zdjecia

Dmq dobra gira. Soir to czego nie liczysz %-) super bf U mnie koniec masy. 97kg /177 wzrost. Po świętach zaczynam redu. Edit: proszę o obrót zdjęcia jeśli to możliwe %-) /SFD/2018/3/31/c10695a4125a41e58ff8e0e5a8f7e9ca.jpg Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2018-03-31 12:12:50

Jeżeli 2-3 razy w tygodniu noga to bym dorzucił ewentualnie tak w weekend interwały dał tylko a aeroby odpuścił jeżeli grasz w piłkę. PN-ŚR-PT = FBW + dieta z bilansem na 0 i spokojnie troszkę zredukujesz. Suple na razie nie... ewentualnie BCAA jeżeli coś. BTW Mógłbyś pokazać zdjęcia bo nie wiem czy jest sens redukować.

No... z nas dwojga to ja chodzę na siłownię. Niemniej.. podobno kiedyś ćwiczył (2 lata tego nie widziałam ) I karnet na siłownie już ma... miał iść dzisiaj.. a pewnie pójdzie jutro, jak ja szła nie będę. Zatem praca siedząco chodząca i jest plan ćwiczyć :D Może ja mu w dziale odchudzanie założe topic i zrobie zdjęcia jak śpi <evil>.

1 tydzien: 1 Dzien Treningowy Poszlo 1,5 miarki no-xplode 30 min przed treningiem. Trening zaczalem lagodnie, czuje sie bardzo dobrze psychicznie, trening przebiega szybko i sprawnie, zero opoznien miedzy seriami. Po przysiadach ze sztanga na barkach, miesnie na udach ladnie sie spomowaly. Trening uwazam za udany, choc bez rewelacji. 2 Dzien [...]

Z Maszewskim to fakt, ale na pewne układy nie ma rady co sami doskonale wiecie. Co do koszulek to nie bądźcie tacy pewni, bo już w poprzednim numerze SdW jest Pudzian w koszulce Treca Wprawdzie do zdjęcia zasłonił lekko logo,ale pewnie cały czas na imprezie nie zasłaniał. A jeśli chodzi o sklep to rano puściłem fax z zamówieniem i dzwonię cały [...]

Z Maszewskim to fakt, ale na pewne układy nie ma rady co sami doskonale wiecie. Jak to zwykle bywa z pewnej perspektywy czasu okazuje się,że na każdy układ jest układ Co do koszulek to nie bądźcie tacy pewni, bo już w poprzednim numerze SdW jest Pudzian w koszulce Treca Wprawdzie do zdjęcia zasłonił lekko logo,ale pewnie cały czas na imprezie [...]

wczorajszy trening: barki+nogi barki wzniosy sztangielek bokiem, 14x 2x15kg, 12x 2x15kg, 12x 2x12kg+10x 2x7.5kg(odrazu przejście bez odpoczynku na dobicie) -//- wzniosy sztnagielek bokiem w opadzie 14x 2x10kg, 14x 2x10kg, 13x 2x10kg+ 10-11(niepamiętem dokładnie)x 2x5kg nogi: głebokie przysiady bez podkładek 14x50kg, 12x70kg, 10x90kg, 8x100kg, [...]

Dziekuje za zdjecia hmmmm on jest mezo???na pierwszym zdjęciu nie wygląda

e0r ty jestes fotografem sportowym czy jak? ale powaga zdjecia robisz konkret SOG oile wejdzie

Ja bym karnego podyktował, ale sedzia sie chyba zasugerował tym padem Adriano. Już w locie patrzył się na sędziego i chyba tylko dlatego sędzia uznał, że chciał karnego wymusić. Jak w poprzednich latach niektórzy fani Barcy nazywali graczy Realu zwierzakami bez honoru z wiecznymi pretensjami to ten mecz pokazał, że jednak wszystko zależy komu [...]

Masz jakieś zdjęcia tych robaków ? Muszą Tobie się gdzieś one wylęgać, bo skoro były w kaszy i ją wyrzuciłeś to skąd by się wzięły na następny dzień znowu ??? Tak szybko to się chyba znowu nie wylęgają. Musisz cała kuchnię niestety przeszukać.

No faktycznie troche wygląda... Taka jakość zdjęcia :P Ale naprawde to same warzywa :)

Już mam w ręku woreczek pakowany hermetycznie przez Remika %-) Jak będę jutro w domu to będą zdjęcia w relacji, a jak nie to w niedziele wrzucę po 2 treningu bo zapomniałem kabelka do telefonu.

Wypelnij jeszcze ankiete dzialu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Jesli zdjecia i dane z profilu sa aktualne, to nie potrzebujesz na te chwile zadnych priorytetow (wzrost 182 cm, 73 kg wagi). Musisz nadal rozwijac cale cialo rownomiernie, w tej chwili ciezko byloby wlasciwie wskazac Twoje najslabsze [...]

Straszny łasuch że mnie :-) nie zdążyłem zdjęcia zrobić ale następnym razem obiecuję że podeślę :-) hahah też tak czasami mam, a jak zależy mi żeby coś uwiecznić, a nie mogę telefonu znaleźć to aż mnie trzęsie, że odwlekam zjedzenie }:-(

[...] sie stosowac uzupelniam odzywkami, ze trzy razy monokretke wlilem teraz szykuje dwa mega cykle na Cell Pumpie a potem Xpandzie, dodam jeszcze ze zdaza mi sie pic alko przyjarac co nie co i takie team rozne historie hehe jakbym w pelni poswiecil sie temu sportowi wiem ze moglbym osiagnac w tym czasie jeszcze wiecej, zdjecia dam przy wadze 90kg

Jarot09: Właśnie to jest mój problem. Mała siła, a jako taki wygląd . Co do zdjęć to nie mam aparatu, ale staram się go załatwić. Za tydzień wracam do treningów po kontuzji i zamierzam zrobić zdjęcia na początku i na koniec dla porównania, a wtedy napewno zamiescze je na forum . Moim największym zmartwieniem jest siła (zwłaszcza klaty), a co do [...]

o fajnie dzięki8 a czy masz może fotki takich noży osobiście znam tylko noże taktyczne które jak narazie spisuja sie dobrze w wielu sytuacjach, jak masz zdjęcia to umieść je tutaj lub daj linka igor

a dla czego ci ludzie ćwicza na boso ? skoro sie ucza systemów bojowych. chodzi mi o zdjecia na stronie

Mariusz M. Dalczego mówisz że Boruta jest anonimem? Przecierz jego imię i nazwisko widnieje na dole każdego jego postu bo ma je w podpisie. Mogę Cię też zapewnić że jest instruktorem BJJ. Na necie można znaleść jego zdjęcia. Tak więc jest na pewno mniej anonimowy od Ciebie.