sily

kreatyna na masie stwarza srodowisko anaboliczne poprzez zwiekszenie ilosci wody w komorce, co stymuluje hipertrofie sarkoplazamtyczna na redukcji pozowli na ochrone miesnia przed katabolizmem, jak i pozowli na podtrzymanie sily miensiowej

Kreatyne możesz stosować na masie , redukcji oraz podczas budowania siły

Ale jestem uzależniony od mojej mamy , co zgouje to zjem oczywiscie podsuwam jej "co dzis zrobic na obiad" a tak konkretnie to co polecacaie , nie koniecznie to musi byc kreatyna ale zeby bym przyrost sily. :D

wlasnie mam tak ze musze miec tak ze chce miec wszystko wylioczne i sztywno sie tego trzymac...takie zboczenie... posilkow nie mam ustalonych po prostu wpisuje wszystko w dzienniczek co jem na biezoca i na koniec dnia dojadam co trzeba. micha czysta w 100% czysto tzn malo produktow jakis przetworzonych. Miej tylko na uwadze czy taka drastyczna [...]

W wielkim skrócie - poziomu wypracowania siły w II i III fazie wyciskania - opanowania sprzętu - odporności na ból

Polecam robić do około 30 powtórzeń. Nie przesadzaj też z ciężarem bo cięzko będzie się wysoko wspiąć i nie wykorzystasz pełnego zakresu ruchu. Stosuj różne rozstawy stóp (palce do środka, na zewnątrz). Ostatnio zauważyłem u siebie przyrost mięśnia i dużą pompę bo między seriami staję na palcach pod drążkiem (ew. futryną) i z całej siły wypycham [...]

Dieta jest w miarę dopracowana. Sporadycznie dostępstwa. Cel utrzymanie masy i siły, poprawa wydolności. A może tak: 6.30, 10, 13.30, 17.30, 19 - trening, Po treningu 21- kaizen białko ( a może lepiej WPI ) plus banan, a po godz. tj. 22 posiłek czyli np. kura, pieczony ziemniak lub ryż plus sorówka. Najgorzej z tymi posiłkami po treningu bo kończę [...]

[...] tym roku jestem juz czysty jak lza nie chorowalem chodze na bjj trenuje w garazu ale dobre warunki mam lawke dwa poizomy i dyzo ciezaru wolnego plus hantle i 4 rozne sztangi to wszytko o mnie w skrocei tearz chce zyskac do 90kg masy i troche sily bo nie chce zrec koksu bardzo dziekuje nie robie nog ale mam silne bo jezdze na rowerze i basenik

Kazda oxa jest dobra jesli jest w niej oxa BD dobry ale zanizone stezenie nie wałowany ... dotychczas Hubei przetestuje ponoc gut Roos pewnie tez dobry -> Badman ile siły ci po tym przysżło w głownych cwiczeniach Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-10-22 21:49:55

tak to mosi byc grypa mialem tak samo tez bolaly mnie nogi i i caly cykl poszedl na marne bo niemialem sily bylem caly oslabiony jeszcze do tego goraczka doszla idz do lekarza nara

Jak dla mnie to nie powinieneś brać kreatyny, ale idź się spytać lekarza, może pod jego opieką Ci pozwoli! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Postaraj się nie iść do normalnego lekarza tylko dowiedz się gdzie w pobliżu jest klinika sportowa, co prawda za poradę mogą zażyczyć sobie kilka- może kilkanaście złotych, ale z pewnością są to ludzie którzy znają się na rzeczy! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Az odbiera siły zeby pisac....Czlowieku amoniak w moczu jest w minimalnej ilosci, takiej ktora nie zagraza zyciu i zdrowiu czlowieka, ale i tak musi byc wydalana co jakis czas. Sam tak dokladnego roztworu nie sporządzisz a jak przegniesz z dawką to fikniesz bo nie pamietam dawki smiertelnej doustnie ale nie jest duża więc latwo mozna sie zabic. [...]

Zaczołem klate w sob0ote cwiczyc jak jestem wypoczęty itp i odrazu o wiele więcej siły.. mieliście racje

W celu wzmocnienia siły dynamicznej ciosów wykonuje się rzuty piłką lekarską. Pozdrawiam

Dziękuję jeszcze raz za tak rzetelne odpowiedzi. Jako, że jestem świeżak w SAA i po 3 tygodniach brania propa jestem bardzo zadowolony z efektu, jak i na razie (mam nadzieję, że do końca cyklu) nie występują jakieś większe skutki uboczne to zastanawiam się, czy: - Są jakieś inne środki tego typu (lepsze, fajniejsze) po których efekt będzie [...]

Dam radę :) spokojnie. Do spadku siły i wytrzymałości jakoś się przyzwyczaję i jestem tego świadomy, że tak będzie. Tylko mam pracę umysłowa i nie bardzo mi się uśmiech, aby były jakieś sajdy, zjazdy po tym. Mam nadzieję że nastąpi łagodne przejście i nie będzie tak źle. 3 miech przerwy zrobię i potem kolejny cykl zrobię.

Radzikowski jest niezły, jak na debiutanta rewelacyjny wręcz, ale zobaczymy co pokaże dalej. Wyniki trójbojowe ma extra, ale gorzej jest trochę w ciągu, a plecy to bardzo ważna rzecz przecież, w nich drzemie dużo siły. Ma dopiero 24 lata i niech rozwija się jak najlepiej. Czysta siła to jednak nie wszystko - sprawność, szybkość, koordynacja, no i [...]

heh, dobra kij z tymi przedziałami... 10 wina i 10 propa... wystarczy mu? Kolo oczekuje siły w granicach 20kg

Wszędzie postaram się ćwiczyć z gumami. Jakie będą odpowiednie? Dodam że jakaś słaba nie jestem i troszkę mam siły.