sily

@UP Raczej tak. Bez wysiłku fizycznego bezsilności w rękach czy nogach raczej nie czuję, lecz często, a zwłaszcza pod koniec tygodnia czuję się bardziej przemęczony. Nie jest to regułą, nieraz mam dużo siły na robienie wielu rzeczy przez cały dzień lecz ostatnio częściej czuję się przemęczony niż wypoczęty. Aha, pisząc wysiłek fizyczny miałem [...]

Oto fotka plecow. SLabej jakosci i niezbyt wyszła. Robiona telefonem... Jak będe miał cyfrowke nową dam Co do nog: udo: 58-59 łydka: 38-39 Dla mnie wymiary nóg pasują. Co do kreatyny to raz brałem mono TReca, wiec nie mam co porownywac. Cykl twal tylko 4 tygodnie bo musialem przerwac przez chorobe... Przez ten czas przyszło mi 4kg masy i 6kg siły [...]

bardzo lubie ten turniej sesja nocna bedzie u Nas rano wiec bede raczej ogladał szczegolnie licze na Nadala, Ane Ivanovic i Nasza Agnieszke zapowiada sie ostra walka Murray nie odpusci, sezon zaczal znakomicie i moze to wygrac Federer tez latwo skory nie odda, ale jakos daje mu mniejsze szanse Nadal w Doha tez nie za bardzo zachwycił i to nie [...]

Wsparcie jest potrzebne i nie ma co ukrywać żeby wyglądać dobrze trzeba zasuwać ale nie możesz mieć tak zwłaszcza na początku, że aktywność jest ponad Twoje siły ;-)

Od 10 dni biore Creapure powder Olimpu + Dextro Juice.Kreatyne 2x dziennie rano zaraz po przebudzeniu i przed snem po 5 gram i Dextro 2x po 1 miarce (ok. 40gram) powiem wam że jestem w szoku masa mi skoczyła z 72kg na 77kg (przy wzroście 178)siła narazie poszła +5 kg. Już nie moge się doczekać kolejnych skoków masy i siły. żeby nie zmarnować [...]

siema, jestem w podobnej sytuacji jeżeli chodzi o liczbę zajęć, a nawet gorszej, uczelnia, praca, inne zajęcia i panna wiec nie jesteś sam Od razu co mi się nie podoba w planie to to że wszędzie masz tą samą liczbę powtórzeń, czyli lekceważysz świętą zasade - progresja-progres w treningu i wyglądzie . Ocenie sam dobór ćwiczeń : I DZINEN klatka [...]

Sobota Plecy w piwni , mega energia dzisiaj i jakiś przypływ siły , bardzo dobrze sie trenowało i nawet dokladalem ciezarów wiecej niz zawsze. Trening Plecy 1.Ściaganie linek wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yQZS-MXzThc 2.Wiosło sztangą 4 serie 3.Wiosło hantlą 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=-cxhTvdt7Go [...]

U mnie po 1 dawce bóle stawów okropne spadek siły kolosalny dramat a zawody za 2 tyg

Jesli sa dwie z ta sama ilością powtorzen to tak a jesli powtorzen jest mniej to automatycznie ciezar w gore Czyli ta seria z większą ilością powtórzeń jest z założenia z mniejszym ciężarem niż seria następna? No bo może być też tak, że w pierwszej serii robisz maksymalnie 10p a w drugiej z tym samym ciężarem zrobisz tylko 8p bo będziesz na tyle [...]

FighterX - nie chciało mi się swojej wypowiedzi tak szeroko uzasadniać a podzielam Twoje zdanie o szybkości energii z węglowodanów. Gdy miałem ok. 14 lat brałem udział w rajdzie rowerowym i po jego skończeniu w drodze powrotnej musiałem prosić o jedzenie - dostałem od kobiety kromkę chleba ze smalcem i miałem siły aby dojechać do domu (rajd był od [...]

siemasz don. faka tu nie ma. mow mi Onkel. ja juz nie mam siły do tych info. zanim tu sie ktos zapyta o cos powinien zapoznac sie z podwieszonymi postami i przeczytac topic "ZANIM ZADASZ PYTANIE W TYM DZIALE". jak nie podaje to***** jego problem. ******le. lekcewzenie zwykłe z jego strony. edit: no ty zes cos podał bez zmian. jak [...]

Dobry klincz Santosa w walce z Nelsonem? W którym momencie? Chyba na początku walki, gdy miał jeszcze siły, bo w chociażby w 2 i na pewno w 3 rundzie już tego klinczu nie było. Do tego mało kopnięć, sprowadzenia do parteru ( a raczej próby) bardziej na szukanie czasu i na odpoczynek. Mówisz o UFC116? Zobacz ile faktycznie Lesnar zebrał ciosów i [...]

totalny bezsens klata 3x w tygodniu ! A to niby czemu bezsens ćwiczyć klatę 3x tygodniowo, gdy zalezy na wzroście siły w wyciskaniu? Ja robiłem swego czasu niezłe postępy ćwicząc ją codziennie - tyle że treningi były lekkie. Raptem jeden w tygodniu był cięższy. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2012-04-08 01:27:51

BMR:(używałem kalkulatora z fabryki siły) 15% białka: 568 kcal = 142 g 55% węglowodanów: 2080 kcal = 520 g 30% tłuszczu: 1135 kcal = 127 g wedlug kalkulatora BMR tyle powinien spozywac, anie spozywa, jest roznica, nie spamuj, poczekajmy az rozpisze diete wedlug wytycznych . Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-23 18:05:39

Na samej oxie padnie libido. Oza nie wysuszy jak wino ale utwardzi i da podobny przyrost sily

Witam i przepraszam od razu za moje dzisiejsze jadło a konkretnie za posiłek po treningu , który mi sie przedłuzył z 1,5 h do 2,5 h i nie zdążyłam przed odbiorem dziecka ze szkoły wejść do domu i zjeśc więc na biega do sklepu poleciałam i kupiłam banana i świeży sok z marchwi zanim dojechałam do domu było po 15 i byłam glooooooooodna jak wilk wiec [...]

W pierwszej opcji masakrujesz dół klatki głównie i środek a na skos, gdzie chcesz wypełnić górę zostawiasz mało siły. Wiec dlaczego lepsza propozycja? Ja bym to widział tak: Hantle skos + 4 6-8 Sztanga poziom 3 8-12 gilotyna poziom 3 6-8 i dopiero teraz poręcze 3 max z obciążeniem najlepiej.

takim planem siły nie zbudujesz efekty będą ale do pewnego stopnia a potem pauza, chodzi mi o wyniki siłowe http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj wyciągnij wnioski to będziesz wychodził po treningu na kolanach Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-06-06 23:32:15

Do Moralesa, nie wiem czy zauważyłeś, że dieta ta jest dla 20-latki zaczynajacej przygodę z dietą i sportem, ja jestem od niej 2xstarsza i po wieloletnich redukcjach. Jeśli chodzi o diete to jem to wszystko oprócz płatków owsianych ale tylko w obecnym okresie jakieś 7 miesięcy. Po tych wszystkich dietach z lat wcześniejszych gdzie prrawie nic nie [...]

[...] ze waze 70kg mam 173 wzrostu i 23 lata, uwazam ze jestem sprawny fizycznie zajmowalem sie roznymi sportami ale teraz chce skpic sie na bieganiu jesli bede mial na tyle sily to 6 razy w tygodniu jesli nie to 5, nigdy nie bralem zadnych srdokow tego typu ale chcialbym zaczac zeby poprawic efekty treningu, prosze o napisanie czy to co podalem [...]