sily

Nie da się na siłowni robić samej siły.Siła jest wprost proporcjonalna do wielkości mięśni.Radzę poczytać posty z treningami dla trójboistów.

i czym ty sie przejmujesz??? nie widzialem osoby która trzy dni pod rzad wycisnela by ten sa ciezar!! czlowieku przecierz to jest chyba logiczna ze w poniedzialek powiedzmy po dwoch dniach wolnego bedziesz mial wiecej sily niz np w piatek po przetrenowaniu calego ciala

Prosze o nowy plan treningowy. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * [...]

Myślę, że aby zbudować siłę, należy zaplanować plan progresji na dłuższy czas. Na przykład na czas całego cyklu (8 tygodni). Nie trenuj każdego treningu na klatę do załamania, bo w ten sposób chyba tej siły nie zbudujesz. Na każdym treningu zostaw sobie lekki zapas sił, i na następnym zwiększasz o te 2,5/5kg. Z góry mówię, że nie jestem ekspertem [...]

Ja zaczynam od jutra, a oczekuje bardziej siły niż masy bo moim priorytetem jest teraz siła więc zobaczymy jakie przyniesie efekty.

zawsze coś stracisz siły i mięsa, musisz się z tym pogodzić

a moim zdaniem przy odpowiedniej diecie i dopracowanej suplementacji spadki siły i masy mięsniowej sa minimalne

1) A jak mniej wiecej wyglada ta strata sily/masy miesniowej przy zrobieniu rzezby. Nie wiem czy zrozumiale napisalem, ale chodzi o to ze jak najpierw zrobie mase, a potem rzezbe to ile % moge tego wszystkiego stracic co zyskalem na masie? Zamotalem troszke. 2) Podczepie tu drugie pytanie. Wiem ze to zalezy od indywidualnych upodoban ale pytam [...]

ziper gdybym wiedział co to farmakologia to chetnie bym podyskutował chodzi mi o to,ze są odzywki/suple które ułatwiają redukcje które minimalizują spadki siły i masy męsniowej

no nie wiem ja nie mówie ze mozna wyeliminowac spadki ale mówie o ich zminimalizowaniu ja obecnie jestem na redukcji zbilem wage z 82 na 79 a spadkow siły nie mam ba 3kg podskoczyłem a biore ts,tussi,tauryne,białko,tcm

Mój ulubiony dystans to 5km. Samo bieganie sprawia mi dużą przyjemność i czuję się świetnie wtedy. Chciałbym kiedyś wystartować w jakiś zawodach na tym dystansie i tak psychicznie do tego się motywuję. Co do samej siłowni i ćwiczeń siłowych to chciałbym trochę uzyskać więcej masy beztłuszczowej w górnej części ciała oraz mieć więcej siły. I [...]

Z dwoma hantlami po 12.5kg dużo siły nie będzie.. Siłę najlepiej robić na max 5 powtórzeniach. Bez pomocy trenera lepiej w tym wieku nie zabieraj się za siłę bo się jeszcze rozwijasz. Sam możesz wykonywać ćwiczenia by podnieść ogólną sprawność. Może zainteresuj się książką "Trening siłowy bez sprzętu" O. Lafaya. Książka jest za darmo w pdf, [...]

Szybki marsz na zmiane z biegiem nie jest zly. Na poczatku jak nie ma sily na wiecej, a zmienia sie praca miesni na jakis czas wiec pozniej przy biegu znow ma sile. Spalacz na poczatku zbedny, dobra dieta za to niezbedna.

Lepiej kup sobie białko! Kreatynę najlepiej brać gdy nie ma już przyrostów bo wtedy najlepiej się sprawdza! A w wieku 16 lat na pewno taka sytuacje jeszcze nie zaistniała! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Ale w zależności od diety, ilości spożywanej wody, brania lub nie brania glukozy itp , no i trzeba wziąść pod uwagę że mamy lato więc człowiek bardzo się poci czyli z dostarczaniem wody do ustroju jest trudno, dlatego dopuść sobie kreatynę, poczekaj do września lub pażdziernika, bo wtedy efekt będzie lepszy! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

Wiemy tylko że masz 16 lat! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

w sumie ja bym sie podłączył do pytania z tym ze nie tylko do nóg tylko całego tłowia jak by wyglądał ogólny zarys treningu na siłe tak zeby przybywało wiecej siły niz kg ... do breaka by mi sie przydało bo chce machac twisterki

Tez mam z Marbo i jest spoko, miałem też jakiś chiński na poczatku, ~25mm ale 28 lepiej mi lerzy w dłoni i lepiej mi się na nim ćwiczy. Czy szkoda od razu toczyć? i tak się wytrze, i będzie brzydki %-) to ma służyć nie wygląda ;-) na wytrzymałości trochu straci, ale nie za dużo, ponieważ największe siły (moment skręcający) działają na środek [...]

Sezon na budowlankę się zaczął, popytaj w rodzinie, czy wujek/ chrzestny nie potrzebuje pracowników do firmy. Roboty drogowe, jak masz siły, poszukaj roboty przy wycince lasu, na pewno w Twojej okolicy są firmy tym się trudniące. Jak jesteś ze wsi, zapytaj też o możliwość pomocy przy jakimś gospodarstwie, zbiory będą to i pracownik poszukiwany [...]

A co myslisz o robieniu sily przy tej masie??