Witam, Na wstępnie pragnę poinformować, że jestem tutaj nowy więc proszę o wyrozumiałość. Moja przygoda z siłownią trwa jakieś 2-3 lata z przerwami. Dopiero ostatnie 10 miesięcy ćwiczę bez przerw. Było całkiem nieźle dopóki nie przestałem ćwiczyć, zmieniłem pracę na siedzącą + rzuciłem palenie. Moja waga z ok 84-85kg skoczyła na 94kg przez [...]
[...] to wyciskanie na płaskiej, rozpiętki i wyciskanie sztangielek na ławeczce z lekkim dodatnim skosem. Co zrobić żeby to teraz naprawić? Nie mam niestety innego zdjęcia, jeśli bardzo konieczne będzie wykonanie mojego realnego, to postaram się go wykonać. Pozdrawiam, z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad6fb24d7ae44ffbf27944454065d22.jpg
Witam, od dawna zbierałem się na ten moment aby zacząć dietę i w końcu zrobić porządek ze swoim ciałem. Będę prowadził tutaj swój dziennik dla patrzenia efektów :) Zdjęcia wrzucę rano na czczo. START DIETY: 6.10.2014r. Staż: od kilku lat z różnymi przerwami, teraz przerwa około 3 miesięcy. Wszelkiego rodzaju sporty były praktykowane, ostatnio w [...]
Witam chciałbym się doradzić robić moim przypadku czy miesięczną masę i potem jakąś szybką redukcje 2/3 miesiące żeby zdążyć do lata czy może od razu redukcję. Mam 20 lat 166/168 wzrostu XD i ważę 70kg i myślę że tak na oko tkanki tłuszczowej mam trochę powyżej 15% (sugerowałem się zdjęciami na netcie itd), warto że zaznaczę że zawsze byłem [...]
A więc problem jest następujący ćwiczę od 18 roku życia obecnie mam 28 lat oczywiście z różnymi przerwami. Miałem wiele różnych kontuzji i z każdą potrafiłem sobie jakoś poradzić i w miarę szybko mi przechodziły. Czasem miewam kontuzje chyba stawu łokciowego od strony wewnętrznej albo może jest to mięsień przedramienia górnej partii chociaż boli [...]
Może żle się wyraziłem z określeniem plan. To rozpiska. I chciałbym się was spytać czy mogę tak trenować. Chodzi o trening na całe ciało. Rozpisałem w jaki dzień mam robić daną partię. I kieruję do was pytanie: Czy to dobry rozpis? Oczywiście ćwiczenia i serie jeszcze rozpiszę. Czy odstęp na regenerację mięśni jest dobry? Aha i jeszcze będę robić [...]
Witam wszystkich. Mam 19lat mój staż na siłowni to 6 miesięcy przez ten czas przytyłem 9kg i ważę aktualnie 70kg mam 180cm wzrostu zdaje mi się że to troche za słabo. Mam dietę i ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. Zdaje mi się że jestem ektomorfikiem :P choć pewności nie mam. Oto mój trening: Poniedziałek Klata+Biceps Klata: [...]
No to teraz troszke śmiechu. Zdjecia robione w szkole dzisiaj. W ubikacji i w czytelni. Musieliśmy sie troszke ukrywać przed kręconcymi się nauczycielami ale był luz.Pozdrowienia.Bedzie szło powoli bo nie mam abonamętu. Troszke cierpliwości. Pierwsze zdjecie ma tytół "Wiedza to potega" . W sumie wszystkie z czytelni mozna tak nazwać. (Szybka akcja [...]
Witam! Mam na imię Kuba, urodziłem się w 1992r. Swoją przygodę ze sportami siłowymi rozpocząłem w wakacje 2007r. Po oglądnięciu swoich zdjęc zrobionych na plaży przeraziłem się. Zwykły dzieciak lubiący słodycze ważył 80 kg przy wzroście 150 cm. Postanowiłem wziąść się za siebie i zacząłem regularnie chodzić na siłownię oraz uprawiać aeroby. Po [...]
[...] Jakie najlepsze cwiczenia będą, zeby rozbudować klatke? Chodzi mi też o rozciaganie, byłem z ta wada u fizjoterapeuty, niestety nic mi nie doradził... W zalaczniku zdjecia; /SFD/2018/12/10/625ca6a731e04b2a85c499d6a56efad5.jpg /SFD/2018/12/10/5a948a8343b3450b9e8b3f793e128791.jpg /SFD/2018/12/10/4f2fffb784f8445c8c1763b39a607bc8.jpg [...]
Sprzedam Play station 2 slim - dwa pady orginalne sony -przeróbke swap magic dvd i cd - karta pamięci 8mb - 46 gier w jednym dużym futerale -wszystkie kable - pudełko - wszystkie papiery Cena to 400zł Cena 450zł z Orginalną grą FIFA 2009 jak coś to pisaćna gg 8172742 zdjęcia wyśle na emaila zainteresowanym GRY; 1.WRC 2.Gta San andreas [...]
[...] Czy nie mam przypadkiem za duzo tluszczyku w organizmie ?? Albo kiedy skonczyc ta diete na mase i zaczac sie troche rzezbic, zeby jakos na te wakacje wygladac ?? Jesli zdjecia pomoga to sa tutaj: http://www.sfd.pl/temat131161/ Wlasnie, wymiary sa takie: bic 37-38 , udo 61, lydka 42, klata 107, pas 88 Z gory dziekuje za pomoc SOG-i [...]
[...] chodze głodny, jestem wychudzony,tak mówią moi znajomi, mimo to że zjadam naprawde góre jedzenia:), tak więc chce trochę przytyć. zamieszczam zdjęcia dwóch planów, jeden jest dniem nie treningowym a drugi jest dniem treningowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31a38c1afd8b48a5919b25ef7b2b6435.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2beaeecf140845bdab4163c079874bcd.png
Cześć od lat bawię się amatorsko w siłownię (wiadomo że raz mocniej raz słabiej z podejściem do tego). Pod tym kątem zrobiłem też AWF. Udało się przytyć 40 kg od 63 do 103 przez ok. 5 lat i teraz w rytmie pracy i obowiązków staram się po prostu trzymać formę, a dodatkowo znalazłem nowe hobby by pomagać w tym innym. Nigdy nie sięgnąłem po nic [...]
[...] gorne cisnienie, mialem 141 wiec praktycznie ledwo przekroczone, ale raz po mocnym wysilku mialem 154 i podwyższone tętno ale to chyba normalne? W załączniku przesylam zdjecia z pomiarow, przez tydzień bylem na feriach i nie mialem ksiazeczki ale moje ciśnienie bylo w granicach 125-142 a dolne cisnienie jeszcze nigdy w zyciu nie [...]
Witam wszystkich. Planuję od września cykl " Creatine Mega Caps 1250 " z jakimś białkiem albo gainerem . Moim celem jest uzyskanie masy mięśniowej, jest to dla mnie cieżki cel ponieważ jestem ektomorfikiem . Jakie proponujecie dla mnie suple? Prosze podawać znane dla was i dobrze wspominane nazwy supli (białko/gainer) Z góry dziekuję ! Nie [...]
Cześć. Przesyłam zdjęcia kumpla, który ćwiczy u mnie ... 2 m-ce, na samych wolnych ciężarach. Ja mówię, że ma za***iste warunki genetyczne i marnuje się u mnie w „piwnicy";) Proszę o komentarze. PS Dodam, że na jego pierwszym treningu w życiu, wypchnął na płaskiej swoją wagę. Teraz po 2 miechach bierze o 20 kg więcej!
[...] tez berneńczyk ale bez rodowodu (wszystkich rodziców mozna obejżeć). Psy ledwo się urodziły i na zdjęciu mozna nawet zobaczyć pępowiny. Zdjęcie zrobione na gorąco. Z czasem zrobie nowe zdjecia. Województwo pomorskie. GG 2740152 mail: [email protected] tel: 509911214 cena 600zł do małej negocjacji. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2006-01-15 15:37:27
Witam :) Mam problem z odstającym brzuchem mówiąc wprost :P Mam 176 cm wzrostu i ważę 69 kg. Poniżej załączam zdjęcia mojego problemu. Znam ogólne zasady ustalania diety i treningu, tylko chodzi o to, że na trening to średnio mam czas, ponieważ dużo pracuję i nawet niewiele zostaje mi czasu dla samego siebie. A jeśli chodzi o dietę, to [...]
[...] na spadku bo od 20 grudnia nie trenuje, chce wleciec ostro na mase, mam już dość kreatynek,bralem przed stormem i efekty były marne. Czego móglbym teraz spróbować? Sorry, za zdjecia ale mam tylko takie a fon w naprawie :) POZDRO /SFD/Images/2016/2/9/9b389c80fb6a4c7381c8d69c70650ea2.jpg /SFD/Images/2016/2/9/9859e27c447f47a5abdd4631403fe57f.jpg
Moje fotosy ze szkoły.
