Witam wszystkich!! O mnie: Jestem Sylwek, student resocjalizacji na UMCS w Lublinie. Kiedyś ćwiczyłem 9 miesięcy co dało znaczne efekty lecz z powodów osobistych zaniechałem treningi na 3 miesiące. teraz od początku listopada wraz ze skończeniem 20 lat postanowiłem wziąć się za siebie i znacznie poprawić sylwetkę. Trening: FBW 3x w tyg -Nogi: [...]
Mam problem z zdiagnozowaniem rodzaju swojej sylwetki, a jak wiadomo bez tego ciężko o jakiekolwiek efekty na siłowni. W dzieciństwie zawsze byłem chudy, jednak w okresie dojrzewania i później ostro się zapuściłem i w wieku 17 lat przy wzroście 189cm ważyłem ok 120kg... Postanowiłem wziąć się za siebie, zacząłem uprawiać sport, sporo biegać, do [...]
Hej, Jak w temacie - mam problem z redukcją tkanki tłuszczowej. Jestem na ujemnym bilansie kalorycznym, a mi zamiast tłuszczu to... ubywa mięśni. Jestem tym podłamany i nie wiem co dalej robić... najchętniej bym wrócił na masę. Wydaje mi się, że przed redu wyglądałem lepiej... Dodatkowo mój brzuch w ostatnim czasie jest mam wrażenie ciągle jakiś [...]
Forum przeglądam czytam zapoznaje się z fachowymi artykułami ponieważ przeraziłem się gdy spojrzałem w lustro. Proszę o kilka porad postaram się zdjęcia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 106 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% [...]
Witam. Sprzedam RAY BAN WAYFARER BLACK RB2140 wszystkie zdjęcia w ogloszeniu są zrobione przeze mnie i przedstawiają dokładnie produkt który licytujesz W skład zestawu wchodzi: - Okulary - Futerał - Szmatka do czyszczenia okularów - Papiery informacyjne Ray Ban CENA: 180 + KW. http://imgc.classistatic.com/cps/kjc/120228/620r1/50267la_20.jpeg [...]
hej :) jestem tu nowa więc wybaczcie jeśli coś zrobię niezgodnie z zasadami. od miesiaca obserwuję i czytam wasze forum starając się wprowadzić w życie dawane przez was porady i wskazówki. ale od początku. standardowo rozpoczełam swoją przygodę z treningami i dietą wraz z początkiem roku. od początku staram się jeść 5 posilków dziennie, niestety [...]
Witajcie, jestem tutaj nową osobą, ale nieco poczytałem i mam nadzieję, że nie powtórzę tematu. Jeśli tak się stało to przepraszam i poproszę o ew. link do materiału, który mnie interesuje. Kilka słów o mnie i to co chciałbym, zrobić, zmienić. Mam 182cm wzrostu, 85kg wagi, w pasie 86cm na oko(29lat). Prowadzę siedzący tryb życia (pracuję przy [...]
Witam postanowiłem wrócić do pracy nad sylwetką i siłą po półrocznej przerwie, 2 lata temu ćwiczyłem w domu metodą lafaya http://www.sfd.pl/Dziennik_lafaya-t799813-s6.html, potem przez rok bardzo nie regularnie ćwiczyłem w domu (własna siłownia). Ogólny cel to poprawa sylwetki z dietą to raczej w delikatną masę będę bił oraz zwiększenie masy [...]
Witam, Mam do sprzedania notebooka toshiba a200-14e, Laptop używany kilka miesięcy zakupiony za 4199 w Saturnie (posiadam paragon) Oczywiście wszelkie dokumenty, pudełko, gwarancja, paragon - wchodza w skład sprzedaży. w skład sprzedaży wchodzi: - Notebook toshiba a200-14e (stan bardz dobry kupiony kilka mc temu, widoczne drobne slady uzywania) - [...]
Cześć, Ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni i niedawno pojawił się u mnie ból z boku ramienia, gdy angażowałem mięśnie w tamtych okolicach w czasie podnoszenia ciężarów. Głównie odczuwałem to w trakcie wyciskania na ławce leżąc, co zmuszało mnie do przerwania tego ćwiczenia. Po odczuciu bólu w tamtym miejscu nawet nie próbowałem robić wznosów hantli [...]
Witam mam pare pytan dotyczacych scinania w siatkówce. Jak prawidlowo powinno sie scinac(zeby mozliwie najmocniej uderzyc piłke) w siatkówce z odwartej reki z nagdarstka ??? Moze ma ktos jakies zdjecia albo filmik jak najlepiej nauczyc sie dobrego sciecia ?
sprzedam obciążenie w LB talerze po 2x25 lb (ok. 11kg) 4x10 lb (ok.5kg) 4x5lb (ok. 2,5kg) konwertery macie na necie to se sprawdzcie cena po 3,5 za kg dostawa nie wliczona w cenie obciążenie żeliwne kolor czarny obciazenie w kg 2x20 kg 2x10 kg 4x5kg obciazenie żeliwne nie pokryte farbą widoczna rdza po 3,3 za kg hantle 2x10kg na gryfikach [...]
Hej Czesc mnie zna, ostatni raz dawalem tu zdjecia hm...z 3-4 lata temu. Duzo sie zmienilo, cos opisze. Waga: 100kg Wzrost:178cm staz: 10lat wyniki silowe raw Przysiad: 290kg Wl 215kg mc 310x5 340x1? przedni przedni:230 rwanie 140, zarzut 180kg http://zapodaj.net/8f4e550982337.jpg.html http://zapodaj.net/24de919b57e2c.jpg.html [...]
Witajcie. Ja znów z awokado. Tym razem jednak w nieco niekonwencjonalnej wersji - być może komuś się przyda na śniadanie. 1 dojrzałe awokado łyżka kakao słodzik lub miód Oddzielamy miąższ z awokado, miksujemy (nie rozgniatamy, ważne by był to blender. Wtedy uzyskamy odpowiednią konsystencję) z kakao. Dodajemy słodzik lub miód i dokładnie mieszamy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening: Poniedziałęk: Nogi+Brzuch(z skośnymi) Wtorek:Barki środa:Klata czwartek:Biceps+Trizeps piątek: Plecy robie cwiczenia po 3 serie 12/10/8 powtórzeń jak wyglądam zdjecia na dole : co do jedzenia : jakiejs typowej diety to ja nie mam poprostu unikam słodkiego , niepotrzebnych tłuszczów jak chipsy itd.. np dzisiaj : 8:00 rano chleb z [...]
[...] Mój staż to aktualnie 1 miesiąc po pzrerwie około 6-7 miesięcy. Czy nie jeem za mało kalorii ? Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedź w załączniku zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e0908742e8d44519b7e8616848b824b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0c12b9817ab4c56b86a23fac6ffd1d8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8146ec04069b43ed9ab2799a475b22a2.jpg [...]
[...] typ i wtedy juz jest przewaga liczebna i duuuzo większa szansa na utrate zycia. Dlatego zwracam sie z takim zapytaniem czy takie techniki szybkiego obezwładniania(nie koniecznie nie robiąc krzywdy ofierze) istnieją i gdzie ewentualnie mozna bylo sie tego nauczyc jako osoba cywilna?Moze chociarz jakies zdjecia macie z takich "zagrywek" itp?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat i mam dość dobrą kondycję. Trenowałem w przeszłości piłkę nożną, do dzisiaj potrafię pół dnia w upale spędzić na boisku. Okazjonalnie biegam lub jeżdżę na rowerze. Ostatnio "zajarałem się" Street Workoutem. Chciałbym zwiększyć swoją siłę oraz nieco rozbudować sylwetkę. Z tym że nigdy nie miałem styczności z siłownią lub ćwiczeniami [...]
[...] . Bf aktualnie w granicach ,9%.W miniaturce foto z zeszlego roku , teraz jest raczej lepiej bp zyly wychodza na barkach . Na koniec redu chce zrobic sobie pamiatkowe zdjecia :) bo jestem batfzo zadowolony z tej redu. Planuje odwodnienie a potem ladowanie . Prosze o rozpiske albo jakis link z podpowiedziami z jakich produktow czerpac wegle [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc421a91ecb541b896a5166d20e18f02.png WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0a008fc40e472dac92e5aa69ab6763.png MAKSY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f80ce14280ae435184a68406e29a5b7a.png ZDJĘCIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ecb6c3206c742af8bcf91a6e93309ae.jpg Celem jest dojście do punktu "0" i znalezienie sposobu na jego utrzymanie. [...]
Sprzedam sprzęt
