##### MEZOCYKL I – OGÓLNA BUDOWA MASY MIĘŚNIOWEJ I SIŁY ##### Witam wszystkich w kolejnym sezonie! Sezon rozpoczynam od wejścia na mezocykl, którego założeniem będzie ogólna budowa masy mięśniowej i siły. Oto szczegółowe wytyczne tego mezocyklu: Czas trwania: 12 tygodni Główny cel: ogólna budowa masy mięśniowej i siły Dodatkowy cel: [...]
[...] liczysz? napisze raz jeszzce: strasznie mi sie nie podoba sposob prowadzenia tego testu jak sama nazwa dzialu wskazuje - sa to testy suplementow. jak na razie chyba zadnego zdjecia supli ,wogole zadnych zdjec (nie liczac tych na 1-wszej stronie) wiem ze to twoj 1-wszy test - ale nie jest to jedyny test tutaj wystarczy poogladac jak to robia inni [...]
[...] razie sie nie daje rady podciagnac ani razu WYMIARY: jest tendencja spadkowa. ale nie wiem czemu, moj brzusio jest bardzo oporny. podejrzewam kuku hormonalne :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb4c3675c31948288574ccf6728ace98.png zdjecia.. sytuacja z 07.03.14 niestety na poczatku tego watku wkleilam zle zrobione zdjecia i nie moge za bardzo porownac [...]
Wczoraj dieta planowo oprócz jednego posiłku, którego po prostu nie miałem czasu zjeść, bo za późno wstałem. dzisiaj mi się wydaje, że będzie podobnie :/ %-) bo również wstałem dzisiaj o 10;30. Wodę z cytryną piłem zarówno wczoraj jak i dzisiaj jakoś ok godz 08:00. Zaraz bede jesc posilek przedtreningowy, chwile sie położe i jade na siłownie. Aha [...]
Mawashi, masz rację z warzywami Zresztą, o tym napisałam w drugim punkcie tej pracy (nie zostało to opublikowane, uff...). W uwagach do diety zaznaczyłam, że warzyw nie wliczam, więc uznałam, że ich ilość jest dowolna. A złożyło się akurat tak, że wszystkie fotki to zdjęcia moich posiłków, to i warzyw sporo sie znalazło, bo ja dużo, dużo ich jem [...]
może nie każdy zna to podaję bo może się przydać do tej pory jak robiłem składanki zdjęć robiłem to poprzez painta jest to trochę męczące bo trzeba kopiować, wklejać, ustawiać oraz robić to w taki sposób żeby dobrze złapać skalę (Chungi w konkursie wyłapał taką niedoróbkę którą można by nazwać efektem Polaco) w programie irfanview mamy taką fajną [...]
pozdrowienia Mam odznaki, których nie mogę zidentyfikować. Jeśli chcieliby mi pomóc, prześlą Ci zdjęcia pocztą e-mail. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2020-02-27 20:08:48
NOWE ZDJĘCIA KLIK Jeżeli chcecie zobaczyć jakieś konkretne pozy to proszę o napisanie mi jakie (najlepiej z przykład jak je wykonać). Umieściłem również jedno zdjęcie z profilu, gdzie jakby napiąłem trochę brzuch i wypchnąłem biodra do przodu, ponieważ wydaje mi się, że tak mam wyglądać normalnie. Zapomniałem jednak zrobić zdjęcia na luzie, więc [...]
[...] W odcinku 10 Karol Małecki omawia te pozy,poza tym na każdych zawodach kulturystycznych jest taka ocena-pisałem już o tym w regulaminie,i w tematach konkursowych na zdjęciu-ocena sylwetki przodem i ta sama poza tyłem jest do zrobienia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14e3155007c64b81913429d5b67ef7df.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-21 12:34:41
INFORMACJA! Prosimy o umieszczenie 3 zdjęć do dnia 2 lutego 2013. Zdjęcia muszą być wykonane w takiej samej pozycji jak zdjęcia które zostały wykonane w pierwszym i drugim etapie konkursu. Zdjęcia należy umieścić do kończa dnia, osoby które nie umieszczą zdjęć lub uieszczą zdjęcia po terminie zostana wykluczone z konkursu. Prosimy pamiętać również [...]
[...] czy 16 tygodni jechac nie bedzie kazal. Scisla bedzie data poczatkowa i scisla bedzie data koncowa. O poczatku jest wyzej za to kzady moze skonczyc wczesniej i wtedy zrobic zdjecia koncowe (np.2,3,4 tygodnie wcazesniej) ale dopiero zostana opublikowane razem ze wszystkimi - w dzien zakonczenia ktory wczesniej bedzie znany. Wiec np. jesli bylby [...]
Zaj.e.b.i.s.t.a forma, mega konkretnie, zarówno siła jak i sylwetka. Weźcie się ogarnijcie, Ty, Prz1993, CienkiGosciu z ta krytyka samego siebie. Co innego być skromnym, za to jest props, a co innego takie na siłe dołowanie samego siebie. Jeden to 21 letni kulturysta który zmiażdżył mistrzostwa juniorów o sile medalisty Polski w trójboju bez [...]
***PODSUMOWANIE:*** W temacie nie udzielałem się często, bo dawanie wypisek z każdego treningu i dawanie zdjęć każdego posiłku wydaje mi się bez sensu.. To nie fotoblog, ani domowe przedszkole, bądźmy poważni panowie Z efektów cyklu jestem zadowolony, nawet bardzo. Jednak wiem, że nie wycisnąłem 100% z tych supli - głównie z powodu niektórych [...]
Dlaczego 25? Gdzieś skopałam wpis? Mam 16 lat. Dobra widzę, w profilu mam 25 -.- Już zmienione. Nie potrafię zrobić porządnych zdjęć w swoim pokoju, za mało miejsca, gdzie by nie stanąć jest biała plama. Ogólne proporcje widać, pokombinuję z lepszymi zdjęciami w ciągu paru dni. [...]
[...] zwyczaj......co prawda ja tez mam 99% zdjeć ale od strony wizjera zrobionych...:) Juz mnie sie goraczka przedzawodowa udziela.....:) Mam pomysł na konkurs : nasladowanie zdjecia tej piatki kulturystów-takie same ustawienia,zawodnicy od najwyższsego do najniższego i na molo.... Jakby nie udało sie zrobić takich zdjeć przed zawodami,proponuje [...]
low carb nie dal mi masy. szukam innych opcji. porobilem zdjecia po treningu dawno nie pozowalem, zdjecia wyszly lipnie, fotograf przypadkowy. forma zreszta tez nie wyglada super. ale trening sie udał super, mialem duza frajde i mnostwo energii, lacznie z rowerkiem przedtrneingowym zajelo mi ze 35min plus streching klatki i bylem caly mokry. Na [...]
bezpośredniej relacji nie będzie bo nie ma czym i jak. będę nagrywał na aparacie 2giga i wrzucał na laptopa. Później zmontuję filmik i będzie dostępny na forum. Zdjęcia równiez będą. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-18 20:05:38
Pełne wyniki wkleję jutro bo teraz ledwo na oczy widzę. Co do zawodników - tak faktycznie było mało bo dużo osób deklarowało, że przyjedzie a nie przyjechało. Dla nich również mamy nagrody 2 tygodniowy odpoczynek od forum. A za każdy @ z zapytaniem "za co" kolejne 2.... lata. Ale nie o przykrych rzeczach chcę pisać. JAk KRuszyna - SĘDZIA [...]
Spokojnie filmiki i zdjęcia już obrabiam także za jakiś czas wszystko się ukaże w temacie. Co do banów to jeszcze nie odpaliłem. Muszę wszystko dokładnie przeanalizować i wówczas posypią się nagrody dla antybohaterów
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
