zdjecia

Lady - masz jakies zdjecia z wyjazdu ? zapodawaj

no ty tez moją masz , takze wszyscy happy %-) ooooooo wysyłają sobie swoje zdjecia nono%-)

zrob zdjecia z tego "spotkania" ;-) jedzenia %-)

http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/z338/3384613/big/1.jpg?screen

Nie patrz na wagę - rób sobie zdjęcia co 2 tygodnie i je porównuj, zobaczysz efekty i będziesz bardziej zmotywowany do ciężkiej pracy powodzenia i wytrwałości...

Z tym zjechaniem BF - wiem, mam niezdrową nadwyżkę i staram się zbić. Z tym, że póki co od miesiąca waga stoi na deficycie kalorycznym (2250 kcal) i treningach FBW 3x w tygodniu. Ok. rok temu, udało mi się przez pół roku intensywnych ćwiczeń, zrzucić 9 kg. Z tym, że patrząc na zdjęcia porównawcze przed i po, nie było w sylwetce za dużej różnicy. [...]

Wrzućcie info o sobie i zdjecia

Fux, co za wyznania. Całą coś hehehe? %-) No całą mnie wzięło, no...jak patrzę na jego zdjęcia to mi serce mocniej bije! ;-)

to wrzuć zamiast zdjęcia w czapce :D

to wrzuć zamiast zdjęcia w czapce :D Mówisz ? %-)

Ja prywatnie musiałem dać 570zł. Tylko szkoda ze teraz nie ma kto zernkąć na wynik i na zdjęcia. Mam porobione wszystkie badania i dokładny opis, a nie ma mnie kto na artroskopie skierowac.. KAMBODŻA!..

nastaw sie ze w unieruchomieni stracisz duzo w nodze, ja miałem noge w szynie 3 tygodnie i straciłem 4cm obwodu po miesiacu od zdjecia szyny odzyskałem 2cm a delj juz nic nie idzie .Dodam ze miałem dość mocne nogi bo od 6 lat pracuje przy parkietach i podłogach ze nogi to główne narzedzie pracy .Pomimo tego wszystkiego teraz po 3 miesiecznej [...]

Ja ci napisze jakie ja robilem cwiczenia od zdjecia gipsu do dnia dzisiejszego. 1.siedzisz na krawedzi krzesla lub wersalki i podnosisz noge wyprostowana na wysokosc 20 cm - palce wyciagasz do przodu ( od siebie) kilka sekund trzymasz w powietrzu noge i dosc . rob np 3 serie po 20-30 2.lezysz na plecach , nogi wyprostowane, pod noge pod kolano [...]

[...] mamy chirurga zayebistego, wszystko w gips i ogien@@-) na kolarce w lekko ponad 1 h zrobilem 30 km wczoraj, spora roznica jest pomiedzy zwyklym rowerem a kolarka, jednak komfort jazdy jest o wiele gorszy... postaram sie dzisiaj porobic zdjecia, wymiary juz mam chociaz klatki nie mam jak zmierzyc bo centymentr zgubilem i mam tylko taka metrowa@@-)

a kiedy ja powiedziałem ze czworoboczne to szyja? po drugie ja ćwiczę tak: poczwórna seria: unoszenie głowy w leżeniu na plecach z obciążeniem na głowie 10 x unoszenie głowy w leżeniu na brzuchu z obciążeniem na głowie 10 x unoszenie głowy w leżeniu na prawym boku z obciążeniem na głowie 10 x unoszenie głowy w leżeniu na lewym boku z obciążeniem [...]

[...] jest mi łatwiej to wypic niz zjesc daną porcje mięsa bo troche duza kaloryka jak dla mnie ) i dorzucam jeszcze foty bo mowiłyscie ze postawa nie bardzo ...wiec moze te zdjecia troszke uratują sytuacje /SFD/Images/2016/3/19/d43ee436e09f4d1fae8b80c13805a067.jpg /SFD/Images/2016/3/19/7194509e8ae64e958ce89a4508cf4231.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] z ciekawosci ;) dzisiaj DNT wracam spowrotem na bilans 1800kcal nieczsyte jedzenie wyrzucone ,poprawki wprowadzone niech sie dzieje ... za miesiąc dodam nowe wymiary i zdjecia . mam jeszcze pytanie odnosnie planu treningowego czy waszym zdaniem w mojej sytuacji dodawac tabate np 2 razy w tygodniu? czy sztywno trzymac sie tylko siłowego i [...]

Cześć :-) Żadnej redukcji, bo same kości z Ciebie zostaną. Jesteś bardzo szczupła, wręcz chuda. Nogom brakuje umięśnienia, góra jest drobna a tzw. pokazanie mięśni brzucha najszybciej zrobisz w kuchni, poprawiając jakość jedzenia. Ja to bym dalej u Ciebie w szła w rekompozycję, ale tak w kierunku dobudowania tkanki mięśniowej. Dwugłowe uda, [...]

wrzuć ankietę, zrzut tego co jesz i zdjęcia sylwetki, a może coś pomożemy, z fusów nie umiemy wróżyć ;-)

ja robie pomiary i zdjecia aktualizacje