Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczu jedzą dużo i są po prostu nabici i to właśnie mój cel nie same mięśnie tylko mięśnie + masa (kurczę no trudno to tak napisać) na podstawie toczka http://www.strongman.pl/zdjecia/news_269_12.jpg on nie ma samych mięśni jest po prostu nabity masą i to mój cel też chce tak wyglądać mam nadzieje że ktoś chociaż zrozumiał o co mi chodzi
Witam, mam o to te suple : Białko : Whey 100, Creatyna : universal creatine Spalacz : Thermo speed extreme, HMB : HMB trec nutrition. Mój problem polega na tym, że mam trochę za dużo tłuszczu, chcę go spalić a jednocześnie nabierać masy mięśniowej. (Mam siłownię w domu) Co i jak stosować? Czy mogę brać wszystko na raz? W domu ćwiczę po 1.5 -2h [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/aero1.jpg Ostatnimi czasy coraz częściej otrzymywałem różnorodne pytania dotyczące treningu aerobowego, więc postanowiłem nagrać krótki film instruktażowy, w którym odpowiadam na podstawowe pytania związane z tym typem aktywności. Na filmie znajdziecie zwięzłe informacje dotyczące między innymi: - celu treningu [...]
Tu na bieżaco bede pisał recenzje tego sprzetu + zdjecia. Na wstepie tylko napisze ze nie dostalem paragonu. http://img5.imageshack.us/img5/4773/dsc0824q.jpg http://img844.imageshack.us/img844/8287/dsc0829t.jpg http://img19.imageshack.us/img19/9893/dsc0821z.jpg http://img203.imageshack.us/img203/4066/dsc0812y.jpg [...]
witam o rany, jakie zmiany... za rzadko ostatnio tu zaglądam. ale do rzeczy - niedawno wróciłem z wakacji na Lazurowym Wybrzeżu i mam kilka fotek do wrzucenia. niestety ograniczenia wielkościowe powodują, że tak pozmniejszałem zdjęcia, że płakać mi się chce jak na nie patrzę, ale coś tam na nich widać. jak ktoś ma pytania co do Francji albo Włoch [...]
[...] prostego z obciazeniem przed siebie siedząc 3.4x10 - wycisk. oburacz hantli na przemian w góre siedząć 4.4x8 - unoszenie hantli w góre na wysokośc nosa stojąć 5.4x8 - unoszenie w ten sposob gryfu z obciażeniem stojąć w zalaczeniu dodam swoje zdjecia zeby okreslić poziom zaawansowania i rodzaju ćwiczeń.
witam sprzedam nowa bluzę, która okazała się za mała dla syna wiec sprzedaje. Dodatkowo taki mały gratis kurtka nike również nowa :) Płacisz tylko za bluzę. Opis kupowanego przedmiotu : Rozmiar L (183 cm) Wygodna Bluza Nike, która dzięki swej uniwersalności może być zarówno bluzą treningową, jak i elementem codziennego ubioru. Stonowana [...]
Obecnie biorę kreatynę z Olimp, 5g przed treningiem, 5g po treningu oraz 5g o podobnej porze w dni nie treningowe. Białko raz dziennie 35g, mam zwykłe białko serwatkowe z Olimp, resztę uzupełniam dietą, typu twarogi, jaja itp. Dodatkowo biorę BCAA tylko w zaniżonych dawkach, ponieważ nie jestem w stanie wypić 15 tabletek dziennie :o Tak pisze na [...]
Witam, w tematach sterydów jestem totalnie ciemna. Ostatnio kolega trener zapytał mnie jaki mam cel na siłowni, po pokazaniu zdjęcia które dodałam odpowiedział '' Ona ewidentnie coś wali, bez tego nie miałaby takiej sylwetki. Jest to niemożliwe '' Więc moje pytanie jest takie - czym się oszczykiwać ? Chodzę na siłownie od 4 lat, mam problemy z [...]
Waga 66 ramię 34 przedramię 28 obw. klaty 93 w pasie 83 w tali 80 udo 56 łydka 38 Od około 6m-cy mam kcal na minusie. Waga stoi w miejscu tkanki tłuszczowej przybywa. Budowę mam ektomorficzną chyba(nadgarstek 16,5cm) ale jestem zalany. Od czasu do czasu jak mam ochoty to jeżdżę na rowerku mechanicznym 30min. Raz w tygodniu gram na hali 2h w piłkę [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 93 -udo: 55 -talia: 80 -BIODRA : 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] (czy wyrówna się to z czasem ćwiczeń siłowych?). No i czy to może powodować ból biodra, przez który nie mogę ćwiczyć tak na siłowni, jak zakładałam, że będę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1c6095b41014125ab64c9286020bc42.jpg Zmieniony przez - Maraena w dniu 2014-07-12 12:22:01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b58c5063fd0f4c53825f52b39fce3190.jpg Zmieniony [...]
Witam. Otóż mam 18lat i obawiam sie, ze mam krzywy kregoslup. Zrobilem dwa zdjecia ktore dolaczam. NIgdy nie bylem u ortopedy ani nic takiego, nie myslalem tez ze moge miec problemy. Cwicze okolo poltorej roku i nigdy nie doskwieraly mi zadne bole plecow po czy w trakcie treningu, oczywiscie czasami plecy mnie bola przy przenoszeniu ciezszych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamieszkiwania tutaj ;p * a kucharze robią to co robią i nie zmienią zdania. Bardzo proszą was o wszelką pomoc i jak najgłębsze "wciskanie się" w szczegóły :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d47f256a4b3d40ffa33b0ce25dcf4ee6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fda8dd5516741c98b98afa0d06e4ee5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebb375e6ee314aa78770bf016f42344d.jpg [...]
Witam. Ćwiczę od póltora roku, ale zaczynałem od typowej budowy skinny fat toteż mimo diety mięśnie nie chciały się budować jak trzeba. Chciałbym zacząć redukcję tylko czy z tego coś wyjdzie czy może radzicie coś innego? Nie czuję żebym w ogóle budował mięśnie mimo trzymania 200 g białka +, kiedy jem za mało to waga nie rośnie, jak zwiększę to [...]
Witam. Proszę o poprawę treningu na masę. Ćwiczę już 12 miesięcy. W przyszłym tygodniu mam zamiar zakupić jaką suplementację do 300zł (jakieś propozycje?) do tego oczywiście obowiązkowo dieta. Wymiary: Biceps 32cm Klatka 99cm Pas 88cm Waga: 65kg Wzrost 171cm Moje zdjęcia http://i37.tinypic.com/2e1f060.jpg http://i33.tinypic.com/k36u78.jpg [...]
[...] cele typu duzy deficyt rzedu 1300kcal, ale teraz koniec. Od jutra wchodze na 3000kcal. Makro Planuje sobie rozdzielic na 175g bialka, 400 wegli i 85 tluszczy. Jutro robie zdjecia, pomiary. Waga na ten moment jakies 88kg i181cm wzrostu sobie mierzę. Zrobilem 2 tyg przerwy na ddoatnim bilansie, i w koncu zamierzam uderzyc w porzadne 3 miesiace [...]
Witam Sprzedam laptopa SONY VAIO o konfiguracji: # Typ procesora: pentium III M # Pamięć RAM: 256 MB # HDD: 80GB # Matryca 14" # nagrywarka DVD/CD-RW # PCMCIA # Karta Sieciowa # Modem i Sieć. # 2X USB # Czytnik Kart # wi-fi # bardzo lekki i cienki laptop Wspaniały mały muzyczny i stylowy sprzęcik lekki płaski wspaniała matryca fajnie umieszczone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://s27.postimg.org/ji0q8ty83/DSC_0046.jpg W załączniku zdjęcie ze strony obliczającej procentowy poziom tłuszczu Zmieniony przez - Locorooco w dniu 2014-07-08 00:38:04 Zmieniony przez - Locorooco w dniu 2014-07-08 00:39:41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1edf846d28634caf895df6b77b2e6280.png Zmieniony przez - Locorooco w dniu 2014-07-08 00:40:58
Cote d'Azur
