zdjecia

[...] Cutler.. i zdaje mi sie ze Jay dobrze o tym wie.. i dobrze wie ze popelnil bledy w przygotowaniu.. bo tak spierdzielic sie w przeciagu 1 dnia.. czy 2... (wszyscy widzielismy zdjecia Jaya sprzed 3 dni do Mr.O) to naprawde nie wiem co on zrobil.. Victor wygladal po prostu lepiej w prejudging.. a co bylo smieszniejsze.. okazuje sie ze Jay wygral [...]

Jeśli kurczak jest sklepowy = z fermy to jest do d**y. Mleko pełnotłuste jest najlepsze. Wypełnij ankietę z regulaminu działu i wrzuć zdjęcia to ktoś na pewno pomoże. Wrzuć przykładowe jedzenie wpisane w dziennik na potreningu.pl . Wagą się nie przejmuj. Liczą się centymetry.

[...] ma jakies znaczenie. Chodzi o to zeby czuc sie dobrze w swoim ciele i to zawsze powinno byc celem a nie liczba kilogramow na wadze. Dodaj pelna ankiete regulaminowa, zdjecia, zrzuty kilku miske a latwiej bedzie nam pomoc. Poczytaj tez o odzywianiu tutaj : http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/... Rozejrzyj sie tez za jakas silownia, [...]

Wypełnij ankietę naszego działu, wrzuć zrzuty diety, wrzuć też zdjęcia - bo wydaje mi się że z tym "zalaniem" to jest solidna przesada. Trudno pomagać komuś o kim nie wie się nic i nie zna podstawowych jego parametrów choćby budowy anatomicznej.

[...] ladne mloty ). Co do fotek zgodze sie z cichym ze tak mozna mnie odbierac - jakos automatycznie mi taka mina wchodzi hehe nie wiem czemu moze dlatgeo ze nie podobaja mi sie zdjecia na ktorych sie usmiecham (ale zabki mam ladne ) - tyle ze i nie jestem macho i nie jestem grozny - jestem jak to mowili w Pulp Fiction -"luzny bolek" [...]

Myślę, że źle przeprowadziłeś proces redukcji tkanki tłuszczowej. Nie można redukować na wręcz głodowych ilościach kalorii. Poza tym, nie ma specjalnego sensu wyznaczanie celu kształtowania sylwetki jako konkretną masę ciała. Nie świadczy ona o wyglądzie sylwetki i efektach. Istotne są obwody ciała i w dłuższej perspektywie zdjęcia [...]

Ale moglbys wkleic zdjecia przed/w trakcie/po, wtedy byloby spoko, kazdy zobaczylby jakie efekty mozna zrobic na konkretnych srodkach:-)). Pomysl o tym.

Żeby udzielić Ci bardziej spersonalizowanej odpowiedzi musimy Cię trochę poznać. Zwyczajowo posługujemy się ankietą (+ zdjęcia, zrzuty z potreningu.pl 2-3 jedzeniowych dni) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Z reguły jednak kształty zmieniają się na korzyść przy odpowiednim treningu i diecie - wiem, że ogólna [...]

ale misiek;) narazie masuj z głową tak zebys sie nie zalewal. powiedzmy np do marca a potem wycinka zeby bylo co w lato pokazac. na tym etapie i patrzac na zdjecia rowniez uwazam ze dalsza redukcja narazie nie ma sensu. musisz dołożyć troche miesnia

Metalix. Gratulacje. Jak będziesz ważył 100 kg, to pociśniesz 200. A tak przy okazji dzięki za niezły trening na ławę ( 6 tygodniowy ). Tak jak załozyłem poszło 10 kg, robia go także kumple z siłki. Pozdrowienia. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

Mariusz Strzelinski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc2f5233174f4cd7a8e3bb96df9d81fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/412ca9591cce43869b2539e3d827f0f7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed4934ca9965447db119d173be67f4c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3dcd3674db74c499628208cb123f1fc.jpg Zdjecia z finalow- MEN BODY IV [...]

Pasza na jutro, trochę słabe zdjęcie ale niestety przyjmuje zdjęcia max do 200 kb /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4de6fefb1634cc9b7eff58bc2dc1cbe.jpg

Powoli dochodzę do siebie i mam nadzieję że w poniedziałek ruszę z dziennikiem :) Zdjęcia doszły?

[...] i kształt nie ma znaczenia. Wrzucamy do rozgrzanego piekarnika (180 stopni) i po 45 minutach mamy gotowe danie :) Voilà Poniżej zdjęcia co i jak (mniej więcej) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30bcad79141d4de69ba821023445d051.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac54408341bc43739e9a5d3ec98c761c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b317f953c8e4b1099c35c2edd4e1460.jpg

masz zdjecia zanim zaczeles i teraz ? wcale nie musi byc za szybko czasem w pierwszych kilku tyg. mozna uzyskac taki efekt i wszystko jest ok , szczegolnie jesli wczesniej sie nic nie robilo

I nie chcę by ktoś mnie prowadził, a raczej rad dla początkujących osób. Szejkiem nie jestem i niezbyt mnie stać na trenera. Wszedłem na Twój profil i same zdjęcia "przed i po" robią na mnie spore wrażenie. Liczę tylko na jakiś drogowskaz i pomoc w rozwiązaniu problemu z dietą.

Gdyby Ci bardzo zależało to może bym skombinował zdjęcia spawaniej ławeczki i stojaków pod sztange, ale to dopiero jutro...

To te zdjęcia, robione na szybko bo sprzęt nie moj, ale moge powiedzieć że ćwiczy się bardzo dobrze...

Jeszcze dwa zdjęcia...

Wrzuć proszę zdjęcia do wglądu, nie określiłeś poziomu bf w %. Białko trzymaj w granicy 150-170g, tłuszcze ok, reszta węglowodany. Nie wydaje mi się, by gajner byłby potrzebny, zamiast wydawać kasy na to, wydaje na lepszej ajkości masło, sama czasem kupie słoik, ale wiem, że najlepsze nie jest, fiastaszki vel arachidy to nawet nie orzechy :) [...]