1 wioslo 7* 49 56 63 70 77 84 91 ost brak danych
2 wyciskanie 5* 45 50 55 60 65 70 75*2 ost 70*5
3 sciaganie wasko 6* 56 63 70 77 84 91 98 105*3 ost 91*6
4 wyc sztangielek 6* 20 22 24 26 28 30*2 ost 28*6
5 brama 10* 2 4 6 8 10 ost 10*6
wioslo wykonane na maszynie (brak dostepu do sztangi),brama(poprawic tech)
PIATEK B TYDZ 2 11.03.2011
1 wyciskanie zolnierskie 7* 20 25 30 35 40 45 50*5 ost 45*7
2 uginanie ramion sztanga 7* 10 15 20 25 ost 30*7
3 francoz 7* 10 15 20 25 ost 25*7
4 skladanka na barki 12 pow. *3 serie* 3kg
5 skladanka na tric 10 pow.* 3 serie* 12kg
triceps i biceps bez sily 1 seria ze skladanki na barki nie wykonana brak energii( slabo spalem okolo 6 h z przerwami)przed snem wziolem nowe zma z TREC,POPRZEDNIE BYLO Z MET-RX
zastanowie sie nad odjeciem jednego posilku z diety. dzieki za podpowiedzi.
Hubert 81 widzialem foty niezly kozak z ciebie!