[...] Miałam już kilka "nierealistycznych" pomysłów (8kg w ciągu miesiąca itp), które nigdy nie kończyły się dobrze ;) Będę wdzięczna za jakąkolwiek pomoc, Anka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/471363dc365b415180219d7b01adca15.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50ebe76c5b62486081668f056d513c13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15a009e0d7184db5b88e62e776422b4e.jpg [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2011-11-06 23:56:25 Liczba szacunów: 0
Witam, Bardzo się wstydzę wstawić te zdjęcia, ale mam pytanie do osób, które z aktywnością fizyczną mają więcej doświadczenia niż ja... Oto moje efekty pracy nad sobą. Założyłam tą samą bluzkę, aby była pewność, że to ta sama osoba, czyli ja... Doszłam do momentu, kiedy wydaje mi się, że stoję w miejsu, a nawet idę do tyłu. Waga oscyluje w [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 2015-02-06 22:11:37 Liczba szacunów: 0
witam.. Mam 20 lat, studiuje w Krk (teraz wakacje to nie.. -jak to, a zapomniałeś o wrzesniu? (dop. glos wewnetrzny, superego i sumienie zarazem). chodzi o to że mam tam troche czasu wolnego i pomyslalem ze teraz na II roku mogłbym sie powspinać troche ;) na I roku chodzilem do szkoly na lekkaatletyke AZS AE ale podejscie niektorych bylo tak [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12293 Data: 2005-07-11 23:34:12 Liczba szacunów: 0
Witam was wszystkich. Mam bardzo nietypowy problem z którym boryka się może 1% facetów w moim wieku. Bo tylu mniej więcej spotkałem na swojej drodze z podobnym problemem. Chodzi tutaj o moje ręce, które są przeraźliwie chude i delikatne. Powiedziałbym, że spora część dziewczyn ma równie chude ręce, co sprawia, że nie wyglądam normalnie i fatalnie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2015-04-14 15:28:18 Liczba szacunów: 0
Wiek: 23 Waga:ok 60-62 Wzrost: 163 Obwód w biuście: 87 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu): 69 Obwód 3 cm od pępka w dół: 77 Obwód bioder: 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki: 37 Obwód bicepsa: 28 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: góra ciała [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2014-06-06 17:41:24 Liczba szacunów: 0
[...] z wczesniej przygotowanej papryki,zakrywamy plasterkami mozarelli i zamykamy Pieczemy w naczniu zaroodpornym w ok. 200 stopniach do czasu az przeklowajac patyczkiem papryka bedzie miekka a skorka bedzie lekko odchodzic. Nie jestem pewna co do smaku ale wyglada za***iscie zdjecia by malinowa Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-02-04 21:01:25
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15979 Data: 2009-02-04 20:58:38 Liczba szacunów: 0
Podstawowe info: Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 185 CEL: Cel treningowy: 1.Osiągnięcie wystarczającej formy i wydolności do ukończenia w 2014 roku triathlonu na dystansie 1/2 IRONMAN. Co do terminu zawodów i ich miejsca decyzja zostanie podjęta z końcem roku. (Prawdopodobnie start w Gdyni w sierpniu w Herbalife Triathlon) Ponieważ nigdy nie brałem [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-10-21 21:37:43 Liczba szacunów: 0
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FitSarah WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. Początkowo 10-minutówki z Chodakowską, Mel B, Tiffany. Później dołączyłam bieganie. Teraz biegam sporadycznie, natomiast trenuję w domu 4-5 dni w tygodniu. Niedawno ukończyłam Insanity, teraz przymierzam się do Insanity [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2015-09-16 22:15:28 Liczba szacunów: 0
Witam, Jak zapowiadałem ruszam z treningiem według popularnej ostatnio tutaj metody Miałem już epizod z tym treningiem, ale z braku motywacji zaprzestałem. Teraz chcę wytrwać w postanowieniu i zobaczyć, czy te wyniki francuzów są do osiągnięcia Osiągi siłowe: Pompki: 18 (85) Dipsy: 3 (40) Podciąganie podchwytem: 6 (25) Pompki na trzech [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2011-06-05 15:45:17 Liczba szacunów: 0
Witam wczoraj założyłem temat w dziale suplementacji, lecz jak się domyślałem zostałem skierowany do działu odżywianie... Link do wątku: http://www.sfd.pl/Pomocy_!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t642023.html Więc poczytałem trochę o diecie na redukcje i chciałbym sporządzić własną mam nadzieję dobrą dietę, lecz oczywiście z waszą pomocą [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 2010-09-02 10:23:08 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym was prosić o pomoc w dopasowaniu treningów, sposobu odżywiania oraz suplementacji. Swoją przygodę z siłownią zacząłem około 2 miesiące temu, początkowo obrałem na cel ogólnorozwojowke by przygotować się do poważnych treningów. Od około pół miesiąca ćwiczę treningi siłowe 3x w tyg łącząc po 2 partie mięśni ( klata/tric, barki/bic, [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2014-03-31 00:53:38 Liczba szacunów: 0
http://i61.tinypic.com/210jekm.jpg O Sobie : Cześc mam na imię Kuba mam 24 lata i od dziś zaczynam swój start z siłownią i odrazu z redukcją!:) Mam straszne ssanie na żarcie szczególnie wieczorową porą i to naprawdę potrafie w ciągu godziny zjeść 3 dania np 8 pierogów za 20 minut 6 kanapek i za następne 20 minut zupkę chińska i mimo tegp wciąż [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2014-10-13 14:51:02 Liczba szacunów: 0
(DH, po polsku "zjazd") - indywidualny zjazd rowerem na czas po stromych, naturalnych stokach. Ścieżki zjazdowe są często bardzo wąskie, kamieniste czy poprzecinane wystającymi korzeniami. Nierzadko są też urozmaicone uskokami o różnej wysokości (dropami), które są najbardziej widowiskowe, lecz są też powodem najbardziej niebezpiecznych wypadków w [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2010-04-24 14:35:39 Liczba szacunów: 0
Mam taki problem z moją sylwetką że nie jest jakaś okropna ale nie jest też wymarzona i chociaż regularnie uprawiam sport( siatkówkę przez 3 lata od roku Kung-Fu) i próbuje udoskonalić swoje ciało (regularnie ćwiczę mięśnie w domu)to czuje że są mocne ale nie moge się pozbyć tkanki tłuszczowej przez co nie mogę osiągnąć wymarzonej sylwetki. Nie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2009-10-15 22:10:39 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Z góry przepraszam, jezeli umiecilem post nie w tym dziale. Nie byłem pewien gdzie umiescic moje wypociny :) Ale nazwa działu chyba pasuje do mnie bo dopiero zaczynam swoja kariere, jezeli tak nie jest prosze o przeniesienie. Piszę do was, bo napewno macie troche doświadzenia i może uzyskam odpowiedzi i rady na moje pytania. Wiele razy w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2014-03-09 14:52:07 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich forumowiczów! Cwiczę od 6 miesięcy, wiem że to nie wiele ale nie wiem czy idę dobrą drogą, nie wrzucam zdjęc po to żeby czymś się chwalic(bo sądzę, że nie ma czym ^^), tylko po to aby otrzymac jakieś rady, otwarty na krytyke. no więc, początkowa waga ok. 60kg i wzrost ok.178 wymiarów niestety nie mogę podac, bo nie mierzyłem ;/ [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 2007-09-12 13:14:52 Liczba szacunów: 0
O mnie: Wiek 29lat Staż : Ciężko określić, bo w sumie miałem sporo przerw i na nowo zacząłem ćwiczyć od stycznia zaszłego roku, bo na zdjęciach zauważyłem, że się trochę zapuściłem i czas z tym coś zrobić. Mój cel to zrzucić BF do ok 9-10% Do tej pory stosowałem dietę rozpisaną przez właściciela siłowni jednak jakoś mi nie pasowała ta dieta. [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2017-01-07 22:11:23 Liczba szacunów: 0
Witam, jako że to mój pierwszy post, na początek chciałbym się przywitać. Mam na imię Paweł, 25 lat, 172 cm wzrostu, pracuję w logistyce trochę fizycznie, trochę na siedząco, zawsze byłem leniem, od sportu stroniłem, ale od maja zeszłego roku postanowiłem wziąć się za siebie, kupiłem sprzęt i zacząłem ostro trenować. Od września wprowadziłem dietę [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2016-04-10 17:15:09 Liczba szacunów: 0
Witam! Najpierw się przedstawię i napiszę trochę o sobie: Imię: Patryk Pseudonim: Sługa Wiek: 18 lat Wzrost: 183~~ Waga: 85-87 Obwód ramienia: 42 cm Wyniki siłowe: Ławka pozioma: Podchodziłem do 120 do więcej jeszcze nie podchodziłem Martwy Ciąg: 180 kg 6x Pełny Przysiad: 150 kg na lajcie >więcej jeszcze nie próbowałem Nie próbowałem pełnych [...]
Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7024 Data: 2010-04-19 20:45:14 Liczba szacunów: 0
Uderzenia ATEMI Wrażliwe miejsca na ciele ludzkim. Znajomość wrażliwych miejsc na ciele ludzkim odgrywa zasadniczą rolę w umiejętności i skuteczności stosowania uderzeń, ucisków, ściskania. Nacisk lub uderzenie wymierzone w każde z tych miejsc wywołuje zawsze ból i zawsze jest celowe( częściowy, chwilowy paraliż, omdlenie). Wrażliwe miejsca na [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 13439 Data: 2008-07-14 11:49:14 Liczba szacunów: 0