sily

Wrzucam zaległy trening. Wcześniej nie dałam radę zrobić, drzewo zawaliło się na działce i trzeba było posprzątać. Nie miałam z kim więc dzieci zostawić. 09.10.2016 Trening A. Martwy ciąg 30kg x10 / 40kg x 10 / 44kg x10 Jest ok. B1. Wyciskanie sztangi stojąc 18kg x 10 / 20kg x 10 / 22kg x 8 Pierwsze dwie serie spokojnie poszły. B2. [...]

Glutaminę trzeba pobrać dłużej - więc teraz kiedy sezon przeziębień się rozpoczął jest już troszkę późno. Najlepiej zaczynać brać z początkiem jesieni. Będe pamiętać na przyszłość. :-) 25.10.2016 Zapomniałam notesu na siłownię, więc trochę poszalałam. Tak do tej pory to trzymałam się raczej żeby dokładać nie za dużo. Powoli ale do przodu. [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png PIĄTEK 28.03 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~6h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b62db286410d4bc384b8d891e8aa41ec.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening A1 A.Przysiady T3: 50x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 T2: 50x5 / 60x5 / [...]

[...] Ogolnie łapie mnie mega zmeczenie. Wczoraj i w niedziele bieg 5,5km / 35min. Dzisiaj niestety na silowni pojawil sie pierwszy kryzys.. po prostu nie mialem sily na wieksze ciezary (WL). Zreszta przed treningiem myslalem ze bierze mnie grypa zoladkowa --> kibel. Motywacja jak najbardziej ok, ale powoli zaczyna pary brakowac.. [...]

http://img513.imageshack.us/img513/2813/elrl.png Poniedziałek 07.04.2014 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Jajka Wątróbka Ryż brokuł,ogórek Ser twarogowy Fistaszki Tuńczyk http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Klatka piersiowa 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 75kg 2)Dipsy [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png CZWARTEK 10.04 - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/590e5a2eb04d4ca78c04084074516c05.png SUPLE: białko po treningu http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png zarzut spod kolan + wycisk na barki wyciskanie hantli skos wiosło [...]

Wacki, w końcu to zejdzie, uwierz mi. Ja mam fat na nogach i dvpie, i tez byłem wkvrwiony jak już były żyły na brzuchu, ośmiopak, a k***a dvpa zalana:)) Pod koniec redukcji tak naprawdę chudłem choć góra się w ogóle nie zmieniała- po prostu nogi ruszyły. Jednak przyznam się bez bicia, że nie miałem siły już na pełne wycięcie;)

Bede próbował, ile dam rade to dam rade, ale tak jak mówisz siły i motywacji może zabraknąć.

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png niedziela- 27.04- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie IF czas postu 16 czas zajadania 8 Skonsumowano około 2000kcal z czego BTW nie utrzymane ponieważ przewaga ww coś koło 20/35/45 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png około 2h trening można powiedzieć [...]

http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png 1) Nick: Dremor1 Przedmowa/wstęp: 4 miesiące redukcji.. niby kawał czasu, a jednak minęło szybciej niż myślałem. Początek z grubej rury, później różne okoliczności i zapału coraz mniej. Najgorszy był koniec trzeciego miesiąca (maja). Myślałem nawet o rezygnacji.. całe szczęście udało sie [...]

Pre workout - nazwa suplementu (ile porcji) Pre workout,1 porcja, 33g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja 300ml wody - pobudzenie 10/10 - pompa 8/10 - koncentracja 10/10 - smak wieloowocowy/ tropikalny. Smaczny, ale zbyt intensywny jak dla mnie 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia W sumie to moje drugie podejście pod otrzymaną [...]

[...] jak w lato robilem. Zuraw masakra, jak zwykle. Unoszenie na boki - za duzo kg dalem i przez to nie wyszlo jak chcialem. Podciaganie sztangi do brody - do dupy troche, sily niby mam, ale zlem i to wychodzi. Wole chyba chwycic szeroko i do wysokosci mostka, to lepiej mi wchodzi. Uginanie w opadzie moze byc, czuc ladnie bica. Wtorek - push I [...]

[...] wyrobilem, zajelo mi to 55 minut, ale praktycznie seria za serią szła. Po 2 sam trenowalem, dlatego tez gdzie niegdzie zanizone ciezary, bo samemu zarzucajac, to trace duzo sily i bym nie zrobil zamierzonej ilosci powtorzen na normalnym ciezarze. W sumie jeszcze w piatek i sobote, male balety, przed postem, mozna powiedziec. W piatek to [...]

"....Dzięki odpowiedniej metodyce treningu oraz właściwemu postępowaniu dietetycznemu i suplementacyjnemu kulturysta dąży do tego, aby więcej budować niż tracić. Takie zjawisko zwane jest wzmożonym anabolizmem lub dodatnim bilansem azotowym. Azot jest pierwiastkiem charaktery-stycznym dla białek. Jeżeli więc organizm zatrzymuje więcej azotu [...]

Biorę sproszkowaną kozieradkę od jakichś dwóch tygodni. 2 razy dziennie (śniadanie i kolacja) łyżeczkę od herbaty. Popijam herbatą. W trakcie posiłku - niestety nie jest to miłe, ale zmuszam się (gorzka w smaku). Zauważyłem poprawę siły - np podciągam się o 20 proc. więcej razy. W innych dziedzinach też poprawa. Najważniejsze, że wyczuwam [...]

ja bralem kozieradke glownie na poprawienie apetytu chcialo mi sie jesc po tym jak cholera ale nie zwracalem uwagi na przyrost sily czy masy a moze takowa byla nie pamietam juz ale smierdzi sie po tym niesamowicie tzn. pot i to nie tylko w czasie brania ale takze okolo 2 tyg po skonczeniu jakos z powodu tego smierdzacego potu nie mam checi tego [...]

No właśnie wolę 3dniowy trening, bo 4 dni w tygodniu na siłce bardzo mnie męczą, bo robiłem już taki plan i po 2 miechach nie miałem na nic siły. A o przedramionach zapomniałem, ale robię je z klatką i bicem. Na bica mam w sumie 3 ćwiczenia, ale 2 podobne, więc mógłbym z wyciągiem zastąpić, np. młotkiem, albo o kolano ;). "ale robienie [...]

Miska na dziś i jutro, niestety nadgodziny w pracy odebrały mi czas i siły na trening... W tym tygodniu treningi będą jutro i w czwartek, potem w sobotę i niedzielę :-? /SFD/Images/2016/2/23/10437fbe134347948d07a1edd8c168d9.jpg /SFD/Images/2016/2/23/cd5555bb736544129ff8f7e42ab49493.jpg

http://www.iv.pl/images/98241652689633081101.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/53885317699695979332.jpg Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klate 3 serie Biceps : 1.Hantle siedząc lub stojąc 3serie [...]

Hehehe nieee %-) Nie ma siły, fajna laska, no i jest siła %-)