zdjecia

Cześć, czytam Was od dawna, ale dopiero teraz zdecydowałam się na założenie własnego tematu, gdyż po kilku latach wzlotów i upadków wiem, że bez Was nie dotrę do celu. Zawsze byłam aktywną osobą, w szkole grałam, biegałam, tańczyłam, ale nigdy nie byłam typowym chudzielcem, zawsze moja sylwetka była raczej "mocna", ramiona szerokie, rozbudowane [...]

[...] 5,5g/kg tluszcze 1g/kg przy wadze 90kg wychodzi 3510Kcal w dni nietreningowe wychodzi troszke mniej ---== Suplementacja ==--- a wiec czym i jak sie wspomagam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1852e461119949189306ba6e658e17ee.JPG Dni treningowe Creatine Powder - 5g z rana i 5g po treningu Black Devil - 8kaps na noc Dni nie treningowe Creatine Powder - 5g [...]

[...] samą wodę innych napoi nie oraz nie jem po godzinie 19-20 zależy jak wracam do domu :) Oczywiście nie jem też fast foodów,słodkich rzeczy(chrupki,czekolady itd) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca362c6d022a4d85a8f166c18091e25d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51398c331a8a4398b1c51995b750931c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afefe57616d2424e94ae8330f04d7f53.jpg [...]

Witam wszystkich :) Poszukuje rad, które pomogą mi w walce ze zbędnymi kilogramami. Piszę tutaj, ponieważ jest to bardzo rozpowszechnione i popularne forum, które mam nadzieje, pomoże mi w walce z "oponką" :) . Nasluchalem sie kilku teorii, diet itp. Dzisiejszego dnia uslyszalem o redukcji na bazie IF ( WarszawskiKoks) . Pytanie, czy to jest dla [...]

[...] sylwetki, chcę pozbyć się mojej okrywy tłuszczowej i mieć w końcu mięśnie zamiast galarety na udach. Poniżej zdjęcia, miski z ostatnich dni i planowaną na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c4b7a96a28549a5a3f20a0e10db9cc7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4be7cd5d6ee45d6b55e99720def85f5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e9fc332720446c6944ae2f6e39b2569.png [...]

Witam wszystkich, Dorzucam zdjęcia mojej sylwetki oraz mam parę pytań :) Ostatnie zdjęcie przedstawia wyniki badań z całego okresu . Masę robiłem od 79 kg i według maszyny zdobyłem 3 kg mięsa oraz około 3 kg tłuszczu (wiem, że trzeba patrzeć z dystansem na te wyniki, bo nie są dokładne) . Ważyłem wtedy 87 kg (szkoda, że nie mam zdjęć z sylwetką [...]

Witam Wszystkich :) Nie wiem czy to odpowiedni dział, lecz innego nie potrafiłem znaleźć. Mam zamiar udokumentować przebieg mojego odchudzania. Mam na imię Szymon, mam 17 lat, 177 cm wzrostu i 78 kg wagi. Moim celem jest osiągnięcie 72/73 kg nie tracąc przy tym zbytnio masy mięśniowej. A więc w tym momencie mogę się spotkać z duża frustracją [...]

Witajcie, z nowym rokiem postanowiłem o siebie zadbać kierując się waszymi radami z artykułów, różnych tematów, postów, na temat diety redukcyjnej, ćwiczeń itp. Małymi krokami wprowadzałem nawyki żywieniowe (na początku ograniczyłem słodycze, fast foody itp, i po jakimś czasie zacząłem odżywiać się w miarę zdrowym i mało przetworzonym jedzeniem ), [...]

[...] proszę o ćwiczenia do domu gdyż nie mam możliwości chodzenia na siłownię, lecz chodzę w tygodniu na basen, jedyne wyposażenie jakie mam jest to 1 hantel 3kg :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71f2d401d5184379bf7f480f34943639.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3811e93ccea44b52bf6bd8e8dc0cf36f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12d36c10eec2456d93d640ed14a6ae66.jpg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Leexie WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Dobre samopoczucie i zdrowie przede wszystkim. Poprawić wygląd ciała - [...]

Cześć. Jestem świeży, więc przy okazji pragnę się przywitać. Od jakiegoś czasu przeglądam tutaj tematy i bardzo chciałbym wypracować skuteczną dietę dla siebie, która obniżyłaby moje %BF bez utraty tkanki mięśniowej. Chciałbym się jej trzymać również później i wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Przykładam uwagę do swojego wyglądu, a wszystko [...]

[...] z lekka nadwaga i chcialem pokazac moje efekty z dieta i odpowiednim treningiem. Wszystkie info o mnie na moim profilu. Teraz wskakuje na mase i za jakis czas wstawie zdjecia z postepami w tym kierunku :) http://imageshack.us/photo/my-images/35/img0220iy.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/685/img0226hf.jpg/ [...]

Witam, ku kwestii wstępu jestem Rafał i witam. Byłem kiedyś już na tym forum i sporo dały ćwiczenia. Jednak sprawy niezależne ode mnie zmusiły mnie do zaprzestania ćwiczeń. Chciałbym jednak wrócić i popracować nad sobą. Główny powód : poprawa wyglądu, lepsza sprawność, w przyszłości może prawa w policji (wiadomo szkółka spory wysiłek fizyczny) [...]

Witam wszystkich. W październiku doznałem urazu prawego nadgarstka (po uderzeniu prawego sierpowego w rękawicy). Udałem się z tym na izbę przyjęć. Zrobili mi zdjęcie rentgenowskie i lekarz po zobaczeniu zdjęcia stwierdził, że KOŚCI SĄ CAŁE(!) i prawdopodobnie mam skręcony nadgarstek. Zalecił usztywnianie bandażem elastycznym, smarować maścią z [...]

[...] 4. Dziennik będę starał się wstawiać co dwa dni. Więcej nie pamiętam...a chyba coś było, mniejsza. Dietę wstawię później, wagę dam jutro bo chce robić pomiary rano. Jak mi się coś przypomni to dopisze. Na razie łapcie zdjęcia. :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03cbf2caf1da4dc89a8d9825f7e0127a.JPG Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2014-03-10 17:02:38

Nie moge uwierzyc, ze 5 lat temu zalozylam swoj pierwszy DT tutaj, bedac taka mloda i beztroska , niczego nieswiadoma dziewoja :D Przez te 5 lat, wielu probach, podejsciach, godzinach, minutach krazenia w kolko, szukania sposobu na oporne cialo, siegania po gazylion roznych wersji siebie, diet, treningow powracam albowiem nic tak nie motywuje jak [...]

[...] robilem klasyczny trening? Wiadomo w dni nietreningowe HST nie ma raczej problemu kiedy robic szostke bo nie bedzie dwoch treningow dziennie. Dodam ze nie jestem gruby (moje zdjecia sa w dziale "nasze zdjecia" kto widzial to widzial ze nie mam problemu z brzuchem, kratka jest itd) ale chcialbym mimo wszystko wzmocnic brzuch i utrzymac krate ktora [...]

[...] wystajaca i ta nieszczesna lipomastia:'-( na low carbie poprawilo sie troche ale tluszczu jest tak nie wiele ze na low carbie juz wiedzej nie zdzialam (moge dorzucic zdjecia). jako ze postawilem sobie jako cel pozbycie sie tego shitu raz na zawsze, przeszedlem na diete ckd (ktora znalazlem dopiero niedawno..) aktualnie jestem po tygodniu [...]

Witam. Wstawiam zdjęcia mojego kolegi na jego prośbę. Są to profesjonalne zdjęcia które robił u zawodowego fotografa do celów prywatnych. Staż na siłowni 4 lata, wiek 23, biceps 44, klata około 110, pas 81, wzrost 182, waga 86kg. Rekord na płaskiej 147. Gdyby były jakieś nie jasności pytać, odpowiedzi na pytania mogą byc spóznione ponieważ nie [...]

Witam, jeśli trenujecie i chcecie się podzielić z innymi swoimi wrażeniami, efektami i tym wszystkim co Was mobilizuje do ćwiczeń to teraz będziecie mieli szanse wykazać się . Wspólnie z moderatorami i firma Hi Tec Nutrition chcemy zachecic was do zakladania dziennikow treningowych w dziale Senior SFD! W przeciagu miesiąca wybierzemy 3 dzienniki, [...]