Dieta ketogeniczna po ciąży

Witam, 
Potrzebuje porady i pomocy. Jestem 6 miesiecy po porodzie, przez cala ciaze lezalam i przytylam 26 kg, po porodzie zamiast chudnac tylam... w efekcie waze teraz 88 kg. Postanowilam rozpoczac diete ketogeniczna. 
Stosuje ja od tygodnia i widze juz efekty w samopoczuciu, sledze dokladnie to co jem i martwi mnie tylko jedno... wydaje mi sie ze zjadam za duzo WW. Moj dziesiejszy jadlospis 

ŚNIADANIE: 2 jajka na twardo, 5 pomidorkow koktajlowych, garsc rukoli. 
II ŚNIADANIE: ryba po grecku (bez panierki, warzywa- marchewka, pietruszka i por, lyzeczka koncentratu pomidorowego bez cukru) 
OBIAD: 4 listki salaty lodowej, 80g łososia wędzonego na zimno, 1 pomidor, 45g żółtej papryki, 75g zielonego ogorka bez skorki. 
KOLACJA: 120g piersi z kurczaka, 90g burakow gotowanych, 150g brokułów, 20g pestek słonecznika 
KOLACJA II: 80g łososia wędzonego na zimno, 100g pomidorków koktajlowych, 20g masła orzechowego. 

Wszystko co jem i w jalich ilościach zapisuje w aplikacji, ktora wylicza mi to wszystko. 

Co o tym sądzicie? Na innym wątku dowiedziałam się już, że spożywam za mało kalorii na dobe (cały czas w okolicach 1000) problem w tym że przy jedzeniu co 3h nie jestem w stanie wcisnąć w siebie większych porcji. Jestem mamą i przede wszystkim nie chce sobie zaszkodzić :)

Skoro nie chcesz zaszkodzić sobie (ani dziecku) moim zdaniem niepotrzebnie szukasz radykalnych rozwiązań. Na dodatek 1000 kcal to zbyt mało.
Lepszym rozwiązaniem będzie zbilansowana dieta na przyzwoitym poziomie kalorycznym (oblicz swoje zapotrzebowanie). Jedz czysto i wprowadź aktywność fizyczną, a organizm zrobi całą resztę.

My tutaj zachęcamy i trzymamy się zasady, że kluczem do zdrowia i estetycznej sylwetki jest czyste, zdrowe jedzenie (nie głodzenie się) oraz odpowiednia aktywność. Na tym forum preferujemy trening siłowy.

Jeżeli jesteś zainteresowana takim rozwiązaniem i konkretną pomocą, to wypełnij ankietę: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Przed ciążą jadłam bardzo źle, zapychałam masą białego pieczywa, makaronami i słodyczami. Teraz kiedy odstawiłam WW czuję się bardzo dobrze. Jem co 3 godziny i nie czuję się głodna. Pytanie jak zwiększyć kaloryczność nie wprowadzając węgli?

To jest przykładowa porcja, wiec o głodzeniu nie ma mowy. Co do aktywności fizycznej to na razie jedyna na jaką mogę sobie pozwolić to marsz szybkim tempem ok 10 km dziennie i jakieś ćwiczenia przed tv (chociaż przyznam że na te brakuje mi często czasu i ochoty :)

na tej porcji wg zasad odżywiania jakie preferujemy na forum to tylko mięso o buraczka liczysz, brokuł to tylko nieliczony dodatek więc trochę malo

ee no jak nie ma mowy.. 1000 kcal to głodówka, samo sobie to zaprzecza.. poza tym, dlaczego akurat katogeniczna? przecież twoje ciało, twój mózg potrzebuja ww do prawidłowego funkcjonowania... Gwarantuję ci, ze na 1000 kcal nie schudniesz, a wręcz przeciwnie, będziesz tyć, bo twój organizm broni się, by oddac to, co mu potrzebne, ba! prędzej zje sam siebie, czyli mięśnie, niż odda drogocenny tłuszcz...
u nas w dziale jest sporo mam z jednym, dwójką, trójką dzieci, świeżo po porodach, dłużej już "w tym fachu" i żadna nie weszła w ketozę... Poza tym gryzie się to z naszą filozofią odżywiania...
Poczytaj trochę: "Co jedzą Lejdis", poszperaj w dziennikach, przejrzyj zdjęcia i pomyśl nad sobą... Ketogenicznej wiecznie ciągnąć nie będziesz, bo się po prostu nie da...
białko masz na dobrym poziomie, ok 100 g powinno ci wystarczyć na razie... ale tłuszczu możesz sobie dodać, przyjmij 1g na 1 kg masy ciała (ale docelowej, np 65 kg). a węgle, no cóż, dużo za mało....
Poza tym, jako uczestniczki naszego forum, obowiazuję cię ankieta, co by się nieco więcej o tobie dowiedzieć, zdjęcia w pozycjach neutralnych, zrzuty z miskek, bo te dane nam nic nie mówią oraz jakaś rozpiska z aktywności, którą podejmujesz.

Także, powodzenia!

Parokrotnie przeczytałam informację naszych Moderatorek - ze ciąża to 9 miesięcy do rozwiązania i 9 miesięcy po.. Dieta ketogeniczna jest raczej dla osób które przynajmniej spróbowały diety zbilansowanej, miały na niej efekty ale tempo mocno zwolniło.. Nie będziesz jadła wystarczającej ilości węgli - możesz sobie spaprać tarczycę, zbyt duża ilość białka może spowodować kłopoty chociażby z nerkami. Nie mówiąc już o tym że mózg w desperackim poszukiwaniu energii zacznie przerabiać białko w kompletnie niepożądany sposób - zaczniesz przybierać na wadze...
Lepiej doprowadzić się do porządku po ciąży i zacząć rozsądną, zbilansowaną dietę. Te kilogramy nie przybyły Ci w ciągu paru dni i rozsądek mówi że nie pozbędziesz się ich w krótkim czasie nie robiąc sobie przy okazji wielkiego kuku..

Zresztą chyba już tu dostałaś zwięzłe info co z sobą robisz, prawda?
https://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PO_CIĄŻY__dieta_ketogeniczna-t1068243.html

Twój przykładowy jadłospis również ma się tyle do diety ketogenicznej co (wybacz) pięść do nosa..



Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-03-17 11:20:56