zdjecia

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW w Poniedzialek i Czwartek, Interwaly we wtorek i piatek, środa off 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam, Piszę w dość nietypowej sprawie, mianowicie mam 15 lat. Trenuję siatkówkę (wiąże się to, z bieganiem, skokami), oprócz tego intensywnie ćwiczę kalistenikę, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Od około 3 miesięcy, góra 4 wyczuwam ból u okolicach piszczeli u obu nóg, jednak wyraźniej daje się we znaki w prawej nodze. Z początku bolała [...]

Witam, mam pewien DUŻY problem, otóż rok temu ważyłem 95 kg, postanowiłem to zmienić, ale nie mając żadnej wiedzy o diecie, treningach czy suplementacji, zacząłem po prostu mało jeść. Zjadałem bardzo mało kcal dziennie, białka było może ze 30-40g, do tego zacząłem systematycznie biegać prawie codziennie 1h po kolacji. W ogóle nie trenowałem [...]

[...] co moglo by tluszcz zamienic w miesnie. jezeli nie kreatyna to co moglbym brac, zeby miec miesnie. Prosze o pomoc!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): bez zdjecia... Wiek: 14/15 Waga: 58 Wzrost: 162 Cel cyklu: Tluszcz zamienic na miesnie stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: Pilka nożna [...]

Witam Mam do sprzedania dwie koszulki z nowej kolekcji adidasa Clima 365 Obie koszulki są nowe, nieużywane, z metkami. W sklepie te koszulki kosztują ponad 100zl... lecz ja sprzedaję je taniej. Koszulka z rękawkami 100zł, a bez rękawków 80zł. Jeśli ktoś będzie chciał kupić obie razem, jestem w stanie zrzucic z ceny Obie koszulki to rozmiar L. [...]

witam, w końcu zostałam nakłoniona do założenia bloga który będzie moim motywatorem w czasie redukcji, do której nie potrafię się zabrać O mnie Imię: Lucyna Wiek:17 Wzrost: 185cm Waga: 72.6kg Biceps: 29cm Pas: 81cm Biodra: 101cm Udo: 58cm Przez 4 lata zawodowo uprawiałam koszykówkę, przez co potrafiłam utrzymać dobry wygląd i wagę, ale musiałam [...]

[...] 2 0,5 71 Wiórki kokosowe 606 5 63 27 Tabele wstawiłem aby łatwo było można obliczyć ilość wartości odżywczych przy innych proporcjach produktów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e19db1b03a804d9c94ea5340266202af.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/348dbf690583471b871d263d57fe9c34.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e41df00b100a4e51bd48c6f34843c02b.JPG [...]

Witam, to mój pierwszy post i zarazem chciałbym prosić o pomoc. Ostatnie moje spotkanie z siłownią było w czerwcu 2008 roku. więc trochę czasu mineło a ze zbliża się pora sprzyjająca budowie mięśni, to chciałbym odnowić co nieco Zamierzam używać planu jednego z podwieszonych tematów, po przeczytaniu tematu wydaje mi się ze może to być lekarstwem [...]

Lecimy z nowym konkursem - wybieramy przedramię UNS :) 1. Konkurs dla Pan i Panów. 2. Wstawiamy zdjęcia przedramienia. 3. Na zdjęciu musi być widoczna kartka z napisem UNS oraz obecną datą. Konkurs trwa do: 5.VII.2015 r. Nagrody o wartości 500 zł. W tym temacie nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego postu. Temat [...]

Siemano Mordy!!! Widzialem ze niektozy wrzucaja zdjecia swoich dziewczyn wiec postanowilem wzucic fotke swojej kolezanki . Ile dacie 0-10pkt??? Nie to ze chce sie dowartosciowac,ale musze sie dowiedziec czy rzeczywiscie mam zje*** gust-przynajmniej tak moi koledzy uwazaja Gdy tylko odbiore tel. z serwisu wzuce aktualne foty gdyz to troszeczke [...]

Witam! Mam na imię Kacper przygodę z siłownią zacząłem 2 lata temu w wakacje, wiadomo na początku bez żadnej wiedzy, ale i tak były jakieś postępy :) Trenuję u kolegi więc brak jakiś wielkich sprzętów, ale jakoś mi to nie przeszkadza ;) Dopiero od wakacji jakoś dbam o jedzenie co najmniej staram się jeść 1,5gram białka na 1kg masy ciała. Wiek: [...]

Witajcie, zacznijmy od tego, że mam 17 lat, ważę 72 kg (gdy ważę się rano, w ciągu dnia to może się wahać do kilku kilo więcej). Mam ok. 183cm wzrostu. Od jakiegoś pół roku robię ćwiczenia na brzuch, trochę lepiej się odżywiam, nie używam cukru i nie pije nic poza kawą i wodą. Nie mam jednak diety - niestety. Przez te ćwiczenia na brzuch [...]

[...] : jem co jest no i zdjęcia, które strasznie motywują do pracy http://imageshack.us/a/img20/9158/p6040060.th.jpg http://imageshack.us/a/img716/5213/p6040062l.th.jpg http://imageshack.us/a/img802/691/p6040063.th.jpg Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4e521ebd02043cf92e4387b58a99c87.png Zmieniony przez - zielona_89 w dniu 2013-06-04 10:02:14

Konkurs --- Konkurs --- Konkurs --- Konkurs --- Konkurs Witam serdecznie! Ruszamy z nowym konkursem w naszym dziale. Organizatorami konkursu jestem Ja i Iverson. A temat konkursu jest następujący: Najlepiej zapowiadający się zawodnik Strong Man ( Polak lub Obcokrajowiec ) Regulamin: Prace należy umieszczać w temacie temacie którego link podałem [...]

[...] potrzeba kalorii... Sama juz nie wiem co robic. Wczesnie walczylam z napadami kompulsywnymi i bardzo mnie cieszyla wygrana, ale ostatnio wciaz mysle o jedzeniu, przegladam zdjecia potraw itd. Podyzszylam wlasnie kalorycznosc diety i zmniejszylam aktywnosc fizyczna do 0... Błagam o pomoc. Oglądałam też filmy o 'ekstremalnym głodzie'' extreme [...]

Graliśmy wczoraj w piłkę. Biegnąć, źle stanąłem że prawa stopa przekręciła mi się w lewo. Dość mocno jak mniemam... Później od razu na glebe... no ale nic, adrenalina, przeszedłem 20-30 minut drogi do domu, kostką w sumie mogłem ruszać, położyłem się spać. Dzisiaj boli jak s****ysyn, jak przeczołgałem się do kuchni od razu maść na kostke oraz dwie [...]

edit. miało być sprzedam, a nie kupie. Do sprzedania pozostało kilka elementów domowej siłowni: -siodełko marbo semi-pro 1szt możliwość podpięcia pod wyciąg, modlitewnik, prase na nogi (stan wizualny i techniczny jak stojaki) -modlitewnik marbo semi-pro 1szt nie ma co dużo pisać, wszystko bardzo dobrze = 150zł komplet -stojak na obciążenie [...]

Witam wszystkich. Mam 22 lata, mieszkam w Poznaniu, trenuję trójbój siłowy klasyczny i zaczynam przygodę z formułą Strongman. Na siłownię chodzę od około 6 lat z większymi i mniejszymi przerwami, jednak na poważnie wszystko zaczęło się półtora roku temu, kiedy trafiłem na sekcję trójboju na Politechnice Poznańskiej. Aktualnie ważę 122kg. Jestem [...]

Od pewnego czasu myslalem (Ciiii ) Aby wprowadzic cos w stylu aktualnego stanu uzytkownika Chodzi mi o to,ze jak tos jest aktualnie na forum ,aby pisalo aktywny (cos jak w GG ) Ale to jest pewnie trudne do zrobienia ,wiec ... Moze wprowadzic cos w stylu ,ze kazdy wpisuje kiedy bedzie o ktorej godzinie,ktorego dnia,miesiaca... CZasami ludzie [...]

Wczoraj i dziś w hali Warszawskiego AWF odbyły się MP w Karate Kyokushin. Przyznam że nie znam tego sportu, nie podoba mi się i dlatego powstrzymuję się od jakichkolwiek komentarzy. Załączam jedynie kilka zdjęć, które zrobiłem w czasie walk półfinałowych, myślę że komuś tu się mogą spodobać. Sorry też za nienajlepszą jakość i mało złapanych [...]