zdjecia

Jestem osobą aktywną i mam 17 lat.Jakiś miesiąc temu pojawiły mi się żyły na dłoniach. Na początku myślałem ze powodem jest trening, ale po niecałym tygodniu z dnia na dzień zaczęły mi się one zwiększać i osiągnęły bardzo duże rozmiary jak na mój wiek, moi rówieśnicy, a nawet wujkowie takich nie mają. Nie przyjmuje żadnych suplementów, mam dieta, [...]

Witam! Chciałbym poprosić was o plan, który by był najlepszy na mój trening na moim atlasie, który mam od niedawna. Ćwiczę już tydzień, a nie mam żadnego planu, więc rezultaty będą nieciekawe. Miałbym prośbę o napisanie mi jakiegoś planu, który by był na wszystkie partie ciała. Na mięśnie (siłę) i rzeźbę. Planu będę codziennie przestrzegał. Dietę [...]

Witam!!! Po raz pierwszy zamieszczam tu swoje zdjęcia Na początek rzuce 2 później jak coś jeszcze bede miał to wrzuce. Nie są najlepszej jakości bo robione komórą Powiedzcie nad czym musze zacząć mocniej pracować itp. Pierwsze zdjęcie było bardzo niewyraźne w kolorze to jest czarnobiałe

Interesują mnie dźwignie na nogi... Poproszę o ewentualne zdjęcia lub filmy. Ostatnio na treningu przesadziłem i uszkodziłem kumplowi noge w kostce, technika "chyba" była skuteczna, gość ma nogę w gipsie (uszkodzona torebka stawowa). Może ktoś mi wytłumaczy ja powinno się to robić prawidłowo technicznie ? I najlepszy trafi na lepszego !!!

[...] kontakt mailowy badz pw , mogę wysłać więcej zdjęć w lepszej jakości FOTO: http://img09.tablica.pl/images_tablicapl/129141155_2_1000x700_telewizor-thomson-32-gwarancja-dodaj-zdjecia.jpg http://img08.tablica.pl/images_tablicapl/129141155_1_1000x700_telewizor-thomson-32-gwarancja-przeworsk.jpg [...]

Że względu na zmianę godzin otwarcia mojej siłowni postanowiłam zmienić plan na coś takiego: Trening.A 1.przysiady 4x10-12 2.wysychanie Dębicy 4x15 3.ściąganie drążka 4x12-15 4. Wioslowanie na maszynie 4x10-12 5. Wyciąganie żołnierkie 4x10-12 6. Urodzenie na boki 4x12-15 Trening B 1. Wyciąganie handlu na skosie dodatnie 4x10-12 2.wypychanie pół [...]

Witam was wszystkich drodzy forumowicze. Chciałbym zacząć od tego że czuje że ważę 94kg i czuje się z tym źle. Jeżeli chcecie wiedzieć więcej popatrzcie na moje dane osobiste tam mam wypełnione wszystko od A do Z oprócz podbojów siłowych. Tak więc chciałbym zredukować tkankę tłuszczową,zbudować sobie sylwetke. Chodze na boks 3razy w tygodniu [...]

Zawody juz sie rozpoczely, pojawily sie tez pierwsze zdjecia z wagi. Reprezentuje nas solidna zaloga, moim zdaniem zdolna przywiezc zlote medale, a czy tak sie stanie i ile, juz niedlugo sie przekonamy. Tomasz Pabiniak, Mariusz Balaziński do 175. Marcin Gandyk do 180, Jerzy Pisulski +180.

W tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez w Wyciskaniu Wielokrotnym na rok 2022 Kalendarze będą zawierały wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym zawarte będą wszystkie informacje,dyskusje,zdjęcia itp. odnośnie danej imprezy. Jeśli ktoś posiada info na temat jakiegoś [...]

[...] 10 tygodniowy plan na sile klatki . Z kazdym tygodniem bd informowal u trudnosciach jezeli jakies wystapia i ogolne informacje o planie . Na koniec planu zamieszcze film z zdjeciami aby porownac efekty . Przerabiany plan: http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html by Senegroth Wymiary Klatka: b.d Ramiona: b.d [...]

Witam wszystkich Ćwicze już od 2 lat, zaczynałem od wagi 78kg, teraz już jest 92 kg. Postanowiłem schudnąć i poprawić swój wygląd do wakacji. Pomyślałem że założenie dziennika będzie mnie bardziej motywować do pracy ;) Redukcje zacząłem dzisiaj więc rozpisze posiłki z dzisiejszego dnia: 7:30 - 30g płatków z mlekiem 0,5% 10:30 - 4 kromki ciemnego [...]

[...] tyg. Fbw. Prosiłbym o porady co moge poprawić. Nie do konca wiem jak z zapotrzebowaniem kcal, do tej pory robilem 2300 efekty minimalne albo brak, jeśli trzeba moge wstawic zdjecia, mam duzy % bf, głownie chce sie pozbyc brzucha. Mysle ze moglbym dobic do 2tyś kcal ale nie mam pojecia za bardzo jak zeby nie robic tego kosztem tłuszczu,wegli.. [...]

[...] leczyc -sprzedam ja taniej....za samca chcialbym 1800 zl,sucza ok 1000zl.acha suczce nic to oko nie przeszkadza w zyciu codziennym normalnie biega,bawi sie itp.wiadomo ,ze slabiej obserwuje prawa strone(prawe oko chore)zainteresowanych wyslijcie maila na moj adres,zadko ostatni jestem na kulturystyce.......zalacze pozniej zdjecia aktualne.. masti

Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 2,3 9,10 16,17 23,24 30,1 Z każdego weekendu będzie wybierana [...]

[...] partie mięśni wykonywanych po 3 serie. Czas treningu interwałowego to jakieś 45 min :) Czy mogę połączyć ten trening z chodzeniem na siłownie? Siłownia PON/ŚR/PT, interwały WT/CZW/SOB Poniżej wstawiam zdjęcia mojej sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04db011253a44fe7a76f189fb92491b9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cb0e4c68c8d4b318efea96a8936eb39.jpg

Witam wszystkich! ;) Jestem tutaj nowy i raczej początkujący w treningu siłowym. Trenuje już około 5 miesięcy planem FBW, a w tym czasie udało mi się schudnąć (62->57) oraz poprawić widocznie klatkę, bicepsy, tricepsy i plecy. Nogi nie uległy zbyt widocznej zmianie, na pewno są trochę mniej oblane ale mięsa zbytnio nie przybyło. Chciałbym się Was [...]

[...] rozstaw rąk) Rozciąganie dynamiczne przed, statyczne po. O dietę postaram się dbać, bo to od niej głównie zależy czy przytyje (oczywiście zdrowe nawyki żywieniowe) Zdjęcia wstawię nieco później, pozdrawiam wszystkich z tego działu ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/077d18dd7f1041b8bc70f5ef9e67cfd2.jpg Zmieniony przez - ERVING w dniu 2012-10-27 15:59:21

Witam :) . mam następujące pytania .co mam zrobić mam 18 lat 180 waże 96 kg chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i jak mam ćwiczyć żeby dobrze to wyglądało i było widać mięśnie?musze schudnąć zanim sie zabiore za siłownie czy mógłbym ćwiczyć przy swojej wadze lub ćwiczyć a jednocześnie chudnąć .jak ćwiczyć ile razy w tyg i które partie mięśni?dodam [...]

Siemaaa! Już dawno zabierałem się do tego zabierałem, lecz dopiero dziś to następuje. Będzie to mój pierwszy dziennik, także prosiłbym o wyrozumiałość. A więc do rzeczy.. Waga 86kg, wzrost 184cm, bf okolo 16-17%. Zdjęcia postaram się wrzucić w jak najszybszym czasie. Treningi 5 razy w tygodniu, Crossfit od czasu do czasu przeplatany z siłowym [...]

Witam ! Nazywam się Klaudia, mam 20 lat. Od bardzo dawna interesuję się sportem, początkowo były to sporty zespołowe ale od jakiegoś czasu zakochałam się w siłowni :P Moja waga jest bardzo niska, a moje ciało mi się nie podoba stąd pojawił się mój cel budowy i pracy nad moją sylwetką tak aby być z niej zadowolona. Póki co nie dodaję fotek , [...]