Myślę, że koledzy w swoich wypowiedziach powyżej dobrze sugerują zmianę na trening push/pull. Będzie to ciekawa odmiana dla mięśni i układu nerwowo-mięśniowego. Zawsze jakiś inny bodziec. To na co warto jeszcze zwrócić uwagę, to prawidłowy wybór celu treningowego. Wspominasz, że sporo zredukowałeś. Warto jednak abyś wrzucił zdjęcia sylwetki, czy [...]
Zdecydowanie nie należy patrzeć na tego typu magiczne założenia. Kształtowanie sylwetki nie podlega na zwiększaniu masy ciała. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie, np. raz w miesiącu zdjęcia całej sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i tych samych warunkach [...]
Zdecydowanie nie należy patrzeć na tego typu magiczne założenia. Kształtowanie sylwetki nie podlega na zwiększaniu masy ciała. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie, np. raz w miesiącu zdjęcia całej sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i tych samych warunkach [...]
/SFD/2022/12/28/0e3d8235a2ec4ad782a2f624e8bfa281.jpg Światło zdjęcia jest dość niefortunne bo nie widać na nim dokładnie poza tym wskazana by była redukcja żeby zobaczyć co dokładnie w masie mięśniowej się dzieje. Tak czy inaczej trzeba mieć świadomość, że nie jesteśmy idealnie symetryczni. Mamy z reguły jedną stronę dominującą przez co jest ona [...]
Hej, w pierwszej kolejności to wypełnij ankiete działu i dodaj zdjecia sylwetki bo dzieki nim mozna konkretnie ocenić aktualną sytuacje, piszesz o robieniu masy a z drugiej strony o redukcji brzucha wiec musisz wiedziec że nie da sie pogodzić dwóch celów bo do budowania jest nadwyżka a do redukcje deficyt więc jedno wyklucza drugie . Musisz [...]
/SFD/2024/4/2/76c617d36777451492adec427a2895e3.jpg Trudno Ci jednoznacznie doradzić czy masa czy redukcja bo wrzuciłaś zdjęcia tylko brzucha, a tak na prawdę istotna jest całość sylwetki jak się prezentuje bo znam kobiety, z którymi współpracowałem co talie miały na prawdę wąską natomiast w okolicach bioder i pośladków gromadziły im się duże [...]
Cześć! Z Twojego opisu nic nie wynika oprócz tego, że obecnie jesteś na masie i masz plan dojść do 85kg. Dobrze by było abyś załączył zdjęcia, tak by można było obiektywnie ocenić, czy jest sens abyś dalej był na tej masie. Biorąc po uwagę fakt, że mięśnie brzucha mogą być widoczne gdy poziom tkanki tłuszczowej wynosi 15%, a ten poziom tkanki [...]
Jeżeli nie wprowadzisz już teraz treningu siłowego, to niestety sylwetki nie zmienisz. To, czy wada postawy uniemożliwia wprowadzenie treningu siłowego sugeruję konsultować z fizjoterapeutą. Patrząc na zdjęcia nie wydaje się, aby należało go unikać. Kwesta doboru odpowiednich ćwiczeń i prawidłowej techniki. [...]
Ciężko niestety w jakikolwiek sposób odnieść się do tego co napisałeś. Musisz wiedzieć o tym, że kontrola jest istotnym elementem, nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale w różnych aspektach życia/pracy. Bez tego większość pracy jaką wykonujesz jest w ciemno i nie wiadomo co z tego będzie. Poza tym, nie masa ciała, a obwody ciała mierzone co [...]
Stara forma: /SFD/2023/11/19/5b9b37a16c614b6baef6beef221f4ad8.jpg /SFD/2023/11/19/b3573b288ec043e5bf7e530ac2753dbf.jpg Niestety inne zdjęcia zaginęły wraz z zepsutym telefonem. Zmieniony przez - matb@1 w dniu 2023-11-19 11:38:11 Zmieniony przez - matb@1 w dniu 2023-11-19 11:39:45
Niestety, ale z tego co napisałeś w zasadzie nic nie wynika, a w zasadzie nawet sam sobie zaprzeczasz. Piszesz, że sylwetka coś się zmienia, a następnie, że nie ma oznak redukcji tkanki tłuszczowej. Napisz więc nam w jaki sposób do tego doszedłeś? Wklej pomiary obwodów ciała od początku cyklu treningowego, wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo. [...]
[...] masz wady postawy typu plecy okrągle , coś pewnie i na dole w strone lordozy pogłebionej by się znalazlo i obstawiam że pośladek jest nieaktywny i pod tym wzgledem warto by dostosować treningi . Dobrze by było jakbyś założył temat w dziale dla poczatkujacych ,dał zdjecia sylwetki do oceny ( luźno przód tył , bok - bez podkoszulka )
Testo, jak chodzi Ci o testosteron to tylko sterydy. Daj pełną ankiete działu i zdjecia sylwetki, jakie masz obecnie cele budowanie masy czy redukcja ?
Nie ma sensu się sugerować wagą czy wzrostem bo można mieć prawidłową wagę ciała i być podlany, a można być mieć wagę wysoką, a kratę na brzuchu. W sumie biorąc pod uwagę popularne sposoby liczenia jak na przykład BMI wychodzi na to, że kulturyści na scenie są otyli, a tak na prawdę mają kilka procent tkanki tłuszczowej w organizmie. Dlatego [...]
Nie mam pojęcia. Nie wiem jak wygląda Twoja sylwetka. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w sprawie prawidłowego wyboru celu treningowego, to wrzuć zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). To jaki warto wybrać cel treningowy, zależne jest od poziomu tkanki tłuszczowej. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html [...]
Wybór celu treningowego uzależniony powinien być od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Jeżeli prawdą jest, że w Twoim organizmie jest to 18,5 procent, to zdecydowanie należy redukować nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Wybór celu treningowego uzależniony powinien być od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Jeżeli prawdą jest, że w Twoim organizmie jest to 18,5 procent, to zdecydowanie należy redukować nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
/SFD/2024/1/18/e394ad1f24d744aa83be9dcd9a0bd314.jpg Patrząc na zdjęcia bardzo fajny progres poczyniłeś bo te prawie 20 kg widać elegancko po sylwetce. Jednak nie ma co ukrywać startowałeś z sylwetki mocno otłuszczonej i mimo, że sporo kilogramów już spadło to niezbędna jest jeszcze dalsza redukcja. Widać, że na klatce piersiowej i brzuchu jeszcze [...]
