zdjecia

juz ogarniam się do szkoły i wrzucam obiecana wypiske i zdjecia szamy. sylwetke zrobiie na dniach, max w weekend jem jem warzywka, choć głównie pomidory, po rodzice zostawili z własnej hodowli, jak pojechali, z 5-6kg i jem, żeby się nie zepsuły, dużo tez cebuli, czasem kalafior, ogórki mięsa staram sie jesc na ile finanse pozwolą shake białkowy [...]

nie mam deprechy i ćwiczeę,właśnie ide robić zdjęcia i dziś zakłądam masso-bloga straszny zajep miałem szkoła,kurs barmański, troche prywatnych spraw i kompletny brak czasu do bloga w tym tyg. teraz co prawda pon, śr,czw bedą bez treningów przez szkołe do 15 a od 17 kurs, ale we wtorek, piątek i sobotę zrobię normalnie od grudnia już normalne [...]

[...] wypadek no i dzisiejszą miskę. Byłabym wdzięczna gdyby ktoś odpowiedział na moje wcześniejsze pytania :-) Zwłaszcza dotyczące diety, tzn. jak z tym bilansem? :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6904feff6721460788b7f132df5fd037.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/894dd4c29ee1412c8312632b280465f7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ebfcdc525a454f8191f7cc5e6b3aed.png

Ok, w weekend dodam zdjęcia :-))

[...] biorąc pod uwagę to, że mieszkam z rodzicami i to co mam zazwyczaj na obiad, ma się ni jak do mojej diety... RUDA Pomożesz mi z rozkładem? Bardzo proszę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7e3f9bacc744b63b5d39694ed5e99c7.png Saida Oto zdjęcia. Mam nadzieję, że ta ręka w zdjęciu bokiem nie przeszkadza. [...]

No to rozkład dla Ciebie: 120B/70T i reszta WW do 1900 kcal, zobaczymy, jak będziesz na to reagować. I bym chciała zobaczyć aktualne zdjęcia sylwetki, jeśli jesteś w stanie je dostarczyć żeby monitorować sytuację na bieżąco;-)

Czekam na zdjęcia w takim razie.

[...] Jak trenuje rano to do sniadania dorzucam jeszcze banana... Do konca jeszcze nie wiem jaki powinnam ustalic bilans chce zbudowac troche miesni i nie wiem czy probowac na sile dodatni ( ciezko mi idzie z dobijaniem kalorii) czy zerowy wstarczy. Ankiete i zdjecia uzupelnie po powrocie /SFD/Images/2016/2/7/31277df1cfdf48738597b04bcdf17811.jpg

oj zdjecia wyszly do gory nogami :-)

[...] Czy robie cos zle czy moze mam wygorowane oczekiwania co do efektow treningow. Wydaje mi sie ze nie ma zadnej roznicy. Moze jem za duzo? a moze trening jest do kitu? Wrzuce zdjecia i pomiary za pare dni, jak zejdzie ten obrzek calego ciala :-) Tym razem wrzucam miske i trening ( tutaj wprowadze zmiane i to na pewno). Do tej pory trenowalam 4 [...]

Dieta dietą, ale przeżycia pewnie niesamowite? :-) masz jakieś zdjęcia z podróży?

oj jakos podwojnie mi wskoczyly te zdjecia

Teraz troszke zabawniejsza ciekawostka. Chinczycy kochaja europejczykow i robia wszystko zeby byc ,,europejskim''. Ale najbardziej kochaja robic zdjecia z Bialymi ( UWAGA! Tak jak my mowimy na azjatow ZOLCI tak oni nie nazywaja nas BIALI, tylko DLUGIE NOSY ). Momentami czulam sie jak gwiazd z Hollywood, ale z czasem to bylo meczace. Chinczycy non [...]

[...] ze tak do konca sierpnia mam duzo czasu zeby skupic sie na treningu, potem od wrzesnia do marca bedzie bardzie napiety terminarz. I na wiosne 2017 bede mogla spokojnie myslec o jakiejs redukcji... Jutro sie pomierze dodam zdjecia i mam nadziej powiecie mi jak to ogarnac wszystko. Na dzien dzisiejszy jednak wiem ze za bardzo obawiam sie ciezaru

Zdjecia ze stycznia /SFD/Images/2016/5/27/770b77d7ec19419189185e992a27eb80.jpg /SFD/Images/2016/5/27/6f1c895387f74c999455b878af334f14.jpg

zdjecia z dzisiaj /SFD/Images/2016/5/27/46508a6d88f3480299537655fc9a4a27.jpg /SFD/Images/2016/5/27/41ba58a6ba5849bb9363b6fe08e9b7a3.jpg /SFD/Images/2016/5/27/fedd7cae309945ffab4fb4a4a00ecbc8.jpg

Ostatnio sporo myslalam nad moimi treningami, przejrzalam te zdjecia ,,przed/po'' i doszlam do wniosku ze za bradzo sie cackam ze soba. Niby zdecydowalam sie na split i plan A,B ale chcialabym cos zmienic. Bardzo podoba mi sie plan ze splitem ale ten ktory ulozylam nie za bardzo mi podchodzi. Chialabym podzielic to tak -Klatka biceps brzuch + [...]

[...] wprowadze powoli przysiady. Trenuje 4 razy w tyg + 1 razy kalistenika :-) Ogolnie widze bardzo duzo zmiane w sylwetce ( zrobilam wreszcie taka mase jak chcialam :-) ) zdjecia wrzuce za jakis czas, a jak to okreslila moja kolezanka ,, moje cialo zrobilo sie twarde,, Staram sie jesc na poziomie 2400 ( jak schodze ponizej to chudne) chciaz [...]

Paula - jutro mam wolny dzień - coś czuję że spędzę go w kuchni :-D No właśnie mnie też trochę nie było, jutro obowiązkowo muszę się wybrać! Szpagat podejrzewam przyjdzie z czasem :-D blue_hope witam Cię gorąco i dziękuję za wiadomość :-D muszę podpytać lekarza w takim razie co i jak, mam nadzieję że nic się nie stało :-) Jesteś w stanie mi [...]

To nie wiem o co chodzi. Zastanawiam się nad tym co napisałeś w innym dzienniku. "szczupła osoba, która goni za wynikami ilościowymi i na każdym treningu bije własne rekordy, starając się odjść do 30 powtórzeń w serii, uczyni lepiej, jeżeli utemperuje te ambicje, a zacznie ćwiczyć z większą precyzją, przestrzegając wskazanego zakresu ruchu i [...]