sily

[...] V Pójdzie niedługo to samo co wyżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88726a9e372448ab86ef73affef8d30a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40359992d3d440b9bee69a7c61d80604.jpg nie pakuj sily za dużo na maratonczyka :) bierz L karnityne i bcaa Sprinterek - na razie nie mam hajsu na odżywki, więc ograniczam się do podstaw tzn. białko, witaminy, minerały, [...]

zrob w sobote sily biegowe pod górką czyli skipy podbiegi i wieloskoki

https://youtu.be/MNIbiLyFBoM ciekawy filmik jakby ktoś miał ochotę dowiedzieć się dlaczego warto wykonywać to ćwiczenie :) Tak w skrócie Power Snatch to jedno z najlepszych ćwiczeń na zwiększenie ogólnej siły i mocy. Prawidłowe wykonywanie ćwiczenia poprawi wydajność w prawie każdej dziedzinie: bieganiu, skakaniu, kopaniu, uderzaniu, rzucaniu [...]

Od roku pasjonuje mnie daleki wschód, od kilku miesięcy dosyć intensywnie. Jako, że postanowiłem nad sobą popracować, chciałbym zacząć trening, tylko nie jestem pewien czego. Z tego co wiem, bardzo pasuje mi kung fu, jednak o stylach mam małe pojęcie. Tak filozoficznie napiszę, zależałoby mi na SZTUCE walki, nie zaś na samej walce :) Co do stylu, [...]

Z tego co wiem, bardzo pasuje mi kung fu, jednak o stylach mam małe pojęcie. Owszem, masz małe pojęcie, bo "kung fu" to kilka tysięcy bardzo różnych od siebie styli! Co do stylu, chciałbym trenować coś szybkiego, dokładnego, gdzie nie są potrzebne duże nakłady siły. Ogółem, więcej zręczności, zwinności i finezji niż na przykład w [...]

Boks to jedna z bardziej finezyjnych sztuk walki, wbrew pozorom. to może zostańmy przy pozorach :) Trenować chcę głównie hobbysycznie, przy okazji rekreacyjnie + ewentualnie samoobrona. Temat twój czytałem już wcześniej, tak samo jak kilka innych, jednak niewiele się dowiedziałem więcej co można wywnioskować + kilka porad :) Co do tamtego tematu, [...]

Trenować chcę głównie hobbysycznie, przy okazji rekreacyjnie + ewentualnie samoobrona. Rozsądny profil. jednak niewiele się dowiedziałem więcej co można wywnioskować + kilka porad :) Temat jest ogólny-trudno odpowiedzieć kilkuset czytającym na ich własne pytania. Musisz SAMEMU zobaczyć. Skąd mam wiedzieć, co Ci się spodoba? Może jesteś osobą [...]

to może zostańmy przy pozorach :) ...każda sztuka walki jest jednakowo skuteczna... - zostańmy przy pozorach :) ...wszystko zależy od trenującego... - zostańmy przy pozorach :) ...szukam czegoś co nie wymaga większych nakładów siły, lecz jednocześnie preferowałbym sztukę walki bardziej uderzaną. Myślę że kung-fu by pozwoliło coś takiego [...]

-wzrost siły i libido -ogromna senność

bedi 04 co do bramki to ja bym ci polecił bjj i judo. Ktoś ci na pisał, że box ale ty nie idziesz się napierdzielać i ludziom nosy łamać sam pracuje na bramce i wiem że można słono zapłacić finansowo a judo i bjj pomoże ci w szybkim obaleniu i obezwładnieniu poczym usunięciu nie miłego pana z imprezy a ja trenuje bjj i mt dobre polaczenie [...]

Witam chciałbym się zapisać na jakieś SW ale nie wiem co wybrać. Mam ok. 168 15 lat ważę ok 52 kg Nie mam ani siły ani nie jestem rozciągnięty. Do tej pory zajmowałem się graniem po 10h w komputer dlatego jeśli chodzi o sport itp to ciężko. Postanowiłem to zmienić (basen i dużo ruchu) jakiś miesiąc temu i chciałbym włożyć w coś pracę co by [...]

Witam, mój pierwszy post i oczywiście już trzeba edytować :) Na studiach trenowałem (zaliczałem w-f) judo przez 2 semestry. Po długiej przerwie od jakiegokolwiek wysiłku zapisałem się na MMA, tu po 2 miesiącach posypały mi się kolana i łokcie. Kończę właśnie rehabilitację tych stawów i planuję wrócić do "jakiejś" SW. Tu właśnie mam pytanie do Was [...]

ja może teraz nie mam celów siłowych za bardzo - ale na pewno chciałbym utrzymać ten poziom siły który mam teraz jak najdłużej.

Podsumowując 2019 rok muszę napisać, że nie był najgorszy treningowo. Pomimo jakichś tam kontuzji dało się ćwiczyć, używać solidnych ciężarów. W przyszłym roku planuję wprowadzić więcej ćwiczeń z wykorzystaniem gum oporowych. Chcę też w przypadku niektórych partii bardzo mocno dołożyć powtórzeń (docelowo 21-24) i będą to plecy przede wszystkim, [...]

Myślę że to 200 siadłbym z marszu już teraz - nie atg, ale tak na zaliczenie. Podzielę się swoim spostrzeżeniem, że dla mnie taki głęboki przysiad atg jest łatwiejszy do zrobienia niż taki parę stopni poniżej poziomu równoległego do podłogi. Mam wrażenie, że przez tę chwilkę na samym dole mięśnie mogą zebrać siły, żeby się podnieść. Za to potem [...]

Rany szkoda że nie ma filmików chętnie bym zobaczył. Co do siłowania na rekę to raczej decyduje szybkość ( moment rozwinięcia max siły).

Słuchaj ja chętnie sie przejade w te piekne rejony . Ale draząc temat wiosłowania jednorącz dotarłem do goscia który pokazał mi 80kg x 6 przy wadze ciała prawie 100kg. W martwym ciagu ma rekord 275kg w klasyku i 282,5 w sumo. Powiem szczerze że dziwi mnie fakt ze moderator w swoim forum nie umieszcza filmów :-? A no i oczywiście sam próbowałem z [...]

No w sumie idą. W mc 10x10 doszedłem już do 125 kg, w tym tygodniu już 130. W bułgarach dałem na luz - nie biorę sztangielek większych jak 40 kg. Borykam się cały czas z napinającym się nadmiernie mięśniem zębatym z lewej strony i tym samym z bolącym lewym barkiem podczas wyciskania - ale to już przywykłem. 100 kg zza głowy dam rady wycisnąć na [...]

No przez 2 miesiące wszystko nie ucieknie. Ale rękawki koszulek luźniejsze na bank. chociaż to mnie mniej martwi. Bardziej martwi spadek siły. ale jak wszystko będzie ok to się odbuduje wszystko. Oby tylko już dalej ten mięsień się nie pruł i dał się trochę chociaż rozciągnąć.

Zapomniałem jeszcze napisać że mój znajomy Ukrainiec któremu pomagam wywalczył brąz na Mistrzostwach Świata w Armwrestlingu na lewą rękę - to już jakiś czas temu było. Jakaś tam moja cegiełka w tym jest. Teraz pracujemy dalej nad ogólną poprawą siły, żeby za rok był medal z wyższej półki. Jest potencjał - wystarczy że siłowo będzie mocniejszy i [...]