sily

Georgu dzięki za link, napewno się z nim zapoznam jak tylko będę miał dłuższą chwilę. Sory za nie do końca sprecyzowane pytanie. Już wyjaśniam. Moim głównym celem będzie siła. Wiem, że lepiej byłoby ją wypracować na macie niż przy żelastwie ale z przyczyn odemnie niezależnych, muszę na jakiś czas treningi sw odstawić. Jako priorytety wpisałem [...]

Kuba, Kuba nie w tym dziale Zaraz wszystko wyprostujemy Jeszcze więcej siły oraz pudła na zawodach Pozdro

[...] bronic ... ech ... z Wodynami cale zycie )). Zart... na szczescie nie znam nikogo kto choc w malym stopniu przypominalbym Ciebie (nie wiem czy to dowod na istnienie jakiejs sily wyzszej i aniola stroza wokół mnie... ale gdybym wierzyl to pewnie tak bym pomyslal ) Co do tych pseudosilaczy Widzisz Wodynku ... jedni wybieraja droge cheat dead [...]

Kuba_SnK...widziałem Twoje filmiki..i jestem pod wrażeniem!! Co do ostatniego przysiadu myślę ,że głębokość wystarczająca do zaliczenia ale fakt masz jeszcze zapas kiedy zwiększysz dynamikę.Co do przysiadów z przodu to raczej w okresie startowym sobie odpuść na rzecz przysiadów 1/3!! Przynajmniej ja tak robiłem.Doskonałe ćwiczenia na zwiększenie [...]

Monia W.B. - no leżeć plackiem najlepiej by było, ale nie zawsze się da. Nie narzekam, bo i tak mam dużo luzu w życiu i mało obowiązków - dlatego podziwiam laski, które ćwiczą, a przy okazji wychowują dzieci, gotują, sprzątają, prowadzą ogrody i budują domy...to jest dopiero MOC! ____________________________________________________________ DT [...]

Mokra plama? No wiesz, jak ślimak... @@-) %-) W WL nabierzesz jeszcze siły, po to m.in. jest ten konkurs. ;-)

DGPP 1800kcal Muszę uczynić dziś GPP, ale wyjątkowo mi się nie chce. Odkładam na wieczór. Póki co odpoczywam. Drugi tydzień przeleciał. Mniej drastyczny niż pierwszy, organizm powoli się adaptuje i nie ma już takich mega zakwasów. Mimo wszystko dają się we znaki treningi. Życie ogranicza się do gotowania, spania, ćwiczenia i pracy. Nawet na [...]

DT 1800kcal Miałam dziś wątpliwości czy jest sens trenować, bo dostałam okresu i czuję się względnie, ale ibuprom zaczął działać, apetyt dopisywał, więc stwierdziłam, że szkoda by było, tym bardziej, że jutro wyjeżdżam na 3 dni i nie będę miała możliwośi trenować, na siłkę pójdę dopiero w niedzielę. Póki mam siły nie chcę zawalać żadnych [...]

Shaggah jak jesteś świadkową to rzeczywiście - pewnie się nie wywiniesz, chyba, że coś podkolorujesz, że chora, na lekach albo w ciąży%-). Ostatecznie - nie umrzesz jak się trochę napijesz%-) ___________________________________________________________________ DNT 1800kcal Miał być trening - nie będzie. Czuję się źle. Wszystko mnie boli - nie mam w [...]

Podsumowanie tygodnia: Zrobiłam jedynie 3treningi (2x siła + siłowo-wytrzymałościowy), z powodów zdrowotnych regeneracja chorobowa{:-( Wymiary stanęły - rozkład zostawiam póki co. ____________________________________________________________ DNT W nocy była niezła delirka - właściwie spałam w wannie pełnej wrzątku, bo tak mnie telepało z zimna. [...]

DT 1800kcal BWT 150/130/r Czuję się OK, chociaż choroba jeszcze trochę daje o sobie znać męcząc mnie katarem i kaszlem, ale już prawie ok. Regeneracja przyniosła mi poza fizycznym sponiewieraniem przez chorobę - progres w pompkach (umiem zrobić już burpee z klasycznymi męskimi, nienagannymi technicznie%-) Trening: [...]

GPP z posta wyżej zajęło mi 12.35, czyli 2min szybciej niż ostatnio. ________________ Podsumowanie tygodnia 5: Pomiary - stanęły Treningi - 5/5 Miska - czysta, bez zmian Zdrowie/samopoczucie: sypię się - bolą nadgarstki, kolana, biodra, łokcie, barki%-). Spadek mocy, nie wyrabiam jednym słowem powoli. Plan na kolejny tydzień: Miska: obcinam, ale [...]

DNT 1700 kcal BWT 130/130/r Moja aktywność życiowa drastycznie spada w dół. O ile do niedawna mówiłam sobie "oh zrobię to jutro, bo nie mam dzisiaj siły", teraz bez zająknięcia mówię - zrobię to w połowie lipca%-). Jeść - zrobić co muszę - trening - spać. Kolana mnie palą, reszta jest ok. No i truskawki polskie w końcu są. Mniamuśne:-D Miska: [...]

Zmiany w misce i treniu konkretne- jak się czujesz? trzymam kciuki i życzę siły i wytrwałości:-)

Massmarols};-) Czuję się siakośtakoś - zmęczona, ale jeszcze dycham%-) ________________________________________________________ DT bwt 130/100/45 Trening masakrator. Nie byłam w stanie utrzymać 60s przerw w seriach łączonych. Mimo wszystko nie było źle. Aerobów myślałam, że nie skończę, ale dosiadła się na rowerek obok mistrzyni Polski federacji [...]

Nie chcę smęcić na forum, więc nie będę się rozpisywać. Jestem na NIE - opór do jakiegokolwiek wysiłku. ___________________________ DT btw 130/45/150 Trening: w sumie nic nowego, jakieś kosmetyczne plusminus w powtórzeniach, regres w prostowaniu ręki, progres w wyciskaniu wąsko. Aero tylko 15min, bo nie mogłam już więcej. Zrobię może podejście [...]

Obwody nie są na rzeźbę ;-) i tak siły są zerowe, po prostu się trenuje klasycznie. Ostrzegałam, że nie będzie różowo %-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-06-28 14:37:29

PODSUMOWANIE CYKLU 16.04-1.08.2012 (15 tygodni) Cykl składał się z 2 mikrocykli i kilku krótkich przerw zdrowotnych– pierwsze 7 tygodni postępowałam wg zasad konkursu Przemiana Sylwetki 2012, później przeszłam na trening i dietę ukierunkowaną na rzeźbę. Po szczegóły diet, treningów, przeżyć i odczuć zapraszam do dziennika:) Cele cyklu: - redukcja [...]

Tenkju laski za miłe słowa};-) ______________________________________________________ Jeśli chodzi o bardziej szczegółowe podsumowania – nie wiedziałam, że ktoś to czyta w ogóle%-) Wnioski z samej rzeźby są dość brutalne, ale jeśli chceta to mata:P Rzeźba: Na początku mega spadki – po cm może tego nie notowałam jakoś drastycznie, ale po fałdach [...]

zaczynam treningi od soboty bo juz czuje ze mam siły pogodzic to wszystko pozder misiaczki