zdjecia

ja też mam taką górkę... w to miejsce podobno uchodzi cały syf z żarcia... ;-) i ciężko go też wypracować... najszybciej wyszczuplisz to chyba baaaaardzo obniżając BF, ale tego nie chcemy póki co... a ty jesteś też po dwójce dzieci (ja mam jedno), więc ja "zwalam" na ciążę, bo przed tego nie było ;-) ja też jestem bardzo ciekawa podsumowania.. [...]

AMiU- super:):) Takie zdjęcia mnie na maksa motywują:)

W Juniorze wrzucił zdjęcia nie powiem czego, ale od razu skasowali

No kotleciak, na pewno przechowuje zdjęcia żeby móc sobie ją przypomnieć w chwilach, kiedy jest mu to potrzebne

No kotleciak, na pewno przechowuje zdjęcia żeby móc sobie ją przypomnieć w chwilach, kiedy jest mu to potrzebne W chwilach odosobnienia.

Nie mam jej zdjęcia na kompie.

Nie mam jej zdjęcia na kompie. Przerysuj :-D

Ronnie - to nie jest zabawa dla czarnuchów %-) Mówisz do mnie czy do Ronniego ze zdjęcia?%-)

z tego co mi wiadomo to gość ze zdjęcia tego nie wstał %-) nie przypomnę sobie nazwiska, kiedyś miałem na to zajawkę, więc wyszedł mu ten ATG %-)

no sforcia wrzucała zdjęcia kolejek przeca:-D

no sforcia wrzucała zdjęcia kolejek przeca:-D ale Kasia prywatnie a kolejka na NFZ była. %-)

hmmmm... zależy jacy faceci ( będą na zdjęciach :P ) a zdjęcia będą - są ... fajne portretowe trochę w stylu Andyego Gott'sa

a ja robilam dziś zdjęcia i stwierdzam że stoję w miejscu

nawet dobrego zdjecia nie potrafia zrobic

na muscular development są zdjęcia. Ale konie;o

https://www.mcdonalds.pl/stars-of-america/ :-D tu sa, nie wrzucam zdjecia zeby nie bylo :-D otwierasz na wlasna odpowiedzialnosc %-)

za zdjęcia już sog się należy i daję

Przede wszystkim należy poprawić podejście do kształtowania sylwetki, ponieważ już na początku widać błędy. Jedynym sensonym celem w Twoim przypadku jest redukcja tkanki tłuszczowej, a nie żadna rekompozycja, czy tym bardziej budowa masy mięśniowej. Budować mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a do tego jeszcze daleko. Poza tym, [...]

103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]

103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]