sily

to w koncu powstrzyma spadek masy czy sily ? misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Sily co ty Ibisz i zyciowa szansa czy co ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] sztangi w opadzie(wioslowanie)- 3S /ok 3.BARKI Arnoldki- 2S / wyciskanie hantlami tez jest okej 4.NOGI przysiady ze sztanga na barkach- 2S /ok , jak bedzie sporo sily 3s wspinanie się na palce ze sztangą na barkach- 2S /ok , rob na koniec treningu 5.TRICEPSY wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie- 2S / ewentualnie francuskie [...]

A konkretnie to, jak jesz i ćwiczysz, ile masz lat? Co jesz, jak wyglądasz? Niewysypianie, dieta i genetyka może mieć znaczenie. Wyglądać, jak g... to pojęcie względne. Czasami to kwestia psychiki, kompleksów i akceptacji siebie, a nie wyglądu, bo ciężko mi uwierzyć, że po 12 latach treningów źle wyglądasz. W pasie masz 90 cm, dla mnie super. Ja [...]

Człowieku jak chcesz brać suple na samym początku to kasa idzie w błoto, na początek przyzwyczaj swój organizm do pożądnego wysiłku, poćwicz z rok na sucho, jedz 6-7 razy dziennie a dopiero później zacznij brać suple gdy już nie będziesz miał przyrostów, a jak suple mają być Twoją mobilizacja do pracy to zrezygnuj z siłowni już na samym początku, [...]

Chcesz dietę na masę? Jedz dużo! A posiłki o takich mniej więcej porach: -4:00 (białko) -7:00 (białko i węgle) -10:00 (białko i węgle) -13:00 (białko i węgle) -16:00 (białko i węgle) -19:00 (głównie białko, mało węgli) -22:00 (białko) W dziale odżywianie zobacz sobie podwieszony temat o tabelach żywieniowych i sprawdź co ma dużó białka , a co [...]

Nie jestem znawcą ani ekspertem ,ale wydaje Mi się ,że nie wkrecasz biodra.Poprostu kopiesz nogą ,a biodro zostaje z tyłu co może powodować ból i brak siły kopnięcia.Tak wnioskuję po tym co napisałeś,ale może wypowie się ktoś bardziej doświadczony.

Witam, trenuje już muay thai od ok 8 msc, lecz cały czas mam problem jeśli chodzi o prawidłowe skręcanie nogi przy middlach oraz high kickach. Staram rozciągać się dziennie, ale nie zmienia to wiele, najczęściej kopniecia powyżej lowa zamiast piszczelem wchodzą stopą co nie ma prawie żadnej siły, a do tego czuję się niestabilnie na nogach. - [...]

Hantlami zrobisz klate i biceps, ale to za mało. Ławeczka musi być zrobi jeszcze tricps plecy nogi barki lecz po pewnym czasie będzie miał więcej siły jak kilogramów więc polecam dokupić sprzęt

Teraz mam inne metody które polegają na wizualnej demonstracji siły (podciągnięte rękawy,nienaturalnie napięte mięśnie szczególnie karku, wtedy sprawiam wrażenie jakbym naładował się sterydami) To często zniechęca przeciwnika, inną metodą jest kłamstwo, możesz powiedzieć im że masz "plecy" to często potrafi odstraszyć przciwnika "W [...]

Jedząc 20 g białka nie masz szans na wyrzeźbione mięśnie. Ograniczanie węglowodanów u kobiet, to tez nie najlepszy pomysł. Robienie 40 minut cardio a potem trening siłowy, to tez błąd. najpierw siłowy, potem ewentualnie cardio. Jeśli po cardio masz siłę na siłowy, to kiepskie cardio było. Jak nie masz siły, to "siłowy" siłowym nie jest ;-)

Od września ćwiczę regularnie 4xtydzien. 2x fitness i zumba oraz 2x fitness. Co znaczy ćwiczę fitness? Bo jeżeli chodzi Ci o zajęcia grupowe typu zumba to szkoda dyskutować Kaloryczność mam wyliczoną na 1800kcal, bo chcę zgubić parę kilo. Czasami nie jesrem w stanie dobić do tych 1800 kcal. To nie kumam po co dodatkowo chcesz tutaj odżywkę ? [...]

i find it first Tu masz pare dobrych cwiczen na wzmocnienie karku powinny ci pomuc: Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie [...]

szczeże tez mnie te lowy Pawlikowskiej zaciekawiły. Ciekawe jak by było sie z taką laska bić!!??Jeszcze gość miał taką wage i czuj jej kopniecia to ładnie ona musi mieć siły!!!

Dzięki Panowie (tak myślę ) za odpowiedź. Na rowerku jeżdżę ostatnio sporadycznie, ale kciuki zawsze bolały mnie po zmianie przerzutek. Może poprostu działają zbyt mocno i dlatego musze użyć więcej siły. Sama już nie wiem Ale te akcje ze słoikami mam pierwszy raz Wiadomo, że nie codziennie je odkręcam, ale jak już to robię to później bolą mnie [...]

czyli że nitorobolon będzie dla mnie za mocny, nie potrzebny ? tzn co do kree alkalyna olimpa i treca, to w każdym sklepie sprzedawcy mówią że nie ma różnicy, bo obie firmy mają te same źródło. Sprzedawca polecił mi nitro z kre alkalynem bo będę miał w nich 3 rodzaje kreatyn. Chciałbym przytyć ładnie w masę mieśniową i oczywiście troche siły:)

zwiększenia wytrzymałości i siły

[...] (min 4 dla wyciskania dla reszt wiecej), zmniejszajac tez ilosc na inne partie ciala. Reszta trenowana 1 w tygodniu po maks 2-3 serii. Zwiekszenie mozliwosci w jakims cwiczeniu ma wiecej do rzeczy z poprawa sciezki ruchu, nauki najlepszego sposobu na wykonywanie, niz z czystem przyrostem sily, choc i to nie jest oczywiscie bez znaczenia

[...] nie nalezy sie patrzyc na korzysci treningu, ale tez to jak on sie odbije na calosciowym planie rozwoju i adaptacji meisni do roznych bodzcow). Moj cel to jest zrobienie sily, na masie mi tak bardzo nie zalezy, a zdaniem intruktora mam b.mierna wytrzymalosc silowa. Dal mi ten program zeby dac mi w kosc i co mnie zdziwilo kazal HMB zazywac [...]

tam wielkie mi rozgraniczenie , jak mówiłem 10x10 dobrze pompuje ale jest to dość nie stałe , no i siły z tego nie wiele jeśli wogóle coś natomiast ten jak to nazwałeś zaawansowany przedział bardzo dobrze pompuje , efekty w masie i sile są rewelacyjne i co ważne , niezwykle trwałe , z różnych przyczyn mam przerwę teraz , ale masy nie spadło mi [...]