zdjecia

Strongzonk spróbuj może tego wyciskania na barki w siadzie po turecku... no padłem%-) Wrzucaj jakieś zdjęcia, filmiki bo narazie to to jest 30 stron spamu. Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2012-01-26 00:13:40

Napisałeś wcześniej, że robiłeś sobie zdjęcia. Wstaw kilka, to zobaczymy jak tam progres \-)

Everlast22 - można przejść z NAC do IFBB pod warunkiem, że jesteś naprawdę dobry. Zakładając, że poszczęści mi się (a na szczęście trzeba sobie zapracować) - to mogę zostać mistrzem Polski, później Europy i świata federacji NAC. Federacja IFBB mogłaby wówczas zabiegać o mnie, bym do nich przeszedł. Poza tym kto Ci nagadał, że federacja NAC kuleje? [...]

n3x - nie wiem ile mam teraz w pasie. Jutro sobie zmierzę na czczo jak nie zapomnę. Ostatnio miałem równo 100cm. cokta - dlaczego tak uważasz? shitman - zapominasz chyba, że jestem drug free%-);-) Hubert81 - wypiłem wtedy 2 flaszki. Tak jak jest to pokazane na zdjęciu. Masz rację, Coca-Cola ma 11g cukru/100ml. Mi dispiace. Co do zdjęcia|-);-)

a ciekawie bylo ciekawie Jak dorwe zdjęcia to wstawie najciekawsze

[...] to nie wiem Ja juz diete zmienialam 2 razy, bo na LC przybylo mi 2kg... W srode mam sie zwazyc i juz sie boje co bedzie Jak nic to "zostala mi tylko szara naga jama" Zalozmy tego spam posta dla tych, ktorym nie idzie, bo nic tylko Kice zaczerniamy dziennik Jaki tytul moglby byc? Aaaa w zdjecia to mnie nie mieszajcie. Nie i juz

no czy dasz zdjęcia z tej imprezy jak sie odbedzie ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Ok. Rozumiem. Military press byś mógł ocenić (ostanie jakieś 20-30s) bo wiosło wiem że jest źle bo to było na próbne jak się będę zachowywał przy większym ciężarze. Co do przysiadów to zmniejszę zakres ruchu. Myślałem że mam cały czas próbować schodzić w dół aż się wyrobią te biodra. A i co do tej krzywizny to jakoś tak musiałem się zgarbić do [...]

[...] Dzisiaj wymyslilem wiec ze wykorzystam pozostalosc batata z wczorajszego obiadu i zrobie paste z awokado i batata do omletow. Omlety zrobilem z 4 bialek i 3 zoltek. Mysle ze zdjecia mowia wszystko i nie jest wymagany wiekszy komentarz. Omlety smazylem na odrobinie ghee - pomijalne w obliczeniach Wartosci odzywcze moich omletow masa: 400 gram [...]

Jeżeli takie zdjęcia nie są wystarczające to dajcie znać :)

[...] bialkowej i paczuszka wafli ryzowych Białko trzymam na poziomie ok 1,8g na kg masy ciała, a z węglami w zaleznosci od dnia czy treningowy czy nie. EDIT : Rothen - te zdjecia byly zrobione tak z d**y, cos tam dam niedlugo, ale wiesz nawet taki duzy pas 88, przy klatce 119 nie wyglada żle Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-07 23:58:57

[...] nie może racjonalnie ocenić.}:-( SORKI! Nie robię tego umyślnie... BTW Nie wysyłam na pw, wszyscy mają widzieć, nie chcę być posądzana o żadne manipulacje czy oszustwa. Nie zmniejszam, nie łączę, mam nadzieję, że są okej. Jak nie, proszę dać znać - zrobię kolejne, no problemo! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e599e8854b5444892aea73f7aa8c02f.jpg

[...] rumuński mnie nie zadowala patrząc na innych to jakiś frajer jestem.#-P}:-( Jutro będą zdjęcia.@@-) ____________________________________________________ Miska: i nie dziwić się datą, ale wbijam na jedno kopyto, bo tak mi szybciej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b97224aff214c03af7a8eb2da777ecc.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-04-11 23:34:15

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 1- 13. 10. 14 r Dieta: 4 jajka+ 85 g mąka żytnia Podzielone na 3 posiłki( zdjęcia) : 500 g pierś+ 335g makaron p ziarno+ 450 g fasolka [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 9- 21. 10. 14 r Trening: Po 3 posiłku: pozowanie 35 min Plecy+ tył batków+ łydki+ kardio MC klasyczny 120x5 130x3 rest+2 140x3( słabo, jedyna seria robiona siłowo, ale wynik bardzo marny) 110x5-6( 5010) Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 2 s + 10 kg x 10( tempo w okolicach 5010) 2 s +0kg x 17 Podciąganie się na [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 16- 28. 10. 14 r Trening: Po 1 posiłku tabata: 30 sec pajacyki( max)+ 30 sec rest x 20 Po 2 posiłku trening pozowania : 30 min Klatka+ barki+ ręce+ brzuch+ łydki Wyciskanie hantli skos + 4 s 30 kg x 6 Wyciskanie sztangi skos +, smith 50 kg x 6 + 3 pół ruchy, 2 x 40 kg x 10, 30 kg x 10- 12 z przytrzymaniem ok [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 17- 29. 10. 14 r Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 300 g pomidor Podzielone na 3 posiłki: ok. 500 g pierś z kurczaka+ ok. 360 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Brak Suplementacja: 5 g mono + 10 g bcaa- rano na czczo 1 g wit C.- [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 32- 13. 11. 14 r Dieta: 4 jajka+ 100 g ryż+ 300 g pomidor+ 100 g marchew 165 g pierś z kurczaka+ 100 g ryż+ 165 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 165 g pierś z kurczaka+ ok. 130 g ryż+ 165 g fasolka szparagowa+ 10 ml olej rzepakowy 40 g wpc+ 40 g carbo 165 g pierś z kurczaka+ ok. 70 g ryż+ 165 g fasolka [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 36- 17. 11. 14 r Treningu dziś w zasadzie miało nie być, ponieważ większość dnia miałem spędzić na kursie który dziś zacząłem, ale że prowadzący w trakcie zajęć teoretycznych bardzo źle się poczuł i odwołał dzisiejsze zajęcia i zamiast być w domu [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 49- 30. 11. 14 r Dziś dosyć skromny wpis, ponieważ nie działo sie nic takiego czym tutaj mógłbym się pochwalić. Jedynie to że dziś w ramach instruktorki z kulturystyki miałem pierwszy raz zajęcia praktyczne na siłowni, ale zbytnio ciekawych rzeczy nie było, zrobiliśmy po kilka ćwiczeń na przedramiona i bicepsy. [...]