JIMI PAGE DZIENNIK: MASA+SILA=FORMA

SRODA B TYDZ 2 09.03.2011

1 wioslo 7* 49 56 63 70 77 84 91 ost brak danych
2 wyciskanie 5* 45 50 55 60 65 70 75*2 ost 70*5
3 sciaganie wasko 6* 56 63 70 77 84 91 98 105*3 ost 91*6
4 wyc sztangielek 6* 20 22 24 26 28 30*2 ost 28*6
5 brama 10* 2 4 6 8 10 ost 10*6

wioslo wykonane na maszynie (brak dostepu do sztangi),brama(poprawic tech)

PIATEK B TYDZ 2 11.03.2011

1 wyciskanie zolnierskie 7* 20 25 30 35 40 45 50*5 ost 45*7
2 uginanie ramion sztanga 7* 10 15 20 25 ost 30*7
3 francoz 7* 10 15 20 25 ost 25*7
4 skladanka na barki 12 pow. *3 serie* 3kg
5 skladanka na tric 10 pow.* 3 serie* 12kg

triceps i biceps bez sily 1 seria ze skladanki na barki nie wykonana brak energii( slabo spalem okolo 6 h z przerwami)przed snem wziolem nowe zma z TREC,POPRZEDNIE BYLO Z MET-RX

zastanowie sie nad odjeciem jednego posilku z diety. dzieki za podpowiedzi.

Hubert 81 widzialem foty niezly kozak z ciebie!

Jimi, robisz mostek przy WL? takie pytanie małe:)

nie

w miare aktualne foty

lapska

Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-03-13 00:16:59

rzezby moze nie ma przed wakacjami cos pomysle o obcieciu wegli


Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-03-13 17:36:13

NIEDZIELA B TYDZ 2 13.03.2011

1 siad na box 8 50 60 70 80 90 100 110 120 130*5 ost 110*8
2 wspiecia jedna seria 130*45 ost 110*50
3 martwy 8 50 60 70 80 90 100 110 ost 100*5
4 wyprosty 10 15 20 25 30 ost 30*10
5 brzuch: kilka seri unoszenia nog w zwisie na drazku
kilka seri unoszenia nog w podporze
6 predramiona 1 seria uginania nadgarstkow w siadzie podchwytem
1 seria uginania nadgarstkow w siadzie nadchwytem

Znow zle spalem jakies 7 h z przerwami,ale na treningu odziwo sie to nie odbilo.Bylem troche sztywny ale sporo energi po rozgrzewce, szczegolnie przysiady zaje. poszly chyba kretka zaczela dzialac.Mialem dodac jedno czwiczenie ale jeszcze sie wtrzymam. W martwym bylo jeszcze sily na gora 4 pow ale jak zwykle uchwyt nie wytrzymal musze cos z tym zrobic!



Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-03-14 16:29:15

takie "ściskacze" do łap sobie kup i jak czytasz, robisz coś na kompie itp ściskasz to:)

A jak trzymasz?

Chwytem mieszanym,co serie zmieniam rece.Od kiedy pamietam zawsze mialem problem z mocnym chwytem/usciskiem.