Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Z tą rewelacja to jednak "malutka" przesada!

Dzisiejszy trening nóg i barków:
1. Przysiady 60/70kgx10p 80kgx8p 90kg/2x6p 95kgx4p 3p 100kgx2p
2. Uginania w siadzie 5 serii
3. Wyprosty w siadzie 5 serii
4. Wyprosty w siadzie (ciężar na każdą nogę lecz powtórzenia równoczesne - na poprzedniej maszynie był jeden wałek) 7x12p
5. Wyciskanie zza karku 20/25kgx15p 30kgx12p 35kg/4x10p 40kgx5p
6. Wznos ramion w bok w siadzie
7. Wyciskanie w siadzie 5 serii
8. Wznos ramion w przód na wyciągu dolnym 7x10p
Został do zrobienia wieczorem brzuch i rowerek. Dieta dalej z jajami. Ostatnie zdjęcie - będzie co porównywać za miesiąc:

Prawy biceps lepiej się prezentuje niż lewy , chyba że to moje złudzenie.

Teraz zauwazyłem że inaczej zgiąłeś rękę

Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2014-01-06 15:43:52

Lewy był operowany 20 lat temu (a może nawet więcej). Prawy skrócił się pod wpływem ćwiczeń - lewy pomału też się skraca!

skraca pan go zakresem ruchu czy jak? bo chyba nie ma różnych ćwiczeń na takie " myki"

Ojan-korzystajac z Twojej świetnej formy-mam jeszcze jedna prosbę o remake zdjecia Bobby Pandour'a,zamieszczonego niżej-zwróć uwage na sposób trzymania drazka i jego uniesienie,prezentacje mieśni brzucha i bicepsów.

Po prostu spróbuj jak najwierniej odtworzyc ta pozę

Moze być tez w wersji od pasa w górę.

Wydaje mi się, że on ten drążek ma zgięty!
Sugestia trafna (od pasa w górę) gdyż mój telefon robi trochę ostrzejsze zdjęcia niż kuby i byłby obciach!
Może jutro da się coś zrobić - ale to naprawdę nie jest forma na takie zdjęcia!

Nawiązując do zdjęć zamieszczonych w jednym z tematów.
Odnosiłem się do tego co jest przedstawione na zdjęciach i nie zastanawiałem się nad tym na ile zdjęcia są poprawiane. Pierwsza sylwetka "cool" to marzenie do którego można zmierzać ale osiągnięcie jej to bardzo skomplikowana sprawa opierająca się o genetykę (czyli układ kostny i mięśniowy) oraz wspomaganie mniej lub bardziej dozwolone.
Podziwiam pewność siebie forumowiczów z tego działu, którzy uważają, że są zdolni do takich osiągnięć!

Gwid

skraca pan go zakresem ruchu czy jak? bo chyba nie ma różnych ćwiczeń na takie " myki"

Wydaje mi się, że jest to spowodowane grubnięciem mięśnia przy jednoczesnym wydłużaniu ścięgna.
Być może wpływ ma na to niepełne rozciąganie (brak prostowania do końca w stawie łokciowym).
Po prostu zauważyłem, że powiększa mi się przerwa między przedramieniem a ramieniem w pozie bicepsy przodem.
Ostatnio zacząłem rozciągać biceps przy treningu bicepsa - ma to rozciągać powięź bicepsa co powinno wpłynąć także na zwiększenie wymiaru oraz na zapobieżenie dalszemu skracaniu mięśnia.

Przepraszam, że zapytam, ale czy przypadkiem prawy nie był nigdy zerwany?



z tego co oglądam Wasze zdjęcia to Xzaar chyba ma podobnie z jego lewą strona klatki...


Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-06 22:27:13

barti7k - było zerwane ścięgno od strony łokcia (podczas pomocy przy podnoszenia b. dużego ciężaru nastąpił przeprost w łokciu i nawet nie było dużego bólu tylko lekkie chrupnięcie).
U xzaara nie zauważyłem na zdjęciach śladu jakiejś kontuzji (może oglądałem zdjęcia mało uważnie?).
Dorian Yates ma rzeczywiście na tym zdjęciu trochę krótszy lewy biceps - zdaje się, że miał uraz któregoś z bicepsów.

Spełniam życzenie mastiego.
Za jakiś czas będę wyglądać lepiej.
Trening tych samych grup mięśniowych dwa razy w tygodniu.
Treningi każdego dnia. Dieta 20 całych jaj kurzych (strusie dałyby większy efekt!).