zdjecia

Dzienniczek posiłków jest już prowadzony i zrzut będzie, a zdjęcia :(... Zbieram się na odwagę, żeby zrobić.

seb28 zdjecia malo widoczne ale zauwazylem pasek na szyjce ze jest ciemno brazowy jesli jest tak jak pisze to na 100% walek powinien byc jasno brazowy jak sraczka nie do zdarcia .. powiem tak jesli ma sie podrobe tylko w reku patrzac na pudelko nie da rady stwierdzic czy to walek dopiero jak sie porowna dwa , czyli org i fejka wtedy widac [...]

a co nie lubisz Eda???? ;) ja już pomijam tytuł 30 najlepszych transformacji i patrzyłam głównie na te zdjęcia po ;) i te sylwetki oceniłam jakie według mnie są najlepsze :) dlatego napisałam że zdania będą odmienne bo wiem, że dla Ciebie z kobiet to pewnie będzie bardziej Kara albo Lauren ;)

na redukcji to czuć smak tych potraw patrząc na zdjęcia :)

Ok, więc zaczynamy... 1. Wiek = 22 lata 2. Staż treningowy = 2 lata siłownia, od 5 lat aktywna fizycznie (rekreacyjnie pływanie, bieganie i co się tam jeszcze innego nawinie :-)) 3. Cel testu = REDUKCJA!! a właściwie, kontynuacja przerwanej redukcji (problemy ze zdrowiem), ewentualnie rekomp, bo mięcha sporo uciekło - zobaczymy, co z tego wyjdzie, [...]

Fitunia, super,że zdecydowałaś się "podjąć wyzwanie". Myślę,że udzielanie się na forum w tym temacie będzie dobra motywacją do przeprowadzenia zmian w swojej sylwetce, w składzie masy ciała. Wiesz,że życzę Ci jak najlepiej. I w tym miejscu chcę Ci powiedzieć,że widząc Twoje aktualne zdjęcia- dostrzegam zdecydowaną różnicę!!!!! Sylwetka poprawiła [...]

Zrobiłeś kawał dobrej roboty ;) Patrząc na te zdjęcia .

06.12.12r. LIPA ! Wczoraj trening bjj dużo technik, ogólnie czuje się dobrze fizycznie dosyć mocny, technicznie tez już jest coraz lepiej. Ale przy jednej z walk z cięższym i silniejszym, lepszym technincznie również kolegą doznałem kontuzji. Próbowałem się skręcić w jego stronę gdy kontrolował mi nogi i kolano nienaturalnie się skręciło, coś [...]

Kolanko już prawie w porządeczku, pojutrze bedzie zagojone w 100% Dzis siłka, jako że robiłem z koleżką, to zrobiliśmy niemal że wszystko heehe, jest moc, trening intuicyjny. Zauważyłem że jak robię intuicyjnie to wszystko rośnie najlepiej. Czułem sie zregnereowany i dotyrałem dziś miedzy innymi klatę dosyć mocno 7.12.12r. Waga: 75,9kg TRENING [...]

No plecy i nogi najlepiej osobno same robić wg. mnie, ale koleżka przyjechał specjalnie 15km wiec jeszcze bicho dorzuciliśmy ;-) Miska 6.6.13 (nie IF) 1- 4 jaja, 100g otrębów, 200g mleka 2- 225g kury, 75g ryżu, 10g keczupu, 40g polędwicy drobiowej, 35g sera edam, 250g arbuza 3- 75g kury, 75g ryżu, 5g keczupu, 10g polędwicy drobiowej, 15g [...]

4 produkty bym z tego zdjęcia wyj**ał osobiście, jak nie więcej%-)

Ja poproszę następne zdjęcia w sandałach, będzie git majonez :) Fajne barki, zazdraszczam ;)

Wiadomo na pompie lepiej to wygląda, ale nie ma aż takiej mega różnicy (przynajmniej jeśli chodzi o te zdjęcia ;-)) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-11-19 16:20:55

[...] a raczej nie będzie już bo teraz wchodzę znowu na ckdna 2/3 dni zeby troche wody zeszło, i potem wchodzę na LOW CARB, z węglami do 150 max. A zacznę od 60ww ed. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96e2fe56dea946c2b71eed40c69f5fc6.jpg of korz to są zdjecia tylko węglowodanów, i nie wszystko uchwyciłem, nie robiłem zdjęć mięsa itd bo nie widziałem w tym [...]

W sumie u nas jest wszystko mamy atlas dość duży suwnice na nogi suwnice smitha ławki ławeczki hanteleczki sztang poręcze drążki z 800 kg obciążenia 6 sztang olimpijskich (20kg) 2 zwykłe (chyba po 12 kg) do koloru do wyboru :) na treningu zrobię zdjęcia siłowni to wam pokaże ;p

lepiej zrob zdjecia plazowiczek nad jeziorem jak ebda jakies fajne

prosiłbym tutaj te osoby które były na zawodach i robiły zdjęcia o dodanie je na tej stronce

Dzięki:) Zmodyfikuje trochę Twoją dietę pod swoje potrzeby i będę po świętach na niej leciał tak przynajmniej z 10 tyg.;) Dodaj za jakiś czas też zdjęcia, będę śledził Twój temat.

W końcu koniec redukcji. Doszedłem do wniosku, że więcej nie ma co zrzucać. Waga z dzisiaj to 87 kg rano. Zdjęcia też z dzisiaj około godziny 10-tej beż żadnej pompy. Teraz tydzień odpoczynku i zaczynam dietę i trening na masę z uwzględnieniem aerobów. Do końca roku dobić 5 kg czystej masy mięśniowej, przy utrzymaniu takiego poziomu BF jak [...]

[...] 2x silniejsze fizjologicznie od zginaczy tulowia w normlanych warunkach!!!!! czyli mimo tego ze oba miesnie pracuja zawsez bedzie przewaga grzbietu!! mialem kiedys takie zdjecia z gosciem wykonujacym przysiady z ciezarem submaxymalnym i było podane napiecie miesni pracujacych.....brzuch miał 90-100 proc tyle samo co grzbiet,czworka i caly [...]