zdjecia

[...] We wznosach na boki zmniejszyłem ciężar( jak radził Marian) i robilem płynne i dokłądne ruchy barki płonęły(czego bardzo rzadko dostrzegam;/ ) FILMY/ZDJĘCIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/776fcd78149942d6bc8f5d082b3e5ceb.JPG Wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=5d6EOuKHlMY Rozpietki http://www.youtube.com/watch?v=OIjhaxVfpP8 Podciąganie do [...]

[...] Musiałem zjeść marsa po treningu, miałem na niego tak wielką ochote, ale to był mars mini także nie aż tak źle;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5044882da8244e33bd09771cebb5ec24.JPG TRENING Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 3X 3x69kg / 3x73kg / 3x75kg 3x71kg / 3x74kg / 3x76kg Wyciskanie hantli na skosie [...]

ct za tydzień moge Ci nagrać rozpietki, ale powiem Ci, że jak robiłem je w Futurebody z Mikołajem (arnold69) to robiliśmy 18-stko kg hantlami i zarzutów do techniki nie miał, a i mięśnie dobrze czułem. jake85 jakieś tam mam zdjęcia ale to sprzed chyba miesiąca, a aktualnego nic nie mam, jeśli bede widział jakiś tam progres u siebie to dodam coś [...]

calego nie przegladalem ale na poczatku dziennika podane jest 86 i zdjecia z krata na brzuchu

No właśnie nie wiem jak to nazwać, ale wchodzi pięknie;-) Co do barków to staram sie jak najmocniej, a jak już sie ogarne tam w UK i wejde na jakiś cykl to bede próbował barki wpleść w plan 2x w tyg. Wiem wiem Marian, tak tylko dodałem to zdjęcia jak uddało mi sie spompować uda po 2ćwiczeniach,;-) Chłopaki jak możecie to spójrzcie na ten filmik z [...]

Nastepny trening tam wykonam w czwartek(też plecy zrobie) ale zrobie zdjęcia, jak to wygląda ogólnie. Ale jak ktoś lubi mega hardcore (taki Ty Antek %-) ) tzn ja też lubie takie coś, ściany z blachy, z drugiej strony ściany, kamienie wystawają, hantle 48 widziałem, ale nie wiem czy są wieksze, bo nie patrzyłem(w ogóle z hantli nie korzystalem) [...]

Chvjowa troche atmosfera, a takiej nie lubie:( Bedzie dobrze chłopaki, wierze w siebie i zobaczycie progres bedzie. Nie musze wam niczego udowadniać, robie to dla siebie, a czy idzie szybciej czy wolniej na to składa sie kilka czynników, nie mówie, że plecy rosną teraz najszybciej.. Ale rosną, jestem zadowoolony, widziecie na filmach, jak na moje [...]

[...] 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g Weglowodany - 390g Kcal - 3181 zdjęcia 10kg piersi na 16dni + posiłek nr4,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22dd91e99bc6459fa05d15df388229ef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dc33a5150f747e190fd48475b5e81fe.jpg TRENING Plecy, 1.Podciąganie na drążku 8x5kg / 7x5kg / 7x5kg / [...]

Bedą i fotki, spokojnie %-) Zrobie zdjęcia później to lepszy efekt będzie:-) ALe najważniejsze dla mnie, że nic kompletnie nic nie podjadam i tego cardio w pewnym momencie było w chvj, ale zawsze kreciłem, a zawsze nie przykładalem do tego uwagi.. No i żarcie, bez wagi nie ma niczego:-) wszystko waze.

[...] 77g Weglowodany - 390g Kcal - 3181 Czekam już tylko do niedzieli, ogarne wymiary i dodaje ten jeden posiłek, bo ssanie masakryczne mam, a bf jakby troszke niższy:-) Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e03b4575d09846e3ac691e44f6988d0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb024c3134ec48d4b2e6a29a433f7edd.jpg Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-07-19 13:55:49

[...] jest posiłek 50g jeczmioennych i 4białka jaj. ale nie mam jak tego obliczyć więc nie dodaje, jutro to ogarne, nie ma wyjścia.. zdjęcia galaretki bez cukru i śniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca825cb555d4b79b58b8b85a18e3385.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc4e1498baa148e1b3afc89f46df4023.jpg Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-07-22 14:39:23

[...] zaczęło mi sie to gotować%-) za dużo wody dałem pewnie, ale już nie bede go robił, bo wyrzuciłem fatu dodatkowy z ostatniego posiłku, tylko to co z sera tam jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82dec7ad0bed4ebfa67e664b4576d42f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f8dd9e4c5ca4cc1913d0b81d0710c8a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2364e1fe6f346af92f67b1a91b8a8a2.jpg

[...] z tłuszczem niziutko stoje, Hubertowi pokaże, zobaczymy co on o tym powie, można dodać kcal z tłuszczy jak widać, ale i z ww;-) zdjęcia te tosty to czit:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/977ee468f3114c78a4102b7418683479.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ecda7066a84421faba2c4eca5a89f6e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/291356d2655c4c108ec080e731b8ccda.jpg [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ZNkAwkUWrrY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=eIP9BHqo8Vw&feature=youtu.be DIETA Ww dodane. http://imageshack.us/a/img28/6728/iv0q.png zdjęcia FOto ziemniaczków z wczoraj;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b514d07920e44b9b436e21f7b708a7e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19df89616e0b4336821171879150bcee.jpg

[...] weekend i to ogarnąć, bo mega wk***, chciałęm zrobić żurawia, ale nie miałem gdzie.. te stepy też nie weszły...dobitki weszły super. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=LNMGYGE9lRA&feature=youtu.be Dieta Placek Pizza+michałki 2x75g makaron durum ,250g wątróbki 280g twarogu %-) Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd018d1e07914d3baa3408a27c525bad.jpg

szama sie jak zwykle zayebiscie prezentuje, powinnes dostać bana za takie zdjecia %-) %-) BTW. Patrzylem teraz na tą siłke, nawet fajna ale widac ze to typowo pod fitnesik otworzone

No Hekade, od wtedy zacząłem sie tym interesować, wtedy kolega założył mi tu konto i wtedy zaczęły sie pierwsze treningi, potem odpuszczanie potem znowu potem znowu i tak sie kręciło%-) Ale z tym sportem mam kontakt tak, 5 lat:-) Marian dzieki wielkie, staram sie bardzo nisko z tłuszczami siedzieć. Arni, właśnie o to chodzi, mam zdjęcia do [...]

Masz 100%racji Hekade, ostatnimi czasy mocno dorosłeś, widać, że zaczynasz wiedzieć co robisz;-) Też trzeba sobie to powiedzieć, tak jak Antoś mi napisał kiedyś w spamie, wiadomo, że po jednej bombie nie bede schwarzenegger, ale też nie wyglądam jak wyglądałem to na pewno;-) Mam tutaj tylko węgra jednego (kiedyś dodawałem z nim zdjęcia) to on [...]

Dzieki bardzo Hubert! Jutro porobie zdjęcia żeby pokazać jak to aktualnie wygląda:-)

Witam Poniżej wklejam zdjęcia aktualnej formy. Różnica pomiędzy zdjęciami to jest jakieś 5tyg treningowe, tzn wcześniej było walenie w ciula..Ostatnie 5tyg to było 5treningów tygodniowo, żadnego nei opuściłem i robiłem je na 100%. Róznica między fotkami to jakieś 3kg, wymiarów nie znam. Światło dzienne dziś nie dopisało, ale cóż, ogólnei to z [...]