zdjecia

A to foto ma nas zachęcać do zagłębienia się w psyche? Bez złośliwości. Czasami człowiek sam nie wie jakie sygnały wysyła w świat…. W sensie zdjęcie figury że wysportowana super nie jestem. jak czytałam te posty z telefonu, gdzie nie jestem zalogowana i nie widziałam zdjęcia to sobie wyobrażałam zdjęcie całej sylwetki na wprost, albo conajmniej [...]

/SFD/2016/10/26/89b0c35a3b8e41a389440f5dc708e3b3.jpg Miało być i jest :) Na początku chciałbym przeprosić wszystkich oglądających i trenera za nie wstawianie informacji itd... Wszystko pięknie jadłem lecz miałem chwile zwątpienia, nawet zdjęć mi się nie chciało robić. Od dzisiaj już będę normalnie wstawiał informacje i zdjęcia jedzenia. Wczoraj [...]

Pierwsze zdjęcia pokazuje dlatego, że trening dał jakiś efekt i masa poszła w górę i mięśnie jakieś też przyrosły, ale nie wiem czy przypadkiem wzrost tkanki tłuszczowej nie jest za duży, dlatego pokazuje też drugie. Może to etap przejściowy, może od kreatyny mnie wodą oblało? A może cały trening idzie w złą stronę?

13.04 DNT (w planach rozciąganie) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 1987kcal, 106g (21%) białko, 88g (40%) tłuszcze, 190g (38%) węglowodany 1. placki jaglane z bananem, malinami i migdałami + kilka kuleczek winogrona (strasznie ssanie mnie chwyciło z rana %-) ) 2. frittata (jajka + camembert + [...]

Staż treningowy - ponad 2,5 roku W lipcu 2015 pierwsze zawody - Sopot Plany - MP 2016 i mniejsze zawody. Trening siłowy 4x w tygodniu nastawiony póki co na rozbudowę barków. Konieczne szlifowanie pozowania i obycia ze sceną! :-)) Taki trening byłby świetną nauką! Poniżej zdjęcia obecnej formy jak kilka fotek z formą startową. [...]

To i ja zgłaszam chęć uczestnictwa w treningu. Aktualne zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/7/498eafd554a3456bac01d2c89cc1cd02.jpg Trening: 4x w tygodniu, priorytet: rozbudowa obręczy barkowej oraz szerokości pleców. Plany sportowe: wystąpienie w debiutach 2017 w kat. fitness bikini

Program się zapowiada bardzo fit a u mnie na wadzę już 111kg, muszę chyba przystopować bo beastmode u mnie już się załączył od poprzedniego zdjęcia :P.

Jesteś przyjęta ,zapraszamy,na pewno będzie bardzo ciekawie,bo szykuje się bardzo mocny zestaw uczestników. Do tego masa pamiątkowych zdjęć,filmy-będa utrwalone wspomienia na całe życie. I tak lubiane zdjęcia z mistrzami. /SFD/Images/2016/1/7/dcbbbec909934a059a74c1ceafa1c9ca.jpg

Zdjęcia z treningu /SFD/Images/2016/1/10/c233d4736a494e34bacf9d2207d7dae2.jpg /SFD/Images/2016/1/10/dc77705b12b94defaf01c3c17fe0d778.jpg /SFD/Images/2016/1/10/160365fdb9dc465098e10354bc5e54ec.jpg /SFD/Images/2016/1/10/6b2c53e823f74f689986fc8086244c9b.jpg /SFD/Images/2016/1/10/b465551ffcb540a6917a09eebde555f5.jpg

Kto nie był,niech żałuje-takie zdjęcia to super pamiatki dla fanów tego sportu: /SFD/Images/2016/1/10/f82e038380ed4303a9d4aa862edc16fe.jpg /SFD/Images/2016/1/10/e599cc60e509423aac89d74abcf43289.jpg

Co do suplementacji to nie stosuje. Czasem jak mam na prawdę zły dzień to wezmę 50-100mg geranium przed treningiem. W ciągu ostatnich treningów których było jak pisałem jakieś 10-12 wziąłem 2 razy. Co do diety, to dopiero przestawiam się na normalne jedzenie, które nie mogło wcześniej funkcjonować przez prace. Powoli wraz z rozpiskami będę dawać [...]

Widzę że chyba nie wszystkie zdjęcia wstawiłem poprawnie, więc jeszcze zalinkuje: http://i.imgur.com/xJ9Ycoo.jpg http://i.imgur.com/Ouel0pQ.jpg http://i.imgur.com/96lQEXy.jpg http://i.imgur.com/Kql3Zqo.jpg http://i.imgur.com/DC8rkzc.jpg http://i.imgur.com/C5tlX0D.jpg Waga 59.5kg, najmniejsza od bodajże 5 lat. Wzrost 164-166cm. Nie mierze się by [...]

Czas w końcu coś napisać, jeśli jest ktoś kto tu jeszcze zagląda. Od jakiegoś czasu staram się bardzo powoli redukować z tkanką tłuszczową, 1 raz w tygodniu robię sprinty pod górę (100m) i zbiegam wolnym truchtem 4-5 razy. 1 raz w tygodniu staram się robić 40 minut na orbitreku z rana. Siłownię najczęściej robie 4-6 razy w tygodniu. Waga aktualna [...]

Siemanko! Planowo dzis siłownia, niestety awaria w klubie i bez treningu muai thai Trening 14.12.19 1.Wiosłowanie Pendlay 3 x 8-10 10x 40 10x42,5 10x45 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 3 x 6-8 8x87,5 8x90 8x92,5 3. Przysiad Bułgarski 3 x 6 na nogę 6x20 6x20 6x20 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 10x16. 10x18 10x18 5. Przenoszenie [...]

Newone dzięki wielkie chociaż przepis z forum, ale tak mi smakuje ze katuje ja codziennie :) wczoraj dzień nie treningowy, dzis byl kick jutro wolne, rozkład jazdy na przyszły tydzień ostatni wolnego to pon silka, wt,sr,czw kick i pt siłownia Dieta 03.01.20 2800kcal 187B. 105T 304W 1.omlet z jabłkiem 2.pizza by krzyzu 3.omlet z prażonymi [...]

[...] 28,5/31 (2,5) Talia 74/78 (+4) Brzuch 75/80,5 (+5,5) Biodra 75,5/82 (+6,5) Udo 54/60,5 (+6,5) Lydka 36/37,5 (+1,5) Osiągnięcia siłowe MC 137,5x4 Przysiad 117,5 x4 Wl 72,5x4 zdjecia Po lewej ze startu po prawej obecnie /SFD/2020/4/26/653fcae86b8b434b9c9cb5f6cc9f3e8a.jpg /SFD/2020/4/26/0e158cd075f142599a5a863368589502.jpg [...]

Zrobiłam na szybko zdjęcia. Nie mam kogo o nir poprosić, więc wybaczcie za jakość i moją rękę z telefonem :) /SFD/Images/2016/2/26/c96db744c15e42cbb67bdc62cbeb1661.jpg /SFD/Images/2016/2/26/d4040a6992c94664b4f6664d48df381f.jpg /SFD/Images/2016/2/26/36bae8ef53a7492ea64a474dcab63056.jpg

Dzisiejsza miska: papryka żółta, czerwona, pomidor, ogórek, mix sałat, kiełki rzodkiewki, mrożonka włoska, kawa, woda Znalazłam zdjęcia sprzed 6 lat, kiedy ważyłam tyle samo, ale nie ćwiczyła... Różnica ogromna! /SFD/Images/2016/4/7/56bc0c2e297e4fe4895a2d2a48c8ecc0.jpg

Na redukcję to ja bym robiła trening fbw 3-4x w tygodniu, póki się da to bez aerobów, później ewentualnie coś dołożyć. Lub jeśli dzielony to tak dobrany partiami, aby zawsze była jakaś większa grupa, żeby trening, że tak powiem zużywał więcej energii. Dieta... na początek to ja bym zmniejszyła białko a podbiła ww i tłuszcze. Masz gdzieś zdjęcia [...]

Mam do sprzedania ciuchy Manto. Wszystkie są w stanie idealnym,bez jakichkolwiek uszkodzeń. Niektóre posiadają papierową metkę,chociaż niektóre nie mają i także są nowe. Rzeczy w realu wyglądają o wiele lepiej,ponieważ zdjęcia były robione na szybko. Nie podaje konkretnych cen,wszystko jest do dogadania i zależne od tego ile kto bierze rzeczy,przy [...]