zdjecia

[...] Pan wlasne pieniazki i ok - ale niech wowczas nikt nie rosci sobie praw do bycia "sponsorem", bo korzystajac z Pana wizerunku robi sobie reklame, dzieciaki ogladaja Pana zdjecia i leca kupowac na tony suple "sponsora" by byc jak Pan Jan Onejko, to jest, Pan wybaczy ze w Pana dzienniku takie slowa, ale ja prosty jestem a teraz to zwyczajnie [...]

[...] Rano był spacer do Biedronki po drożdże do pieczenia i wątróbkę (ok 30 minut). Po południu klatka z plecami a bezpośrednio potem zdjęcia (myślałem, że plecy będą wyglądać lepiej!). Trening był taki sam jak przedwczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/387a2772e8ac45e2960544c10eb030eb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34820d4af0664a8ba64ec4e18499e75b.jpg

[...] 20kg/10x15p wznos nóg na drabinkach 5x20p skłony na krześle 3x20p Potem 7km szybkiego marszu. Dostałem 2 zdjęcia z Sopotu wykonane przez Tomka Zerka : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7add466c14584087b1265223f728fff4.jpg a tak wyglądałem w Strzegomiu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26e3a734316f420fbfb4f3f7effe728f.png Ciekawe jak będę wyglądać w [...]

O,dobrze wiedzieć drazekm. Ja kilka razy też chciałem ściągnąć ze strony MD zdjęcia ale zawsze dało się tylko miniaturki.

Albo dobry retusz zdjęcia tego dziadzia, albo ma b. dobrą genetykę, bo skóra młodziutka jak na taki wiek.

Spróbuję zrobić jutro te zdjęcia! Wieczorny trening brzucha wykonany. Wypróbowałem brzuszki na piłce:2x20p - dosyć trudno o utrzymanie równowagi (w ostatniej serii spadłem!). Oczywiście było to ćwiczenie dodatkowe - reszta była taka jak wczoraj (łącznie z rowerkiem). Będzie można się przekonać jak działa codzienny trening brzucha.

Świetne zdjęcia Panie Janie, zwłaszcza te z opalenizną od Mastiego :-) Widać forma- rewelacyjna.

Ojan-korzystajac z Twojej świetnej formy-mam jeszcze jedna prosbę o remake zdjecia Bobby Pandour'a,zamieszczonego niżej-zwróć uwage na sposób trzymania drazka i jego uniesienie,prezentacje mieśni brzucha i bicepsów. Po prostu spróbuj jak najwierniej odtworzyc ta pozę Moze być tez w wersji od pasa w górę. [...]

[...] wieczornego brzucha i aerobów. Waga rano 71,1kg. Coraz mniej się chce (podziwiam xzaara - jemu chce się coraz więcej i więcej) trenować! Jadłbym częściej i więcej - zaczynam nawet o tym śnić (chociaż śpię z przerwami). Do zadowalającej sylwetki bardzo daleko! Zdjęcia dzieli 16 dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7507c1aad1d24f61ae4bcfeb411a020f.jpg

polaco - dzięki! Miło się rozmawiało! Celuj bardziej w rekomp niż ostrą wycinkę! Jak mówią starzy ludzie: masz już twarzyczkę na jedno umycie :-) nie widziałem Cię bez koszuli! (a szkoda!) Rozmawiałem też z Rafałem Karpińskim . Zasugerowałem mu start w klasyku - moim zdaniem ma trochę zbyt małą masę do swojego wzrostu aby namieszać w kat. do 90kg [...]

[...] skin ja mam nowa ławkę moze profesjonalna nie jest ale kupilem ja z 2 lata temu uzywalem moze z 5 razy bo mialem wypadek moja pierwsza bmw i potem sprzedałem cała siłonie zostawiając tylko ta ławke jak chcesz wydostane ja zrobie zdjecia i ci podeśle dla mnie ona miejsce zajmuje a komus moze się przydać

No cóż! Zamiary były - niestety rywale mieli podobne! Ostatecznie sędziowie ocenili mnie na piąte miejsce. Pokonałem jednego zawodnika (później obejrzę zdjęcia oraz wyniki oficjalne). Po starcie studenci zrobili mi analizę ciała prymitywnymi metodami: zmierzyli mi fałdy tłuszczu na udzie, piersi oraz brzuchu - popatrzyli w tabele i wyszło im ok. [...]

Zdjecia też sa na dropboxie- ok 2500 powoli sie niestety ładuja,filmy beda gotowe od jutra moze-jest ich pare godzin- W temacie mistrzostw wrzucam po trochu....:) https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1374807_10202901962808265_610095627212257700_n.jpg

[...] klatka i plecy a dzisiaj zrobiłem wznos ramion w bok stojąc 2x20p 13x10p Potem chciałbym zrobić biceps z tricepsem. Wieczorem trasa 7km (wczoraj i przedwczoraj udało się przebyć ją w poniżej 60 minut - na odcinku 5km były interwały 200m bieżek/ 100m marsz). Zdjęcia dzięki mastiemu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7b9bd52924a437fb03a26ff2888de11.jpg

[...] co mam dzisiaj robić i zrobiłem boczne barki: wznos sztangielek w bok stojąc 5kg/2x20p 15kg/13x12p A teraz pójdę na trasę. Dzisiaj dostałem zdjęcia z Mistrzostw Śląska w Lublińcu (taka mała sesja profesjonalnej fotograf Agnieszki Wa... skasowałem maila i nie zapamiętałem nazwiska!): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b2715c2de414d5190d427aa13e614a9.jpg

No i po zawodach! Zredukowałem się wagowo - na MP ważyłem 66kg a w Opolu 65,4kg. Moim zdaniem poprawiłem się też jakościowo - może będą jakieś zdjęcia od Mastiego i będzie to można ocenić. W kulturystyce klasycznej open było nas w sumie 10. Niestety nie wszedłem do finałowej szóstki. Oglądałem później z widowni rywalizację finalistów i zawodnik, [...]

Byłem na zawodach w Sopocie. Coraz więcej kulturystów - zawody obsadzone jak nigdy dotychczas! I to nie tylko z powodu kulturystyki plażowej nazywanej jeszcze męską sylwetką. Kulturyści ekstremalni przygotowani bardzo dobrze! W kategorii mojej (do 70kg) było 8 zawodników. Zająłem 5-te miejsce. Liczyłem na lepszą pozycję - niestety byłem na to [...]

kabo - pokombinowałem z tym ściąganiem. Jakieś małe wyszły mi te ściągane zdjęcia. Jedno trochę przyciąłem ale te drugie to chyba powinno skopiować się większe? Po naciśnięciu prawym przyciskiem url pojawia się możliwość "skopiuj link ... " i kopiuje mi foto do pobranych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a05664f1a4c4ed8ae9b987eb9bbb496.jpg [...]

[...] Trochę też sobie bicepsy podpakowaliśmy pozujac do zdjecia,bo jakiś problem był...:) Ojan jest silny jak tur! [...]

masti - świetne zdjęcia! Podobają mi się i komentarz również! Na rowerze przejechałem 20km i pedałowania było 60 minut. Postanowiłem nie jeździć więcej niż godzinę - skoncentruję się na treningu siłowym. Na MPJiW będę cięższy - nie ma limitu wagi i będę pełniejszy oraz mniej zestresowany przygotowaniami.