sily

No Ci powiem gdy widziałem spadek wagi to humor się poprawiał tak jak i samozaparcie w dążeniu do celu ;) Ale oczywiście przy tej diecie miałem duży spadek siły.

Chciał bym zacząć chodzić na siłownie. Potrzebuję jakiegoś treningu który nie zahamuje mojego wzrostu ani nie uszkodzi kręgosłupa. Zależy mi na poprawieniu siły, rzeźby i niewielki przyrost masy. Górnych części ciała, czyli od pasa w góre, nogi zostawmy narazie w spokoju. Dla ułatwienia postaram się podać kilka moich 'parametrów' :) Wiek: 16 [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:128 -udo:64 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:80 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka ostatnio enan 8. TRENING:cztery razy w tyg po dwie godz 9. CEL CYKLU:redukcja o poprawa siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

W 2005 cwcizyłem na płaskiej, ukośnej i do tego rozpięptki wszystko po 4 serie a pottorzen było poniżej 10 w kazdej oprocz rozpiętek ktorych robiłem po 20, raczej nie zmieniałem ćwiczeń, niekiedy mi także siła spadała a ja cwiczyłem ;(. W styczniu tego roku przez około 3 tygodnie był luz bo poszło mi 5 kg na takim treningu w poniedziałki płaska: [...]

[...] sztanga 7* 10 15 20 25 ost 30*7 3 francoz 7* 10 15 20 25 ost 25*7 4 skladanka na barki 12 pow. *3 serie* 3kg 5 skladanka na tric 10 pow.* 3 serie* 12kg triceps i biceps bez sily 1 seria ze skladanki na barki nie wykonana brak energii( slabo spalem okolo 6 h z przerwami)przed snem wziolem nowe zma z TREC,POPRZEDNIE BYLO Z MET-RX zastanowie sie [...]

[...] sie to nie odbilo.Bylem troche sztywny ale sporo energi po rozgrzewce, szczegolnie przysiady zaje. poszly chyba kretka zaczela dzialac.Mialem dodac jedno czwiczenie ale jeszcze sie wtrzymam. W martwym bylo jeszcze sily na gora 4 pow ale jak zwykle uchwyt nie wytrzymal musze cos z tym zrobic! Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-03-14 16:29:15

Jak wyżej... 200g serka to około 2zł, a kupując np schab wieprzowy (cena na promo około 10zł/kg) masz 200g mięsa za 2 zł... Nie wspomnę już nawet o tym że w cenie np. pomidorków koktajlowych kupisz kilka kilogramów 'zwykłych' pomidorów, a stosując np. oliwe z oliwek zamiast orzechów włoskich zaoszczędzisz kilkadziesiąt złotych, bo raz że w [...]

Stosowanie sterydów bez elementarnej wiedzy na ich temat jest skrajnie nieodpowiedzialnym hazardem, gdzie ceną jaką można zapłacić jest nie tylko utrata wypracowanych efektów (siły, masy mięśniowej, rzeźby), ale także – zdrowia.Najwazniejszy jest odpowiedni fundusz, nie tylko na dobry "towar", ale również na tzw. „osłonki” oraz „odblok”, regularne [...]

[...] ktore nie pasuje do walki. Ruchy maja byc odruchem, ale to nie znaczy ze w walce nie trzeba myslec. Najwazniejsze na pocz walki jest zdominowanie przeciwnika, pokazanie mu sily. Pierwzzy raz trzeba mu przyj**ac zeby czul ze masz sile i nie pozwolic by ciebie zdominowal trzeba sie ruszac jak najmniej ciosow przyjmowac bijesz jak masz okazje i [...]

1. A jak ma się to sprawdzać? sprecyzuj, jeżeli chcesz to trenować to trenuj, kwestia czasu 2. Zależy w jakim kontekście masy, siły?

twoje "peniam sie" wynika ze strachu czy z mądrości? Pytanie retoryczne ale powinno dać Ci do myślenia... siły używaj tylko w ostateczności jeśli ktoś zagraża bezpośrednio tobie albo komuś z twoich bliskich. Choć to też nie jest wyjście.

jesli ma zastój siły to niech bierze nie ma zadnych granic jesli chodzi o staz

WODYN -jasne, ze ilość powtórzeń determinuje końcowy efekt, ale... regresja jest rodzajem treningu, który tylko w początkowej fazie zmusza do pracy w maksymalnym stopniu najlepiej rozrastające sie włókna, potem przejmują prace włókna wytrzymałościowe, wpływa to więc w mniejszym stopniu na maksimum siły czy też masy- ale za to powiedziałbym że daje [...]

Przeciez masz 19 lat, więc stężenie teścia u Ciebie jest na tyle wysokie że działania TT raczej nie oidczujesz. Kreatyna owszem będzie działać, ale to TT to odsprzedaj komuś! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

jasne, to tak jak goscie czujacy przyrosty siły i widzacy przyrosty masy po Dibencozide Magnum... członek-mafia.suple.hardcor.pl

Cer0 jak będziesz duzo jeździł to nabierzesz więcej siły i rozbudują ci się ramiona.

Gwałtowny przyrost sily czesto wiarze sie z bulami w stawach. Spowodowane jest to tym, ze miesnie zdecydowanie szybciej przystosowuja sie do wiekszego obciazenia w przeciwienstwie do stawow.

Pisałem o tych pseudo-gównianych ćwiczeniach ostatnio. Miłego tracenia czasu. http://klub.chip.pl/mma/podstawy_tr_silowy.html#25 Zero efektów, zero siły. Strata czasu. I szczerze wątpię w pracę pleców. Już goście nie wiedzą co kombinować. A MC, wiosła i podciągania to nie łaska robić... Ano tak, bo tego ściągania (tricepsowego raczej) to można [...]

nie jest grozne dla lokci apokalipsa, maly ciezar sie tam mimo wszystko bierze; sporo wiekszy bierze sie na takim samym stanowisku tricepsem wiec dla lokci nie jest to zagrozenie teoretycznie rzecz biorac od sztangielki jest o tyle fajniejsze ze dzialanie sily jest na dluzszym odcinku bo sztangielka maleje drastycznie od kąta 45 stopni od ziemi

Moje wrażenia: duży przyrost siły duży przyrost masy ch**owe samopoczucie ryje ostro wątrobe Zmieniony przez - RELTIH w dniu 2007-02-08 12:13:09