [...]
Wiatam, zdjęcia do ocenny mojej czteroletniej pracy nad budową masy mieśniowej, przed redukcją:-P Chciałbym podkreślić ze jak zaczynałem swoją przygodę ważyłem około 60 kg i byłem straszne szczupły.:-} Parametry: Wiek: 19 lat Waga: 98kg Wzrost: 179cm Łapa: 45cm Wyciskanie leżąc: 170 kg Martwy i Przysiad: nie wiem Dzięki z góry ^,^ [...]
Witam, mam do was takie pytanko, bardziej by sie moze nadawalo do zdrowia ale tu jest duzo ludzi widze ktorzy wiedza sporo. Wiec tak, mam 20 lat i moim celem jest rzeźba, od 4 miesiecy jestem na redukcji/aerobach/treningu na rzezbe. Zeżarlem juz 5 opakowań Thermo Speed. Biore 8 kaps dziennie przed aerobami 4 i przed silowym 4. Kiedys moim celem [...]
Nowy rok, nowe plany, nowe marzenia ;) Jestem nowy, czytałem trochę na temat odżywiania więc jakąś podstawową wiedzę na te temat posiadam. (mam taka nadzieję ;P) Wiem, że ćwiczeniami w domu nie będzie jakiś super extra efektów, ale lepsze to niż nic ;) Wiek 16 Wzrost 168 Waga 63 Nie chodzę na siłownię ze względu na wzrost. Ćwiczę w domu, w [...]
Podjąłem się zalożenia tego tematu, każdy juz chyba dostał swoje 30 saszetek Nitroxa Całe opakowanie do przetestowania otrzymało w ramach promocji firmy megAbol 9 osób zgłaszających się do naboru + Ojdan. Razem 10 osób. Zamieszczać tutaj będziemy swoje spostrzeżenia w związku z działaniem i reszcie mniej znaczących aspektach jak smak, czy [...]
[...] masy ciała do min:74kg. Suplementacja: Olimp Chela-Mag b6, olimp vita-min plus. Zdjęcia: wrzucę potem. Inne aktywności poza sportem: w sumie to strasznie ciągnie do pogrania w piłkę czasami nie wytrzymam i po prostu trzeba pograć. Tak po za tym wszędzie dojeżdżam rowerem. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a51999726d0b4381a0d27c30201815c2.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serie NIEDZIELA: odpoczynek i regeneracja SUPLEMENTACJA I DIETA: SUPLEMENTY: 1. SFD PURE CREATINE - 500g 2. SFD PURE BETA ALANINE - 250g 3. SFD PURE BCAA - 500g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1df84a8fda7343089ff1597c3c4d60b5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e739d66ec89f47b6969ab25dc35911e8.png ZDJĘCIA SYLWETKI DOSTĘPNE NA PROFILU. :) Zmieniony przez - [...]
Witajcie, piszę z ogromną prośbą pomocy w nakierunkowaniu mnie na drodze mojej przemiany. By na początku jak najlepiej ruszyć postanowiłam na zakup planu diety z potreningu (myślałam że taki plan będzie wzorem na przyszłość i dzięki takiemu gotowcowi w przyszłości łatwiej mi będzie pracować nad jadłospisem) i konfrontując go z różnymi czytanymi [...]
ocena sylwetki 2
