zdjecia

Ann, wczoraj złapałam promocję w Piotrze i Pawle, za 2,5zł łosoś wędzony ze śliwką- 25g śliwek, ok. 120g łososia ;-) Lejjla, no spróbuję, spróbuję. Pęcherze mam przy krawędzi stopy, cały czas czułam nacisk wkładki w tym miejscu @-| Arphiel, właśnie przypomniałam sobie, że nie wkleiłam zdjęcia obiadu %-) ale już nie będę ci tego robić, pozostanie [...]

daj zdjecia bo dobre plecy widze na avatarze :D

dont, czy będziesz te ziemniaki po szwedzku robić? Bardzo mi się spodobały ze zdjęcia, chyba zaryzykuje je w tym tygodniu tylko jakoś się cykam że będą twarde czy jakieś nie bardzo - może potestujesz pierwsza? %-)

Tak wyglądałem 3 grudnia. Wybaczcie że zdjęcia robione kartoflem, ale jestem z ubogiej rodziny. https://zapodaj.net/images/f17dfa5fd59db.jpg [...]

Dużo dopalaczy wyczuwam po Twoich postach, albo szyte grubymi nićmi prowo... No dowód, że to nie jest trolling ogarnąłem cztery lepsze zdjęcia, które wyraźnie pokazują fatalny efekt treningu. Górne zdjęcie jest z 30 października, dolne z dzisiaj https://zapodaj.net/images/2cf67a5a87f3f.jpg 30 październik [...]

Tak wyglądałem 3 grudnia. Wybaczcie że zdjęcia robione kartoflem, ale jestem z ubogiej rodziny. https://zapodaj.net/images/f17dfa5fd59db.jpg [...]

Ajaj, napisałeś odpowiedź a ja w tym czasie edytowałem i 10 minut pisania w pi..zdu. No nic, dokończe w tej odpowiedzi: Na tej diecie powinienm dość szybko przybierać na wadze, ponieważ moje zapotrzebowanie wynosi: Współczynnik BMR 1738.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2998.12 Węglowodany 55% 1648.97kcal = 412.24gram Białko 15%% 449.72kcal = [...]

Dziś założyłem sobie temat w którym zamieściłem zdjęcia z mojej domowej siłowni http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_by_Ma%C4%87ko-t906063.html

Mialem cos takiego niejednokrotnie, ryja mi w pionie i w poziomie wykrecalo. Co do zdjecia - wiem, ze byles zalamany, ale... Tlusto jest, widac po mordzie i bebzonie. Tnij.

Dziś poleciał trening klatki, jak mi sie filmy na jutuba załadują to dodam rozpiske, zrobiłem sobie 3 zdjęcia plecków (w czasie pompy klatki, wiec nieco stracily na szerokosci i grubości) i ciekawi mnie czy mi sie tylko wydaje że są ćwiczone plecki, czy widać już po nich że coś je ćwicze. O to te fotki: http://i.imgur.com/yeRanbm.jpg [...]

Rzeczywiście bardzo niski jesteś.... Według mnie 67kg i powinno być elegancko do wakacji spokojnie zrzucisz fat masz jeszcze 2 miesiące. Życzę powodzenia i chciałbym zobaczyć zdjęcia po redukcji, będę czasami wpadać do Ciebie podtrzymać na duchu :).

W planie mam takie ćwiczenie jak aktywne opuszczanie gdzie robie sam negatyw, wiec jak mam robić sam? Kolejne ćwiczenie to trzymanie sztangi, do tego potrzebuje dwóch osób do zdjęcia sztangi ze stojaków. W barkach samemu też mam problem by odłożyć sztange sam na stojaki. Co do meso, próbowałem kiedyś wypic 2 porcje, wypiłem 1/3 i myslalem ze sie [...]

Dziękuje za radę Ronie, wydaje mi się że to poprawiłem troche, łokieć już mniej boli, jednak jeszcze go troche czuje, na następnych filmach może będzie jeszcze widać że robie źle. Od ostatniego wpisu zrobiłem jeszcze 2 treningi na siłowni na magazynie, takie bardziej zapoznawanie się ze sprzętem i aklimatyzowanie się. Wpisze 2 ostatnie treningi z [...]

Nikt tu chyba nie zagląda, ale wstawie dla siebie zdjęcia, by potem porównywać forme. http://i.imgur.com/xJ9Ycoo.jpg http://i.imgur.com/Ouel0pQ.jpg http://i.imgur.com/96lQEXy.jpg http://i.imgur.com/Kql3Zqo.jpg http://i.imgur.com/DC8rkzc.jpg http://i.imgur.com/C5tlX0D.jpg

zrób lepsze zdjęcia i wrzuć, 58kg wydaje się mało przy twoim wzroście

Postaram się zrobić te zdjęcia, tylko ostatnio samemu ćwiczę najczęściej. Maleje 0,2kg tygodniowo albo waga stoi w miejscu, ważne że w lustrzę widzę poprawę i to jest dla mnie największym wyznacznikiem, teraz dopiero trenowanie na siłowni sprawia mi największą radość. Suplementów nie stosuję więc nigdzie mi się nie śpieszy. Samopoczucie dobre. Za [...]

Witam, Dziękuje za szybką odpowiedź. W sumie nie wiem czy jest sens dodawać zdjęcia z jedzenia kiedy każdego dnia w sumie to samo jem, chyba będę dodawać tylko jak coś będzie innego, bo na tą chwilę wygląda to następująco : 600-900 g mięsa (zazwyczaj kurczak/indyk), 200-250g ryżu/kaszy, 60-100g orzechów włoskich, sałaty, pomidory, ogórki, [...]

Trzymaj tak dalej. Dobra zmiana widać postępy nie małe. Pozostaje tylko dalej ćwiczyć i trzymać dietę:) Wstawiacie niektórzy te zdjęcia dla porównania, aż chyba sam spróbuję jakieś znaleźć:) Pozdro i zapraszam do mnie

Cześć dzisiaj ostatni dzień w pracy, jeszcze jutro parę zalatwien i wracam do Pl, udało mi się również zrobić trening choć taki jakiś bez sił bylem. Ogólnie trening 6/10 Trening 19.12.19 1. Martwy ciąg z dwoma hantalmi 3 x 6-8 8x46 8x46 8x48 2. Podciąganie na drążku podchwytem lub na wyciągu 3 x 10-12 12x50 12x50 12x50 3. Wykroki z hantlami [...]

Siemka co tu tak cicho? pora na wpiske, wczoraj dnt dzis dt, ogólnie to nie ma co bo wrocila monotonia, jedynie apetyt teraz większy Dieta 14.01.20 2750kcal 206B 68T 342W 1.serek wiejski, bułka grahamka, pomidor 2.kurczak,ryz basmati, pomidor, papryka, danone obsgarten 3.banan, serek wiejski, 30g czekolady gorzkiej 4. Wołowina w sosie z [...]