Witam całą społeczność SFD ! Na forum przesiaduje w sumie koło trzech lat. & Na tą chwilę, chciał bym skupić się na poprawie mojego wyglądu. WIEK - 17 WZROST - 183 WAGA - 70 Cel jaki sobie założyłem, to waga w granicach 80 kilogramów ma być estetycznie, czas nie gra roli. Dietę będę ściśle trzymał - zero słodyczy i innych nie zdrowych [...]
Witam chciałem się poradzić i dowiedzieć czy będzie fajna rzeźba z mojego aktualnego ciała któy wypracowałem na masówce. Dołącze także zdjecia dla lepszego rozeznania. 1 zdjecie Postura przed masówką Około 1 Październik 2013. Biceps: 33 cm klata: 100 cm brzuch: 81 cm [...]
Cześć wszystkim, mam pytanie, czy ktoś spotkał się u nas w Polsce (albo ewentualnie w zagranicznym sklepie obsługującym Polskę) z orzechami brazylijskimi pochodzącymi z Brazylii a nie Boliwii ani Peru? Stwierdziłem, że sobie naturalnie elegancko podbiję selen jednym-dwoma orzechami dziennie, a tu okazuje się, że na rynku istnieją głównie orzechy z [...]
[...] nadgarstków lecz niemam problemow z przyswajaniem masy . Jestem dosc aktywny fizycznie. Waze 57 kg przy 168 cm wzrostu . W bicepsie mierze 31 cm . PRosze o pomoc w rozpoznaniu budowy mojego ciala . Dla pomocy dolaczam zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01e2d299b99e45a79dd7f235ad3f8bbc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b8aa0a52dfd4c04bb76bbc977be14f1.JPG
Witam , dziś do zaoferowania mam telefon SAMSUNG GALAXY NOTE. Telefon w stanie bardzo dobrym , zero rysek - co widać na zdjęciach. W skład zestawu wchodzi : -TELEFON -GWARANCJA DO KWIETNIA 2014 -RYSIK -PAPIERY -PUDEŁKO(ZGODNY IMEI) -ŁADOWARKA -SKÓRZANE ETUI (FLIP COVER) Telefon zamienię najchętniej na sprzęt na siłownię. Mam tutaj na myśli cały [...]
Siemka jest to mój pierwszy post na tym forum :D Chciałbym podzielić się moją 2-letnią przemianą. Na początku kilka danych: Jesień 2014 Waga 73kg Talia 85cm http://i.imgur.com/yFLQQJJ.jpg http://i.imgur.com/HnQooFY.jpg Jesień 2016 Waga 63/4kg Talia 68/70cm Biceps 33cm http://i.imgur.com/FHylcaM.jpg http://i.imgur.com/zIVp2nJ.jpg [...]
A oto efekty: Od lewej 6 dzień, 16, 21, 28, 35 a dwa ostatnie są z 42 (niestety nie zrobiłem zdjęcia z dnia kiedy zaczynałem, wiec nie ma kompletu) Prosze o szczera ocene i pozdrawiam
Witam mam na imię Sławek, mam 16 lat ( w marcu 17 ). Mam 182 wzrostu przy wadze 59/60 kg. Jest to masakrczynie niska waga, chciałbym poprostu przybrać na masie lekko i to wyrzeźbić. Dodam, że regularnie trenuję piłkę nożną od 7/8 lat. treningi się odbywają codziennie, oprócz wtorków i piątków. Posiadam tzw. "kaloryfer" ale to pewnie od biegania za [...]
Witam, mam na imię Łukasz i ogólnie chodzę na siłownię 8 miesięcy, w 2009 roku chodziłem przez 6, zaś potem miałem rok przerwy, zacząłem w 2010 na początku września i staram się chodzić regularnie ( tzn. 3 razy w tygodniu ). Mam 194cm wzrostu i 90kg wagi, biegam, ćwiczę w domu ( różne ćwiczenia aerobowe, np. różnego rodzaju pompki itp. ). Od 3 [...]
[...] wszystkie partie miesni 5 razy w tyg, duzo aerobow, male ciezary, starajac sie cwiczenia wykonywac powoli i poprawnie technicznie. Teraz juz chcialbym przejsc w konkretniejszy cykl treningowy, zmienic plan, zaczac stosowac diete. Moim celem jest uzyskanie wysportowanej, umiesnionej i zdefiniowanej sylwetki. Jutro wrzucam tez zdjecia na pamiatke.
Witam, http://www.mocni.net/zdjecia/power5/p1.jpg Zespół Szkół Centrum Kształcenia Praktycznego w Grubnie pragnie zaprosić uczniów szkół ponadgimnazjalnych Powiatu Chełmińskiego do udziału w V Powiatowych Zawodach "Power" Celem zawodów jest propagowanie aktywności fizycznej, a w szczególności sportów siłowych wśród młodzieży szkół [...]
Witam serdecznie. Zakupiliśmy atlas gym szultka w okazyjnen cenie, po złożeniu atlas jest niekompletny, a dokładniej brakuje elementu który zaznaczyłem na czerwono w zdjęciu nr3, uprzejmie proszę o pomoc (czy tam przychodzi jakaś bardzo ważna część, czy jest ona zbędna???) Nie umię się doszukać tego modelu nigdzie w internecie, może Wy pomożecie [...]
Witam, mam pewien problem który dręczy mnie od prawie całego życia otóż, lewe udo jest znacznie chudsze od tego prawego i to nie taka mała różnica bo aż 5 cm :D Jest to prawdopodobnie spowodowane przez operację nogi (stopa końsko-szpotawa) która była tuż po moim narodzeniu przez co noga zawsze była tą słabszą. 4 lata temu również przydarzyło się [...]
tak jak w temacie najlepiej na n70 lub inny z symbianem .W sklad mojego zestawu wchodzi ławeczka(zdjęcie)stojaki(zdjecie)gryf 180cm 2 hantelki(5kg,4kg),3 krotkie gryfy 38cm,3 pary zaciskow.Obciążenia:6x5kg,2x2,5kg 6x1,25kg 4x0,5kg.oferty tylko z Warszawy(jestem z okolic Bemowa).Zdjęcia obciążeń moge przeslac na email.gg-8738326 Zmieniony przez - [...]
Cześć. Po 8 tygodniowej redukcji chciałbym poprzez reverse przejść na tzw masę. Jednakże chciałbym żeby ta masa była jak najbardziej przemyślana, żeby zbytnio nie zalać swojego organizmu do czego mam predyspozycje. Moja waga waha się w granicach 72/73 kg przy wzroście 178 cm, bf 14%. Teraźniejsze zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 2900 kcal, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam 18 lat mam 191cm wzrostu i 63kg wagi ;/ i w tym wszystkim jest problem jestem tak chudy że to wcale nie jest miłe , w szpitalach cały czas mi mówią że ch**owa przemniana materii czy coś takiego , żebym więcej jadł itp w kółko to samo. Cały czas słysze tylko słowa że będę starszy to na pewno przytyje itp. Ale ja wyglądam jak anorektyk , a [...]
Pierwsze zdjęcia i wyniki z etapu Krakowskiego i Finału całego cyklu zawodów: http://i42.tinypic.com/jkatt4.jpg http://i40.tinypic.com/1zvtwkp.jpg http://i42.tinypic.com/2eoh27m.jpg http://i44.tinypic.com/nn1nvt.jpg Wyniki Etapu Krakowskiego http://oi42.tinypic.com/18kr5d.jpg Wyniki Finału Całego Cyklu Zawodów: http://i41.tinypic.com/293ynwl.jpg [...]
Siema Siema... Pierwsze 2 zdjęcia to leże na łóżku i lekko pochylony jestem, a 3 zdjecie to jak po prostu leże... No jest sporo tłuszczu.... Mam 185 cm wzrostu i waże 95 kg oraz mam 22 lata tak na prawdę lada dzień. No wiadomo dieta do podstawa myślicie, że w tym przypadku dieta VLCD tak żeby tego tłuszczu się pozbyć była by odpowiednia ? No [...]
[...] zapoznać z Waszą opinią. Drugim problemem jest S.A.W. Mam po nim odruch wymiotne przez pierwsze 20min treningu. Idzie coś z tym zrobić? Poniżej zdjęcia klatki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e25d8f0d54214a9b93f1cafb5e4a1cd1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15124893da0a4599ba7315b8e091f9a7.JPG Lewa połowa klatki piersiowej wydaje się być większa i bardziej [...]
Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_v3-t1040628.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 07.03-08.03 , 14.03-15.03 , 21.03-22.03, 28.03-29.03 Z każdego weekendu będzie [...]
