SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia na atlasie + foto

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1976

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 59
Witam!

Chciałbym poprosić was o plan, który by był najlepszy na mój trening na moim atlasie, który mam od niedawna. Ćwiczę już tydzień, a nie mam żadnego planu, więc rezultaty będą nieciekawe. Miałbym prośbę o napisanie mi jakiegoś planu, który by był na wszystkie partie ciała. Na mięśnie (siłę) i rzeźbę. Planu będę codziennie przestrzegał. Dietę sam ułożę, bo na pewno wiem o tym więcej niż o ćwiceniach. Tu jest zdjęcie mojego atlasu + podpisy co do czego służy. Proszę was abyście podali ile serii robić w jakie dni itd. Mam 15 lat, 176cm, 66kg, chciałbym być bardziej wyrzeźbiony. Mam nadzieję, że mi pomożecie, bo na prawdę nie mam jeszcze o tym żadnego pojęcia :(

Link do zdjęcia atlasu:



http://img26.imageshack.us/i/dsc01827nb.jpg/

Pozdrawiam, Maciek



Zmieniony przez - maciek1122 w dniu 2010-04-26 15:40:48
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2248
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 55 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 735
Po pierwsze co innego jest rzezbic a co innego masowac(sila).
Nie da sie robic tych 2 rzeczy jednoczesnie. Najpierw masuj potem rzezb.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia.
Dobierz wysoko bialkowa diete i cwicz
Powodzenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana Treningu po 18 miesiacach

Następny temat

Ćwiczenia na atlasie + zdjęcie

Fruzelina