Sylwetka + parę pytań

Witam wszystkich,
Dorzucam zdjęcia mojej sylwetki oraz mam parę pytań :)


Ostatnie zdjęcie przedstawia wyniki badań z całego okresu .

Masę robiłem od 79 kg i według maszyny zdobyłem 3 kg mięsa oraz około 3 kg tłuszczu (wiem, że trzeba patrzeć z dystansem na te wyniki, bo nie są dokładne) . Ważyłem wtedy 87 kg (szkoda, że nie mam zdjęć z sylwetką z tamtego okresu) i chciałem zbić trochę tłuszczu, bo już oponka na brzuchu się robiła coraz większa. Teraz ważę około 80 kg według maszyny zgubiłem 4,2 kg tłuszczu (niby 10% BF) i z mięsnia 1,6 kg. Teraz pytania ;)
Czy według was wygląda to na 10 % BF ?
Czy mogę spokojnie zacząć pierwszą poważną masę ?
Czy najlepszy rozwiązaniem będzie reverse diet, czy macie inne sposoby, żeby wejść na masę, ale, żeby podkręcać stopniowo metabolizm ?
Czy ta oponka na brzuchu przy większej tkance mięśniowej talii lekko się schowa (chodzi już o ewentualną przyszłą redu ) ?

Dzięki za odpowiedzi i rady ;)














do ostatniego zdjęcia:
1. waga 2.masa mieśniowa 3. masa tkanki tł. 4.BF 5.BMI
P.S Słabe światło przy zdjęciach :(


Zmieniony przez - sebkas666 w dniu 4/23/2017 12:53:05 PM

Zmieniony przez - sebkas666 w dniu 4/23/2017 12:54:45 PM

Możesz mieć tyle choć trudno określić to jednoznacznie. Możesz zacząć budować masę mięśniową na początek możesz podbić więcej a później regularnie po trochu dokładać.

Miałem 2700 kcal i fajnie waga schodziła, smalec trochę zszedł, ale tej rzeźby nie widać, bo mięsnia mało, teraz biorę się porządnie. dokładam 200 kcal co tydzień i obserwuje . Dzięki za odp ;)


Zmieniony przez - sebkas666 w dniu 4/24/2017 5:26:18 PM

Trochę nienaturalnie Ci wystają żebra. Badałeś się pod kątem wad postawy ?

Tłuszczu tam już tak wiele nie ma.

Wiesz co, niedawno miałem badania do wojska i nie stwierdzili krzywego kręgosłupa. Jedno żebro jest bardziej jakby przerośnięte . Podobnie ma znany z YT Szmexy . Myślisz, że może to w czymś utrudniać ?

Wrzucam dodatkowo zdjęcie Szmexego. Myslę, że to kwestia nabrania masy mięśniowej .