zdjecia

zdjęcia we wszystkich pozach , z dzisiejszego porannego raportu dla trenera /SFD/2017/1/21/8ee6b62eb1d143b689ebf1d398df6b08.jpg /SFD/2017/1/21/676cd7f93cad4cd88b470a332afb0345.jpg /SFD/2017/1/21/04b7a96d071e4c969580ed321abc313b.jpg /SFD/2017/1/21/263bc36e545a4e018a2afed956d964e4.jpg /SFD/2017/1/21/32bcdffb2b4043c9ac7f4b08850dfdc3.jpg

Hej wszystkim dieta zmieniona , nie mam już rotacji wygląda to tak : 1. 50g owsa , 100g banana , 2 całe jaja , 8 białek 2. 200g kury , warzywa , 50 g ryzu basmati 3. taki sam jak 2 4. 200g kury , 75 g ryżu , 15 ml oleju mct , warzywa 5 .200g kury , 75 g ryżu , warzywa 6. 200g kury , warzywa Kardio dziś i jutro [...]

Po pierwsze - skoro Pan Jan również wrzucił swoje zdjęcia do tego tematu to uważam, że jego sylwetka także powinna podlegać ocenie i głosowaniu. Po drugie już kiedyś była dyskusja co oceniamy i padło stwierdzenie że całość ;-) Oczywiście że ważna jest krata, ale jak sylwetki mają zbliżony poziom to decydują inne szczegóły. Ocena jest subiektywna, [...]

Zdjęcia, zdjęcia poprosimy! Czekam na wpiskę ;-) Powodzenia!

Powodzenia,tylko lepszej jakości zdjęcia by się przydały, i w lepszych pozach %-)

paramaribo koksy od anubisa mnie tak zamroczyły :)) A zdjęcia będą w lepszej jakości już niebawem, bo właśnie przymierzam się do kupna nowego telefonu. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-09-29 19:35:40

Zamierzam robić sobie zdjęcia co 4 tygodnie, może do pierwszej Olympii się nauczę }:-(

Dzisiaj rano i w szkole jadłem swoje ciasto, łącznie 1/3 blachy. W tabelce brakuje 300 kcal i węgli (nie schodzę poniżej 150g/dzień) - w tym miejscu powinny znaleźć się cukierki, które dostaliśmy w klasie na dzień chłopaka :-) W szkole trochę niezdrowo, więc dla odmiany obiad był wręcz idealny - gotowana pierś z kurczaka, którego jeszcze przed [...]

Dieta http://oi40.tinypic.com/25i3v4g.jpg Pierwszy posiłek to ostatki ciasta z odrobiną twarogu + jabłko. Drugi - leczo z makaronem. W dwóch ostatnich posiłkach pomieszałem kolejność, właśnie teraz wszedł sernik z patelni. Masa: http://oi41.tinypic.com/29w9t6s.jpg 100g twarogu półtłustego 2 małe jajka 10g WPC Na wierzch: [...]

Dieta http://oi40.tinypic.com/15hmk1y.jpg Krótki okres jedzenia wszystkich posiłków, więc chodzę świetnie najedzony :) http://oi43.tinypic.com/2cxx14z.jpg http://oi39.tinypic.com/zxwcqw.jpg http://oi40.tinypic.com/21end45.jpg Zdjęcia ostatniego posiłku nie ma, bo jeszcze niezjedzony, a już wyłączam kompa.

Dopiero miesiąc, a co będzie po pół roku? :D Redukcja }:-( Dzisiaj już nawet z nudów układałem w głowie, jak ją przeprowadzę - oczywiście przez te kilka miesięcy zmienię zdanie kilkanaście razy. Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/2n9f3na.jpg Poza bilansem - jak to w święta - rosół u babci, kawałek ciasta i tortu. Dzisiaj w wieczór - podobnie [...]

zrób pilka wczesniej te zdjecia bo 30 moze być cieżko \-)

Pilka na której stronie masz najświeższe zdjęcia ?

[...] tłuszczu na ramieniu jest duża - myślę że ok 3 cm (nie mam jak dokładnie zmierzyć). na żywo bardziej tłuściutko wyglada - może dlatego że mam bardzo drobne kości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/582400fa412d4ac7bc502baa27b3e640.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc7d9fcc5a714ac3a95f3913af5490ae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3696585efcf48b38b6b4d0d375c09e5.jpg

Zdjecia z konca redukcji /SFD/2018/10/1/352a1dd502b6403b8e299111c31912b7.jpg /SFD/2018/10/1/466109be52aa4fcba84a0c5c2f03984b.jpg /SFD/2018/10/1/2e24d4782acf4377ad96e0d1e099275e.jpg /SFD/2018/10/1/4611c6563330426ba8e603dd3d4c3296.jpg

obserwuje , jak wspólpraca od 2017r to nie dwa lata , Tomek mamy 2018r %-) plery to masz ogromne ! jak liczyć od stycznia 2017 to już prawie dwa lata ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-10-01 11:58:12 Lucyna a Ty czytasz co Tomek pisze czy tylko zdjecia ogladasz \-) wyraznie napisał pazdziernik/listopad 2017 ;-)

no wiadomo to ta szkoła co trenuje a nie cyka zdjęcia na siłowni ;-)

ładnie, weszło wszystko tam gdzie powinno ;-) PS: sorry za ciemne zdjecia, ale robione w piwnicy8-) no i dobra, lepiej widac muscle:)) dziwne, że mogłeś tam stać i nie zaczepiałeś o sufit :-P

dobrze to wygląda :-) zdjęcia chyba robione od razu po wyjściu z łóżka :-D

ee no jak nie ma mowy.. 1000 kcal to głodówka, samo sobie to zaprzecza.. poza tym, dlaczego akurat katogeniczna? przecież twoje ciało, twój mózg potrzebuja ww do prawidłowego funkcjonowania... Gwarantuję ci, ze na 1000 kcal nie schudniesz, a wręcz przeciwnie, będziesz tyć, bo twój organizm broni się, by oddac to, co mu potrzebne, ba! prędzej zje [...]