[...] ze swoją wagą i wyglądem i doda sił i motywacji. Nie nastawiam się na szybkie schudnięcie, raczej o trwały efekt. Z góry dziękuję za wsparcie i rady. PS. Nie wiem jak wrzucić dziennik żywieniowy, załączyłam go, ale nie wiem czy będzie widoczny. C:\Users\Paulina\Desktop\dieta_2012_02_21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/972b578a288a48259095b8548420ca14.jpg
[...] znajduje i kara zatrzymania juz uplynela i po sprawie.Kiedy Urzad takie zaswiadczenie nam wystawi wysylamy je do DVLA wraz z drukiem na prawko,ktory otrzymamy na poczcie dwa zdjecia i £50 i czekamy dwa tygodnie na najprawdziwsze bezterminowe DRAVING LICENCE wazne w calej Europie.Ja tak zrobilem i mam juz je od prawie roku.Serdecznie [...]
Witam wiec na wstepie mowie ze do testu podchodze wyluzowany oraz nie jestem zapiety na ostatni guzik wszystko zapewnie nie jest idealne I. Odzywki : 1.Scorch 2x2/3x2/4x2 Rano + Przed treningiem 2.Cytolean 2x2/3x2 Rano + Przed treningiem 3.CleanBurexin 1x2 Do posilkow 4.Shreded San 7x2 Na koniec cyklu 5.Zma Olimpu 3x1 Przed [...]
Witam:) to moj pierwszy dziennik, mam nadzieje ze wspomozecie moja przemiane w demona:) licze na was na wasze rady, komentarze, zastrzezenia, i odpowiedzi na moje pytania no to do dzieła! Dane: Imię: Grzesiek Wiek: 1989.12 Wzrost: 183 cm Waga: 96 kg Staż: 6 miesięcy suplementacja: jeszcze nigdy nic nie bralem dieta: brak wyniki: przysiad nie [...]
O MNIE Ur 08.10.1991 Imię: Rafał Waga: 79-80 Wzrost: 179 Wymiary: Klata luz: 107 cm Biceps: ok. 36 cm Udo: 56 cm Łydka: 38,5 cm Pas: 83 cm Wyniki: płaska; 85 kg przysiad i mc na dosc małych ciezarach bo sie oszczedzam narazie barki 55kg spokojnie teraz niewiem ZDJECIA PLAN Od niedawna znowu Split: Pon; Klatka tu musiałem zastosować trochę inny [...]
witam, proszę o pomoc w dostosowaniu diety. szczerze mówiąc nie chcę już chudnąć. w maju zaczęłam odchudzanie i z 45 kg, spadłam na 40. myślałam, że dzięki temu pozbędę się 3 fałdek na brzuchu i zmniejszę pośladki. niestety ostatnio zauważyłam, że przytyłam 1 kg. proszę o jakąś pomoc :( Wiek : 23 Waga : 41 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 78 Obwód [...]
Witam Chciałbym jeszcze dołączyć do konkursu, trochę chorowałem stąd te opóźnienie, mam nadzieję, że to nie wielki problem będzie:) Mam na celu nabicie paru zdrowych kilogramów masy, jednak przy stosunkowo niewielkim, o ile to będzie możliwe, powiększeniu się pasa, istnieje też opcja wprowadzenia niewielkiej ilości aero po treningu w raz z [...]
[...] powoli próbuję %-) robić WODy. Zaczynam delikatnie i w miarę upływu czasu postaram się ćwiczyć coraz bardziej wymagającymi treningami. Tak więc zaczynamy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399237ca0c364be9aa37c78e97684ca9.jpg Krótko o mnie: Wzrost: 182 Waga: 90 kg Biceps: 41 cm Klatka: 119 cm (wdech) Talia: 96 cm Udo: 62 cm Planowany trening: WODy [...]
Witam. Najpierw coś o sobie. Mam na imię Marcin i mam 22 lata. Przygodę z siłownią zacząłem w 2009r. Było kilka przerw w tym czasie, jedne dłuższe inne krótsze. Poprzedni dziennik miałem w dziale Crossfit ale z czasem mój trening miał mało wspólnego z CF więc zakładam nowy tutaj. Cele jakie sobie stawiam to redukcja do poziomu BF około 10% i [...]
[...] miejsce 2010 IFBB Border States Pro Figure - 3 miejsce 2010 IFBB Europa Super Show - 8 miejsce 2010 IFBB Jacksonville Pro - 4 miejsce Zdjecia z roznych okresow. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c08cd3fc94be474196b4b28b31c8be93.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/693645b3d41547f28686219f1bcfc29a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/238477727efa448092e8a69165c0544b.jpg [...]
Problem jest taki, że nie widzę ŻADNYCH efektów cwiczeń, co gorsze waga stoi, a mięsnie są mniej widoczne? Deprymuje mnie to w cwiczeniach i bardzo zniechęca. Po 5,5 miesiącach chciałabym widziec pozytywne zmiany, a widzę tylko negatywy... Pomocy :( Jem ciągle tak samo... Moje btw jest w granicach 130/40/200 ANKIETA ****DANE [...]
[...] MuayThai (www.muaythai.pl) można obejrzeć zdjęcia z poprzednich obozów i seminarium, które prowadził Paweł Słowiński: I obóz - http://muaythai.pl/index.php?pzmt=galeria_zdjecia_2007_01_27_oboz_k1_muaythai seminarium - http://muaythai.pl/index.php?pzmt=galeria_zdjecia_2007_02_03_seminarium_paul_slowinski II obóz - [...]
Witam będę pisać dziennik, ze względu na śledzenie postępów i na to, aby nie stracić motywacji. Moja droga w sporcie była ciężka, w gimnazjum miałem strasznie dużo fatu i nadwagę, w liceum zacząłem chodzić na siłownie raz chodziłem raz przestawałem ze względu na alergie (na roztocza kurzu ), 2 tyg chodziłem przerwa bo jakieś [...]
[...] Wymiary: Nie mierzyłem :D Nie sa one dla mnie wyznacznikiem ale jak bede mial okazje to podam. Jedyna suplementacja jaka stosuje to jakis tam gainerek po treningu i posilek jak wroce do domu:) Bede starac wrzucac sie na bierzaco moj progres ciezaru na treningu, moje zmiany w diecie, zdjecia posilkow, zmiany wagi itd..
[...] sztanga w opadzie tułowia x4 Wiosłowanie sztangielką x4 Martwy ciąg (mozna powiedziec ze max ) x3 i tak to wygląda teraz dam jeszcze 2 fotki ale zaznaczam ze sa to tylko zdjecia i w rzeczywistosci wygladam gorzej (no przynajmniej tak mysle) :D http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b26f9189126b0507.html [...]
Witam! Jako początkująca użytkowniczka chciałabym prosić o pomoc w doborze diety i treningu. Trening chciałabym wykonywać w domu (na siłownię nie mam czasu i mnie nie stać), z wykorzystaniem takich przyrządów jak: skakanka, agrafka, ciężarki 3 kg, stopień, piłka. Nic więcej nie posiadam :) Jeśli chodzi o dietę, to dotychczas nie liczyłam [...]
Witam! Zakładam ten dziennik w celu zarejestrowania moich postępów redukcyjnych. Jest to ciąg dalszy, który pozwoliłem sobie nazwać REDUKCJĄ OSTATECZNĄ Link do wcześniejszego dziennika http://www.sfd.pl/Redukcja__Myron%60a__Kiedy%C5%9B_115--%26gt%3Bdo_lipca_75-t505544-s9.html Od czerwca zszedłem z 86 kg na 77,8. W tym czasie byłem też na [...]
Na początek trochę historii. W 2011 roku jakoś w marcu moja waga osiągnęła 102 kg co spowodowało chęć do treningów i wzięcia się za siebie. Moja cała redukcja była jedną wielką głupotą bo było to głodzenie się ale jednak w tym roku w wakacje doszedłem do wagi 77 kg. A teraz już odnośnie teraźniejszości. Zacząłem w styczniu powoli redukcje bez [...]
Cześć, nie chciałabym sobie zaszkodzić, a chciałabym jeszcze schudnąć i właściwie głównie ujędrnić ciało. Mam hiperinulinemię, insulinooporność, hiperprolaktynemię i niedoczynność tarczycy. Może ktoś boryka się z podobnym problemem i wie co w takiej sytuacji jest lepsze, a co gorsze. Moja endokrynolog po moim pytaniu co ćwiczyć (codziennie [...]
Test,Redukcja-Scorch,Cytolean,Shredded,Clean
