zdjecia

11.05.2010 Wtorek Trening techniczny 5 x 15 doślizgów I Posiłek: Nazwa Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Mleko spożywcze 2% 114.75 7.65 4.5 11.03 Jaja kurze całe 417 37.5 29.1 1.8 Płatki owsiane 109.8 3.57 2.16 20.79 Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry 84 19.2 0.7 [...]

Świetny dziennik, powodzenia w dążeniu do celu i wrzucaj zdjęcia szamy! :)

14.05.2010 Piątek Utrzymana w 100! Rano Kreatyna Activlab 6kap witaminy Po południu Activlab Kreatyna 6kap Whey Protein Concentrate 30g Przed snem Activlab Sterolid 2kap Dzisiaj odpoczynek przed jutrzejszymi zawodami . Jutro w Kielcach start w dwóch konkurencjach : Dysk i kula . Cel: dwa minima ! :) Zdjęcia wrzucę później bo nie mogę znaleźć [...]

RELACJA - KOZIENICE 24.05 Dowiedziałem się przed startem ,że wyniki nie liczą się do PZLA i nie można robić na nich minim na MP. Od tej pory koncentracja spadła do poziomu treningu Pchnięcia Pierwsze pchnięcie X Drugie pchnięcie X Trzecie pchnięcie 14.76m (SB) Komentarz Mimo formy treningowej jestem zadowolony do pchnięcia trzeciego i [...]

31.05.2010 Poniedziałek Siła specjalna + rzuty Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 7 90kg x 6 100kg x 5 105kg x 4 110kg x 3 Wybicia sztangi z barków 50kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 100kg x 6 105kg x 5 Rzuty Doślizg z gryfem 5x5 Doślizg bez kuli 5x5 Pchnięcia z miejsca x 10 z przemarszu x 10 z doślizgu x 10 I [...]

02.06.2010 Środa Płotki *Zakroczna x3 ( FILM ) * Zakroczna- Atak * Atak atak * 4 serie biegu przez płotki 40m (FILM ) * Hopy 5x5 I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor [...]

WARSZAWSKI MEMORIAŁ JANUSZA KUSOCIŃSKIEGO, ELIMINACJE DO OOM , MIĘDZYWOJEWÓDZKIE MISTRZOSTWA JUNIORÓW Wyjazd 10:20 Przyjazd12:19 Rozgrzewka Rozgrzewka przebiegała bardzo dobrze do momentu rozciągania . Coś strzeliło mi z tyłu kolana i bolało ;/ . Do tego strasznie gorąco było ale i tak rozgrzewałem się w dresie ;) KONKURS-KULA 6kg . 14.30 I [...]

Eh, przykra sprawa, ale pech, teraz najważniejsze, żeby wyleczyć i dojść do pełnej sprawności. Trzymaj się!!!! P.S. Zdjęcia dopiero teraz obloookałam. Pozdrawiam!

ZDJĘCIA FILMY http://www.youtube.com/watch?v=abYWhkVOCBA http://www.youtube.com/watch?v=3li-AsZM_q8

07.10.2010 Czwartek Technika Pchnięcie z miejsca 10x6kg Pchnięcia z półobrotu 10x Technika obrotu 20x Pchnięcia z obrotu 10x I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka [...]

Mistrzostwa Szkół Ponadgimnazjalnych Pchnięcie kulą!! Rozgrzewka Długo i intensywnie Pchnięcia próbne Dobre :) Pierwsza kolejka Pierwszy raz na zawodach pchałem techniką obrotową więc miałem obawy ,żeby nie spalić... Pchnięcie i 11.09m. Mógłbym skończyć pchać bo poziom bardzo niski ;p . Drugi pchnął 8 z lekkim kawałkiem Druga kolejka Podczas [...]

02.12.2010 Czwartek czwartek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4/10-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 25kg x 10 Wyciskanie sztangi płasko 4/10-12 83kg x 10 83kg x 10 83kg x 10 83kg x 10 najszersze grzbietu: Wiosłowanie sztanga w opadzie:3/8-10 92kg x 10 92kg x 10 92kg x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki(wąsko): 2/10-12 63kg [...]

13.12.2010 Poniedziałek Klatka 60kgx10 70kgx8 80kgx7 100kgx5 100kgx5 100kgx5 100kgx4 Rwanie 20kgx10 40kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Przysiad 60kgx10 80kgx10 100kgx5 110kgx5 110kgx5 110kgx5 110kgx5 Wyciąg na plecy 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Przedramię 30kgx10 35kgx10 40kgx10 Brzuch Skręty z gryfem-siedząc 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Unoszenie nóg w [...]

2010 rok - jaki był ? Podziękowania Dla Olimpii - za pomoc w suplementacji i rozmowach na wiele ciekawych tematów Dla Tomka - za wiarę Pit Bullowi - za szczere słowa Ibokowi - za porady krzpumie - on wie za co Oraz wszystkich których nie wymieniłem Wraz z nadchodzącym rokiem postanowiłem podsumować ten odchodzący . Mimo ,że trwał on bardzo [...]

no wlasnie , od 2 stron o tym piszemy , pokaz zdjecie na ktorym masz 38 najlepiej oba zdjecia zrob dzisiaj na tle dzisiejszego wydania 'naszego dziennika' nikt nie neguje twoich osiagow , tylko jakies dziwne pomiary , nie jest mozliwy taki wzrost obwodu klatki w miesiac

jak to nie ty jestes na tych zdjęciach tylko Damian Kusiak!!! w balona ludzi robisz i tamte wcześniejsze zdjęcia też nie ty Zmieniony przez - glegi w dniu 2011-06-15 14:57:11

[...] wielkosc lydek zawdzieczasz rodzicom zawodowi pilkarze nie robia zadnych specjalistycznych cwiczen na lydki, chyba ze jako rehabilitacja jesli chodzi o bieganie - popatrz na zdjecia dlugodystansowcow, to szybko zrozumiesz trening kulturystyczny moze ci pomoc - ale to inne forum moja propozycja dla ciebie: przeanalizuj zdjecia lydek 100 pilkarzy i [...]

Zalatuje strasznymi kompleksami... to że może jesteś większy od większości "anorektyków", którzy wrzucają tu zdjęcia, to nie znaczy, że możesz pisać takie rzeczy. Jeżeli dla ciebie sensem życia jest pompowanie sobie łapy i masz innych i wszystko w dupie to gratuluje. Ja zaczynam się bawić ciężarami (ćwiczę regularnie z dobrym planem 2 [...]

[...] energy(przed treningiem) Miska dzisiaj na wypasie także pełen relaks z pełnym brzuchem. Obli zdjęcia z opisem- co widzę ,a co widzę oczyma wiary ,wyślę oczywiście za tydzień czy jakoś tak, bo sie już zakręciłam z tymi terminami@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42298b590a274e3cac6f3a682b02d260.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-30 12:55:15

Dziękuję za komentarze. pilakrav: to było bardziej celem pochwalenia się, niż do oceny. A tak poważnie to nie chcę dawać fotek w samej bieliźnie, bo to nie forum erotyczne, a poza tym ostatnio jakaś dziewczyna dała tu takie zdjęcia, i część wypowiedzi była po prostu chamska. Zresztą jestem trochę tłusta w typowo kobiecych rejonach. Wieczorem [...]